Kuivatut hedelmät laihtuminen

Useiden vuosikymmenien ajan lihavuuden torjumiseksi on käytetty kuivattuja hedelmiä. Lisäksi ne ovat hyödyllisiä keholle. Kuivatut hedelmät painonpudotukseen auttavat saavuttamaan hyviä tuloksia vain yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan kanssa. Kuivatut hedelmät eivät itse pysty tuottamaan toivottuja tuloksia.

Valittaessa kuivattuja hedelmiä laihtumiseen ja yksinkertaisesti valmistettaessa erilaisia ​​ruokia on syytä muistaa, että lähes kaikki niistä käsitellään teollisuustuotannossa rikkidioksidilla. Siksi on parempi valmistaa ne itse (käytä kylmäkuivatusta). Jos tämä ei ole mahdollista, ennen kuin kuivattuja hedelmiä käytetään, ne on kastettava kuumaan veteen, huuhdeltava hyvin ja vasta sitten käytettävä ruokana.

Kuivatut hedelmäpasta

• Luumut - 100 g,
• rusinat - 100 g,
• kuivatut aprikoosit –100 g,
• kuivatut ananas - 50 g,
• senna ruoho - 100 g

Huuhtele kuivatut hedelmät, kaada kiehuvaa vettä ja vaadi 10 minuuttia. Senna-ruoho, jota käytetään myös laihtumiseen, haudutetaan. Kaikki komponentit kiertyvät lihamyllyssä.

Ota tuloksena tahna tl: lta nukkumaan mennessä, mutta ei enempää. Se on otettava 7–10 päivää yhdessä tavallisen ruokavalion kanssa. Toista tämä kurssi aina 4 kertaa vuodessa. Tämä seos kuivattuja hedelmiä laihtumiseen arvioiden perusteella vähentää painoa 4 kilogrammaan.

Kompotti kuivatuista hedelmistä laihtuminen

• 50 grammaa rusinoita
• 50 g kuivattuja kirsikoita,
• 50 g luumuja,
• 50 g kuivattuja aprikooseja,
• 50 grammaa viikunoita.

Pese hyvin ja lisää vettä (2 litraa). Kiehauta 10 minuuttia matalalla lämmöllä. Vaatia tunti.

Jäähdytä juomaa ja ota lasi ennen ateriaa. Valmistettu kompottti kuivattujen hedelmien seoksesta laihtuminen on hyödyllistä sekä sydänlihaksen vahvistamiseksi että kehon kyllästämiseksi vitamiineilla ja mikroelementeillä. Sillä on diureettisia vaikutuksia ja painonpudotusta.

Liinavaatteet kuivatuista hedelmistä

• pellavansiemenet (4 taulukkoa, lusikat),
• kuivatut kirsikat 1.st.l,
• 1. luokan omenat,
• päärynät 1.st.l,
• luumut 1.st.l,
• kuivatut aprikoosit 1.l.
• rusinat, ensimmäinen ruokalusikallinen

Pese kuivatut hedelmät juoksevan veden alla. Seuraavaksi laita tämä kaikki litran emaloidussa pannussa kiehuvaan veteen, kypsennä 15 minuuttia, sitten kaada pellavansiemenet nopeudella - ruokalusikallinen siemeniä per kynttilä (250 ml) ja keitä vielä 10 minuuttia.

Kisselin on täytettävä ja jäähdytettävä. Juo juoda 3 kertaa päivässä, joka kestää jopa 10 päivää. Mahdollisuus korvata aamiainen tai illallinen. Vähennä merkittävästi painoa, tarvitset noin viisi kurssia. Kuivattua hedelmähyytyä suositellaan valmistettavaksi välittömästi ennen käyttöä.

Kuivatut hedelmäsalaatit jäällä

• kuviot 2st.l,
• kuivatut aprikoosit 2st.l,
• luumut 2st.l,
• päärynät 2st.l,
• 2sl omenat,
• pala sitruunaa
• Mantelit 2st.l,
• pistaasipähkinät 2 rkl,
• neljännes tl Kaneli ja kardemumma jääkuutiot.

Huuhtele hyvin kuivatut hedelmät ja kaada kiehuvaa vettä 15 minuuttia. Tämä seos kuivattuja hedelmiä laihtuminen täyttää kardemumma ja kaneli. Sekoita manteleita ja pistaasipähkinöitä, kaada sitruunamehua. Anna salaatin jäähtyä ja lisätä jäätä ennen tarjoilua. Kerran jopa 100 grammaa salaattia riittää, ettei kehoa ylikuormita kaloreilla.

Tämä ruokalaji parantaa suoliston toimintaa, mahdollistaa metabolisten prosessien aktivoinnin, mikä johtaa asteittaiseen laihtumiseen ja kehon kyllästymiseen energialla. Älä käytä suuria määriä, koska voit saavuttaa päinvastaisen tuloksen.

Kuivattujen hedelmien edut

Nopea painonpudotus - 2-3 kg 5 päivässä, ylimääräisen nesteen poistaminen kehosta. Polttamalla rasvaa hankitaan uusi energialähde. Kehon täydentäminen vitamiineilla ja mikroelementeillä.

Kuivattujen hedelmien haitat

Epätasapainoinen ruokavalio ja kuivattujen hedelmien seosten pitkäaikainen käyttö painonpudotuksessa ja joissakin tapauksissa yksittäisten sietämättömyys komponenttien suhteen.

Vasta-aiheet ruokavalio kuivatuilla hedelmillä

Tämä ravitsemusmenetelmä on vasta-aiheinen ruoansulatuskanavan ongelmatilanteissa sekä ihmisillä, joilla on kohonnut verensokeri, heikentyneen immuunijärjestelmän kanssa. Jos sinulla on nämä ongelmat, on parempi valita toinen menetelmä tai käyttää reseptin seoksia painonpudotukseen purkauspäivinä. Siksi ennen kuin käytät kuivattuja hedelmiä laihtumiseen, on suositeltavaa kuulla asiantuntijaa.

Miten kokata kuivatut hedelmät kompotti laihtuminen?

Terveellisen ruokavalion tulisi sisältää proteiinia, sokeria ja hiilihydraatteja. Ne ovat välttämättömiä aivojen normaalin toiminnan varmistamiseksi sekä stabiilin aineenvaihdunnan varmistamiseksi. Niitä ei tietenkään saisi saada puhdistetusta sokerista, vaan luonnollisista herkuista, jotka eivät aiheuta rasvan kerrostumista ja kyllästävät kehoa hyödyllisten aineiden kanssa.

Ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että kuivatut hedelmät tekevät parhaiten tämän tehtävän, koska ne on sisällytettävä ruokavalioon. Niitä voidaan käyttää luonnollisessa muodossaan, ja voit myös kokata heidän kanssaan erilaisia ​​jälkiruokia, salaatteja ja muita ruokia. Mutta ruokavalion hyväksyttävin vaihtoehto on kompottti kuivattuja hedelmiä laihtumiseen. Koska minkä tahansa painonpudotusjärjestelmän sisällä makea sooda, luonnoton mehut, jotka sisältävät paljon sokeria, ja muut kyseenalaiset juomat ovat tiukimpia tabuja, kuivattujen hedelmien kompotti on tärkeämpää kuin koskaan!

Miten kokata ja miten kuivattujen hedelmien kompottia käytetään?

ainesosat:

• 10 grammaa luumuja;
• 10 grammaa kuivattuja omenoita;
• 10 grammaa kuivattuja päärynöitä;
• 15 g ksylitolia;
• 180 ml vettä.

Täytä kuivatut hedelmät jäähdytetyllä vedellä ja anna sen seisoa 10 minuuttia. Huuhtele kuivatut hedelmät ja kastele sitten omenat ja päärynät kiehuvaan veteen. Kypsennä niitä 30 minuutin ajan, peittää kansi. Veden tulisi kiehua vähän - laittaa keskilämpöön. Seuraavaksi lisätään luumujen seokseen ja kypsennä, kunnes se on valmis. Lisätään ksylitolia noin 5 minuuttia ennen kompotin poistamista lämmöstä.

100 grammaa tätä juomaa sisältää noin 100 kcal. On parempi käyttää sitä aterioiden välillä, koska aterian aikana on syytä pidättäytyä jostakin nesteestä - se häiritsee ruoansulatusprosesseja ja saatujen ravinteiden täydellistä imeytymistä.

Ruokavalio kuivatuilla hedelmillä

Kuivattujen hedelmien käyttöön perustuva tunnettu ja erityinen ruokavalio. Osana tätä kurssia sinua pyydetään valmistelemaan noin 5-7 pussia kuivattuja hedelmiä - kukin 100 grammaa. Laukkuissa on oltava erilaisia ​​kuivattuja hedelmiä ja monenlaisia ​​pähkinöitä. Pähkinät tulee olla rasvattomia ja suolamaisia.

Tällaista ruokavaliota suositellaan noudattamaan 3-5 päivän kuluessa. Yllä olevat komponentit ovat kaikki ruokavalionne - jaa tämä tilavuus yhtä suuriksi osiksi ja kuluttaa päivän aikana. Nestemäisestä sallitusta vihreästä teestä ilman sokeria tai kahvia (myös makeuttamaton ja ilman maitoa). Voit juoda kuivattuja hedelmiä kuumilla juomilla - se on niin paljon maukkaampaa, ja kylläisyyden tunne on konkreettisempi ja kestävämpi.

Jotkut suosittelevat myös täydentää tätä ruokavaliota 100 grammaan kuivaa viiniä (punainen tai valkoinen - oman harkintasi mukaan).

Jos olet kaikenlaisten pikaruokavalioiden vastustaja, kuivatut hedelmät ovat edelleen ruokavaliossa! Ensinnäkin, kuten jo mainittiin, on erittäin hyödyllistä korvata makea sooda, jota olemme tottuneet kuivattujen hedelmien kompotilla. Lisäksi, ja terveys, ja luku on vain hyötyä, jos hylkäävät perinteiset jälkiruoat, suklaapatukat, kakut ja muut makeiset kuivattujen hedelmien hyväksi. Nämä herkut tulevat olemaan todellinen pelastus makean hampaiden takia, koska ne täyttävät makeisten tarpeen, mutta ne eivät vahingoita kuviota (tietenkin, jos käytät niitä maltillisesti).

Kompotti ruokavalio

Kun syksy tulee, monet ihmiset alkavat huomata, että kesäkausi on nostanut painon alkuun tarpeeksi ylipainoa. Syksyllä emme koe puutetta monista marjoista ja hedelmistä, jotka ovat vielä melko tuoreita eivätkä ole menettäneet kaikkia ominaisuuksiaan, mikä tarkoittaa, että on aika kokata kompotti ja ruokavalio kompotilla. Heti on syytä sanoa, että kotitekoinen kompotti, vaikka se onkin valmistanut kokematon isäntä, vie yhä enemmän vitamiineja kuin myymälöissämme ostettavat kompotit.

Kompotin ruokavalio voi kestää vain 1-2 päivää, tai se voidaan pidentää viiteen päivään viikossa. Tämä tekniikka mahdollistaa ihanteellisen kehon lievittämisen ja painon heikkenemisen, mutta tätä ruokavaliota ei voi seurata pidempään kuin vahvistetut määräajat. Kompotin vaikutus ihon nuorentamiseen ja aineenvaihduntaprosessien parantumiseen elimistössä on havaittavissa. Jos oikea lähestymistapa ruokavalion kompottin valmisteluun, tämä juoma tulee todelliseksi tonikseksi, joka parantaa fyysistä suorituskykyä, nostaa henkesi ja ei jätä paikkaan nälän tunne. Ruokavalio kompotissa on useita versioita, joten sinun täytyy valita itse.

Riisin ruokavalio

Tätä tekniikkaa on kehittänyt Walter Kempner, suuri erikoislääkäri Englannista. Tällaisen ruokavalion erityisetuja havaitaan mahalaukun sairaudessa, verenpainetaudissa, maksasairauksissa, verenkierrossa, maksan vajaatoiminnassa sekä liikalihavuudessa. Tällainen ruokavalio, vaikka sitä pidetään purkavana, mutta sitä on vaikea kestää, koska ruokavalio koostuu vain hedelmistä tai marjoista koostuvasta kompotista.

Päivittäinen annos sisältää vain riisiä ja kompottia, mutta kompotin ja riisin kuivatut hedelmät tuottavat tarpeeksi kaloreita, jotta vältetään nälkä. Kompottia valmistetaan 100 grammaa sokeria ja 250 grammaa kuivattuja hedelmiä 1,5 litraa vettä kohti. Kompottia keitetään 10 minuuttia, sitten infusoidaan ja juodaan 5-6 vastaanotossa päivässä.

Kompottia voidaan valmistaa myös tuoreista marjoista ja hedelmistä, mutta tässä tapauksessa ei tarvitse ottaa 250 grammaa päätuotetta, vaan kiloa. Voit valita oman maun mukaan hedelmän tai marjan. Ruokaa ruokavaliossa on vain 50 grammaa päivässä. Jotta voit tehdä sen, sinun täytyy ottaa ruskea riisi, liota se koko yön ajan ja aamulla valmistaa puuroa, mutta ilman sokeria, öljyä ja suolaa.

Honeysuckle ruokavalion kompotti resepti

Tämä kompotti on valmistettu vain kuusamaista ja vedestä. Valmistele, kaada kuivattuja marjoja, kuusama mehua lisäämättä sokeria. Pankki on pastöroitava 85 - 90 ° C: n lämpötilassa 20 minuutin litran tölkkien ja 15 minuutin puolen litran nopeudella.

Ruokavalion ruokavalio

Kompottiruokavalion valikko on melko yksitoikkoinen, mutta tämä ei tee faneille vähemmän näin:

• Ennen aamiaista: juo vain lasillinen kompottia
• Aamiainen: myös lasillinen kompottia ja 25 grammaa riisipuuroa
• Toinen aamiainen ja lounas näyttävät samalta ja koostuvat lasillisesta kompottia
• Illallinen: 25 grammaa riisipuuroa ja lasillista kompottia

Kompotin lisäksi vain vettä saa juoda eikä muuta. Ruokavalikossa ei saa olla vieraita ruokia. Säilytä ruokavalio vain ihmisille, joilla on suuri tahdonvoima, ja palkkio heille on 3-4 kg: n painonpudotus.

Chudo-Dieta.com

Miten laihtua viikossa 7 kg

→ Miksi painonpudotus on huono?
→ Kymmenen vihjeitä niille, jotka haluavat nopeasti laihtua;
→ Arvostelut ja tulokset;
→ Ruokavalio 7 päivän ajan valikosta;
→ Peta Wilsonin ruokavalio viikon ajan.

Miten pumppu puristetaan ja helpotetaan

→ Perussäännöt vatsan pidättämiseksi;
→ Viisi sääntöä litteästä vatsasta;
→ Oikea ravinto tasaiselle vatsaan;
→ harjoitukset lehdistölle;
→ Ravitsemus hormonaalisten muutosten aikana.

Applen etikka-laihdutus

→ Etikan etuja;
→ Arvostelut menettää painoa;
→ Etikan resepti;
→ Miten ja kuinka paljon juotavaa;
→ Kolmen päivän ruokavalio.

Suolaton ruokavalio. Tosiasiat ja myytit

→ suola tai suola;
→ Ruokavalio ilman suolaa;
→ ruokavalion valikko;
→ Miten tottua syömättä ilman suolaa;
→ Plussat ja haitat.

Miten päästä eroon selluliitista

→ Myytit siitä, miten päästä eroon selluliitista;
→ selluliitin ruokavalio;
→ Päivän valikko;
→ Miten ruokaa;
→ Selluliitin kotituotteet.

Miten kiristää ihoa laihduttamisen jälkeen

→ Paikalliset alueet, jotka ovat alttiimpia iholle;
→ Mitä tehdä, jos iho on jo löysällä;
→ 5 tärkeintä tapaa kiristää irtonainen iho;
→ Oikea ravinto ihon kiristämiseen;
→ Juomatila.

"Despicable Me 3": perävaunu, mainonta, aforismeja, ääniraitoja ja piirroksen tarkistus Despicable Me 3

→ Perävaunu, tarina;
→ 10 kinolyapia sarjakuvassa;
→ sarjakuva-aforismit;
→ Taustakuvat ja puhelin;
→ Videon arvostelut leluista;
→ Ääniraidat, soittoäänet.

Alkalinen ruokavalio: taulukko tuotteista, alkalisen ruokavalion valikko viikossa

→ Elimistön hapettumisen merkit;
→ Miten itsenäisesti määritetään pH;
→ Mitkä tuotteet sisältävät happoreaktion;
→ TOP-10 parasta tuotetta tasapainoon;
→ Näytevalikko alkalinen ruokavalio.

Kaurapuuro Laihtuminen

→ Mitä ei voi lisätä ruokavalioon?
→ Mitä voidaan lisätä;
→ Kaurahiutaleiden edut;
→ Miten valmistaa ruokavaliota;
→ Ruokavalion reseptit.

Laihduttavat smoothiet Smoothie-reseptit tehosekoittimelle valokuvalla

→ Suosio smoothiet;
→ Ainesosat ravitsemuksellisille smoothieille;
→ Mitä ei voi lisätä smoothiin;
→ Reseptit ruokavalio smoothiet;
→ Detox on smoothies.

Ruokavalion reseptit laihtuminen

→ Kuinka paljon syödä;
→ Herkullisen ruoan salaisuudet;
→ Miten jakaa ruokaa päivälle;
→ Viikon ruokavalio;
→ Ruokavalion reseptit.

Miten päästä eroon närästyksestä kotona?

→ Närästyksen oireet;
→ Närästyksen syyt;
→ Miten käsitellä närästys pillereitä;
→ Perinteinen lääketiede;
→ Närästys raskauden aikana.

Pellavansiemenet painonpudotukseen

→ laihtuminen reseptit;
→ Arvostelut ja kommentit;
→ Säännöt ja käyttötavat;
→ Käytä pellavansiemenöljyä;
→ Plussat ja haitat.

Verityyppinen ruokavalio. Jokaisen veriryhmän tuotetaulukot

→ Ruokavalion olemus;
→ Ruoka veriryhmille;
→ 4 erilaista ruokavaliota veriryhmälle;
→ Arvostelut ja tulokset.

Ruokavalio ilman haittaa terveydelle - kokeilu

→ Kokeile portaalia;
→ Etsi vaarattomia ruokavalioita;
→ Katsauksen osallistujat;
→ Kokeen tulokset ja päätelmät;
→ 5 tärkeintä sääntöä.

Makeutusaineet - haittaa tai hyvää, mikä on parempi

→ Sakhaman tyypit;
→ etu ja vahinko;
→ stevia;
→ Fruktoosi;
→ Sorbitoli ja muut.

Virallinen ruokavalio Elena Malysheva, menu kuukaudessa, arvostelut, valokuvat

→ Valmiiden aterioiden sarja;
→ 10 Malyshevan ruokavalion sääntöä;
→ Kuukauden yksityiskohtainen valikko;
→ Arvostelut katoavat valokuvilla ennen ja jälkeen.

Chia Seeds. Hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita. reseptejä

→ Chia Seeds. koostumus;
→ Chian siementen hyödyt;
→ Vasta-aiheet;
→ Chia-jyvät painonpudotukseen;
→ Kuinka ottaa siemeniä.

Goji marjat laihtuminen, miten ne otetaan. Ruoanlaitto reseptejä, arvosteluja goji marjoja

→ Mitä ovat Goji-marjat;
→ marjojen edut ja haitat;
→ Tiibetin marjojen koostumus;
→ Miten ottaa. Reseptejä.

Ruokavalio naisten ja miesten vatsan ja sivujen laihtumiseen

→ ruokavalion periaatteet;
→ 3-vaiheinen ruokavalio vatsaan;
→ Mitä voit ja et voi. taulukko;
→ Viikon valikko.

6 väärinkäsityksiä siitä, mitä naiset pitävät miehiltä

Huolimatta siitä, että jokaisella ihmisellä on oma maku, on olemassa yleisiä ajatuksia siitä, mitkä naiset pitäisi ehdottomasti pitää kaikille miehille. Ennen kuin sopeudut näihin standardeihin, ajattele, että monet niistä ovat itse asiassa harhaluuloja.

Ruokavalio 1200 kaloria päivässä: viikon valikko. 1200 kaloripitoista ruokavaliota

→ Luo kalorivaje;
→ ruokavalion ruokavalio 1200;
→ Miten valita itsellesi valikko;
→ BZHU: n laskentastandardit;
→ Näytevalikko.

Edut ja haitat kuivasta paastosta

Yksi puhdistus- ja laihdutusmenetelmistä on ruoan ja veden täydellinen vika useiden päivien ajan. Tämä menetelmä edellyttää tietenkin vahvaa sisäistä henkeä ja ymmärrystä mahdollisista seurauksista. Kuivaa paastoa ei pidä suorittaa jatkuvan ylikuumenemisen jälkeen.

Barberry marjoja laihtuminen

Barberrylla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joita kirjoitimme edellisessä artikkelissamme. Lisäksi karhunvatukka edistää myös laihtumista. Siksi sitä voidaan käyttää ruokavalion aikana tai paastopäivinä.

Mikä estää sinua menettämästä painoa. Kymmenen parasta syytä

Syyt painon pudottamiseen, oudosti riittää, ovat vain hyviä aikomuksia. Omat stereotypiamme, jotka ovat juurtuneet alitajuntaan, hylkäävät joskus kaikki ponnistelut.

Kahdeksan mielialan tuotetta

Kuinka usein, yrittää syödä oikealle tai kiinni ruokavalioon, saamme masentuneita, ärsyttäviä, menettää elämäämme. Haluan lopettaa kaiken ja syödä kasan, sylkeä niille ylimääräisille kiloille. Tämä vainoaa monia ihmisiä, minkä vuoksi yli 90% kaikista ruokavalioista päättyy epäonnistumiseen. Samanaikaisesti 3 kg: n painon sijaan lisätään vielä muutama. Joten keho reagoi saamaansa stressiin tarvittavien aineiden puutteen vuoksi.

Maailman suurimmat ihmiset (30 kuvaa)

Muoti ohueksi sanelee sen olosuhteet. Naiset ja miehet ympäri maailmaa kamppailevat lihavuuden kanssa ja toivovat löytävänsä harmoniaa ja kauneutta. Mutta joillekin ihmisille ylipaino on omaisuutta, jota he kärsivät. He ovat valmiita toimimaan sanomalehtiä ja aikakauslehtiä, televisiokanavia ja online-julkaisuja varten, kertomaan tarinansa ja pyrkivät saamaan lisää painoa saadakseen Guinnessin kirjaa.

Syö ja menettää paino! Yhdeksän rasvaa polttavaa ruokaa

Ilmaisu "syö ja mene painoon" kiehtoo sen salaisen merkityksen. Jokainen, joka kohtasi ylipainon ongelman. Hän tietää, että jos on enemmän kuin välttämätöntä, saat varmasti paremman.

Margarita Queenin ruokavalio

→ ruokavalion edut;
→ Valikko 9 päivän ajan;
→ Arvostelut ja tulokset;
→ Suositukset ravitsemusterapeutti;
→ Yli 50-vuotiaiden ruokavalio.

Komposti kuivatuista hedelmistä (ruokavaliosta) ilman sokeria

Otamme kuivattuja hedelmiä nopeudella 150 g / 1 litra vettä, lajitellaan, pese lämpimässä vedessä (vaihdamme veden vähintään 4 kertaa).

Liota kuivatut hedelmät kylmässä vedessä ja odota, kunnes vesi kiehuu kattilassa.

Kiehuvassa vedessä kastele kasteltuja hedelmiä.

Kypsennä 5–10 minuuttia kannen alla (pitää arvokasta ainetta mahdollisimman paljon), vaadi 5-6 tuntia (voit lisätä aromia varten kanelia).

Jos haluat lisätä sokeria, tämä on tehtävä ruoanlaiton lopussa.

Ruokavalio kuivatuilla hedelmillä

Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet uuden vaihtoehtoisen ruokavalion - ruokavalion kuivatuille hedelmille. Ruokavalion tärkein etu on korvata sokeria sisältäviä haitallisia elintarvikkeita hyödyllisten kuivattujen hedelmien kanssa.

Mitä syödä, kun ruokavalio kuivatuilla hedelmillä?

Jos olet ruokavaliossa kuivattuja hedelmiä, voit valita suuresta päivittäistavarakaupasta:

• Kuivatut aprikoosit - numero yksi kuivattujen hedelmien joukossa. Kuivattujen aprikoosien on oltava läsnä ruokavaliossa, koska ne ovat sisältää monia vitamiineja ja mikroelementtejä, jotka ovat hyviä terveydelle ja kauneudelle. Kuivattujen aprikoosien päivittäinen käyttö auttaa vahvistamaan sydämen lihaksia, lisäämään immuniteettia, parantamaan hiusten ja ihon tilaa ja normalisoimaan ruoansulatusprosessin.
• Rusinat sisältävät runsaasti multivitamiineja. Rusinoita sisältävä jodi stimuloi kilpirauhasen toimintaa. Monivitamiinit, jotka muodostavat ravitsevan ja kosteuttavan ihoa ja hiuksia, "liimaavat" niiden rakennetta.
• Kuvia antiikin ajoista lähtien pidettiin hedelmänä laihtumiseen. Se aktivoi suoliston työn, auttaa sitä puhdistamaan myrkkyistä ja myrkkyistä. Lisäksi säännöllinen käyttö voi vähentää veren kolesterolitasoa.
• Manner-Euroopan alueella voidaan päivämäärät ostaa vain kuivattuina. Huolimatta siitä, että ne sisältyvät ruokavalioon harvoin, niiden hyödyt ja tehokkuus eivät ole huonompia kuin muiden kuivattujen hedelmien. Riittää syömään viisi päivämäärää korvaamaan B5-vitamiinin päivittäinen saanti, joka vastaa työkyvystä. Tarjoa suojaa ateroskleroosilta.
• Luumut ovat luonnollinen masennuslääke. Sisältää runsaasti ravintokuitua, vitamiineja. A, B, C, E ja mineraalit. Sitä on käytetty pitkään laksatiivisena aineena: se vaikuttaa hellävaraisesti suoliston motiliteettiin ja auttaa sitä puhdistamaan myrkkyistä ja toksiineista.
• Kuivatut omenat, päärynät ja persikat sisältävät paljon metaboliaan tarvittavia pektiinejä. Toisin kuin edellä mainitut kuivatut hedelmät, ne ovat alhaisempia kaloreita.
• Erilaiset pähkinät (maapähkinät, pistaasipähkinät, mantelit, saksanpähkinät ja hasselpähkinät, cashewpähkinät) parantavat ruoansulatusta. Ne sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja visioon, maksan ja ihon puhdistukseen. Et voi syödä suolaa, sokeria ja suklaakiviä.

Valikko joka päivä

Kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden ruokavalio ei saa olla yli 5 päivää. Naisten päivittäinen kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kulutus on 500 g, miehille 700 g.

Päivä 1 ja 4

• Aamiainen: tee itsestään hienoksi jauhettuja kuivattuja omenoita (40 g), kuivattuja aprikooseja (50 g) ja joitakin pistaasipähkinöitä (40 g);
• Toinen aamiainen: mantelit (10 g), päärynä (20 g), kuivatut aprikoosit (30 g);
• Lounas: kuivattu persikka (30 g), kuivatut aprikoosit (70 g) ja pistaasipähkinät (20 g);
• Lounas: kuivatut omenat (25 g), kuivatut aprikoosit (60 g) ja pistaasipähkinät (10 g);
• Illallinen: kuivattu päärynä (40 g), kuivatut aprikoosit (40 g) ja keskikokoinen pistaasipähkinät (kukin 10-15 g).

Päivä 2 ja 5

• Aamiainen: kuivattu päärynä (40 g), luumut (30 g), rusinat (15 g), 20 g pähkinää;
• Toinen aamiainen: kuivattu omena (30 g), luumut (30 g), rusinat (5 g), pähkinä (10 g);
• Lounas: kuivatut persikat (40 g), luumut (50 g), rusinat (10 g), hasselpähkinä (20 g);
• Välipala: kuivatut omenat (30 g), luumut (60 g) ja rusinat (10 g) - pilkotaan homogeeniseksi massaksi, pähkinä (10 g);
• Illallinen: kuivattu päärynä (80 g), luumut (50 g), rusinat (10 g), hasselpähkinä (20 g).

Päivä 3

• Aamiainen: luumut (80 g), rusinat (10 g), kuivatut aprikoosit (20 g), cashew-pähkinät (15 g), maapähkinät (25 g);
• Toinen aamiainen: maapähkinät (30 g), päivämäärät (50 g);
• Lounas: kuivatut päärynät (60 g), viikunat (20 g), luumut (20 g), hasselpähkinä (20 g);
• Lounas: kuivatut persikat (30 g), kuivatut aprikoosit (15 g), omenat (20 g), cashew-pähkinät (20 g);
• Illallinen: viikunat (50 g), kuivatut aprikoosit (20 g), luumut (30 g), maapähkinät (30 g).

Ruoat reseptejä

Viljan puuroa

• 50 grammaa riisiä;
• 50 grammaa tattaria;
• 70 grammaa Herculesia;
• 20 grammaa luumuja, kuivattuja aprikooseja ja viikunoita.

Sen valmistamiseksi ota muutama vilja: kaurajauho, riisi ja tattari. Keitetään kaiken matalalla lämmöllä lisäämättä suolaa ja öljyä puuroon. Kun viljat ovat paisuneet, lisää hienoksi leikatut viikunat, luumut ja kuivatut aprikoosit.

Kuivatut hedelmät kompotti

• 1 litra vettä;
• 500 g erilaisia ​​kuivattuja hedelmiä: kuivattuja aprikooseja, päärynöitä, luumuja, omenoita, persikoita jne.

Huuhtele aineet huolellisesti ja lisää ne puhdistettuun veteen. Ensimmäisen kiehumisen jälkeen alkaa “hauduttaa” kompottia matalalla lämmöllä noin 5 minuuttia. koska et lisää sokeria kompotiin, sinun on annettava sille hyvä vaatimus. Jos haluat, peitä kansi ja jätä se yön yli.

Hyödyllisiä vinkkejä

Kun kuivattujen hedelmien ruokavalio on sallittu syödä vain klo 18 asti, älä lykkää myöhempää illallista. Kuivattujen hedelmien ruokavalion arviot erottuvat positiivisilla vastauksilla. Yleensä viiden päivän ruokavalioon kuluu jopa 8 kiloa. Useimmissa arvosteluissa korostetaan seuraavia hyödyllisiä kohtia:

• Koko ruoansulatuskanavan normalisointi;
• Vähentynyt nälkä;
• Parempi ulkonäkö.

Positiivisten arvioiden ansiosta kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden ruokavalio on laajalti levinnyt reilun sukupuolen keskuudessa. Ruokavalion lisääntyneessä suosiossa ei ole mitään yllättävää - koska ruokavalio on rikastettu sokerilla, laihdutus on paljon helpompaa selviytyä ruokavalion peruuttamista koskevasta halusta.

Lääkärit ravitsemusterapeutit suosittelevat ensimmäisellä viikolla ruokavalion jälkeen, ettei kuormata vatsaa ja syödä hillittyjä. Laihduttamisen jälkeen voit korvata jälkiruoat kuivatuilla hedelmillä. Tämän vuoksi voit heittää vielä 2-3 kiloa.

Kuivatut hedelmät kompotti

Erinomainen ruokavalion juoma on kuivattujen hedelmien kompotti. Kuivatut hedelmät, joista kompotti on keitetty, sisältävät luonnollista sokeria, joka ei lisää verensokeritasoa.

Kuivattujen hedelmien kompotille käytetään kuivattuja hedelmiä ja marjoja, joten kompotti on melko korkea kaloreita - 60 Kcal 100 ml: aan tuotetta ilman sokeria.

Juomat kuivatuista hedelmistä vaikuttavat suotuisasti ruoansulatukseen ja aineenvaihduntaan elimistössä.

• Kompottia keitetään usein omenoista. Kuivatut omenat sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Omenat puhdistavat myrkkyjä ja normalisoivat aineenvaihduntaa.
• Kuivatut aprikoosit lisätään myös kuivattujen hedelmien kompottiin. Kuivatut aprikoosit ovat A-vitamiinin ja kaliumin lähde. Kuivatut aprikoosit ovat käyttökelpoisia sydän- ja verisuonitauteihin ja parantavat näköä.
• Lisää myös kuivattujen hedelmien rusinoita. Rusinat sisältävät paljon P-vitamiinia, se auttaa vahvistamaan sydäntä, keuhkoja ja hermostoa.

Juoma kuivatuista hedelmistä sopii hyvin vähäkalorisiin ja lääkinnällisiin ruokavalioihin, esimerkiksi Elena Malyshevan ruokavalioon tai Catherine Mirimanovan ruokavalioon.

Terveellinen ruoka: kuivattujen hedelmien kompotti

Terapeuttinen ruokavalio 10/10/2018 0 477 Näkymät

Jaa WhatsApp

Terveellinen ruoka: kuivattujen hedelmien kompotti
Sisältö

• Terveellinen ruoka: kuivatut hedelmät kompotit
• Ravinto kuivattuja hedelmiä: hyödyt ja haitat keholle
• Yhdistä reseptejä eri elintarvikkeisiin
  • Kompotti "Lasten"
  • Rosehip ja Apple Compote
  • Kompotti kuivattuja hedelmiä inkiväärijuurella

Kuivattujen hedelmien kompotit sisältyvät yleensä terveelliseen ruokavalioon, sekä aikuisille että lapsille. Tämä juoma tukahduttaa täydellisesti janon ja korvaa vitamiinien mahdollisen puutteen kehossa. Kuitenkin kuivatut hedelmät ja marjat sisältävät paljon hyödyllisiä makro- ja mikroravinteita. Onko kuivattujen hedelmien kompotti vasta-aiheita ja miten valmistella tämä juoma oikein?

Terveellinen ruoka: kuivatut hedelmät kompotit

Jotta kuivattujen hedelmien kompottia voidaan keittää terveelliseen ruokavalioon, sinun on valittava vain laadukkaat kuivatut hedelmät ja marjat sekä käytettävä puhdistettua juomavettä. On mahdotonta käyttää raaka-aineita, joilla on jälkiä homeesta tai joihin hyönteisten toukat vaikuttavat.

Lisäksi juomaa ei tarvitse makeuttaa, koska kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti luonnollisia sokereita. Lisäksi ihmiset, jotka mieluummin ruokavalio ruokaa, sinun pitäisi tietää, että lisäksi 1 rkl. l. sokeri lisää juoman kaloripitoisuutta 77 kalorilla. On myös pidettävä mielessä, että kuivatut hedelmät menettävät suurimman osan C-vitamiinistaan ​​ruoanlaiton aikana, joten voit valmistaa juomaan sitruunamehua.

Compote on ensinnäkin neste, joka on olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Lisäksi juoma (jos se on valmistettu asianmukaisesti) säilyttää suurimman osan vitamiineista, kivennäisaineista, hedelmähapoista, kuiduista ja muista arvokkaista komponenteista. Siksi sen käyttö lisää kehon puolustuskykyä syksy-kevätkauden aikana.

Kuivattuja hedelmäkompotteja suositellaan sisällytettäväksi niiden ihmisten ruokavalioon, jotka haluavat laihtua, koska juoman kaloripitoisuus on pieni. Toinen sen piirteistä on kasvikuitujen korkea pitoisuus, joka yhdessä nesteen kanssa helpottaa suoliston työskentelyä.

Tämä juoma voidaan sisällyttää myös diabeetikkojen terveelliseen ruokavalioon (jos puhdistusta ei ole lisätty ruoanlaiton aikana). Koska se on vähäkalorista ja kaikki käytettävissä olevat hiilihydraatit ovat fruktoosia ja glukoosia.

Valittujen kuivattujen hedelmien mukaan tämän elintarvikkeen ravintoarvo on noin 300 kcal. On helppo laskea, että perinteisen juoman valmistuksessa (100 g raaka-ainetta 2 litraa vettä kohti) kupillisen kupillisen kaloripitoisuus on enintään 30 kcal.

Kuivattujen hedelmien kompotilla on kuitenkin useita vasta-aiheita. Esimerkiksi sitä ei saa käyttää ruoan intoleranssin läsnä ollessa juoman jompaankumpaan komponenttiin.

Kompotit, jotka sisältävät liiallisia määriä kuivattuja aprikooseja ja luumuja, voivat aiheuttaa ulostehäiriöitä, turvotusta ja ilmavaivoja. Ja hapan juomia, jotka lisäävät dogroseja tai marjoja, ei suositella mahahaava tai gastriitti.

Huomattakoon myös, että kuivattujen hedelmien käyttökelpoisen kompotin valmistuksessa on kiinnitettävä huomiota laadukkaiden ainesosien valintaan. On suositeltavaa suosia paikallisia kuivattuja hedelmiä ja marjoja, joissa ei ole lisätty säilöntäaineita, jotka ovat välttämättömiä pitkäaikaiseen varastointiin ja kuljetukseen.

Ravinto kuivattuja hedelmiä: hyödyt ja haitat keholle

Jotta kuivattujen hedelmien kompotit sisällytettäisiin terveelliseen ruokavalioon, on välttämätöntä ottaa vastuullinen lähestymistapa niiden ainesosien valintaan. Juoman koostumukseen kuuluu tyypillisesti seuraavat elintarvikkeet.

Kuivatut omenat säilyttävät lähes koko vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sisältävät A-, C- ja B-vitamiineja sekä rautaa, kaliumia, kalsiumia, antioksidantteja, kuituja ja pektiiniä. Kuivattuissa omenoissa oleva ravintokuitu auttaa normalisoimaan kolesterolin määrää kehossa, ja kalium edistää sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. On myös huomattava näiden tuotteiden hypoallergeenisuus, jonka avulla voit sisällyttää ne terveelliseen ruokavalioon pienille lapsille.

Nämä elintarvikkeet sisältävät myös runsaasti ravinteita. Kuivattuilla päärynöillä on lievä diureettinen ja antipyreettinen vaikutus. Niiden kompotti on tarkoitettu suolistosairauksiin sekä haimasairauksien pahenemiseen. Kuivatut päärynät ovat runsaasti rautaa, mikä vaikuttaa suotuisasti verenmuodostusprosessiin. Ne sisältävät myös ryhmän B vitamiineja, jotka edistävät lihasten ja hermosolujen palautumista.

Kuivatun ruusunmarjan liemet ja kompotit - erinomainen keino parantaa koskemattomuutta. Sen hedelmät sisältävät C-, K-, P-, orgaanisia happoja, pektiinejä ja tanniineja. Kompotit, joihin on lisätty kuivattua ruusunmarjaa, eivät ainoastaan ​​lisää kehon vastustusta vilustumiseen, vaan myös tonic-vaikutusta ihmiskehoon. Näillä juomilla on choleretic, hemostaattisia ja verisuonten vahvistavia ominaisuuksia. Niitä suositellaan myös ateroskleroosin ja kohdun verenvuodon varalta.

Tämä kuivattu hedelmä erottuu paitsi sen miellyttävästä mausta, myös sen hyödyllisten ominaisuuksien massasta. Liemet ja kompotit, joilla on lisäys, vaikuttavat myönteisesti ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Näiden hedelmien sisältämien infuusioiden sisällyttämisessä ruokavalioon on lievä laksatiivinen vaikutus ja normalisoi aineenvaihduntaa. Kompotit, joissa on luumuja, on tarkoitettu maksan ja munuaissairauksien hoitoon.

Yhdistä reseptejä eri elintarvikkeisiin

Jotta valmistettaisiin asianmukaisesti kuivattujen hedelmien kompotti, joka säästää mahdollisimman paljon hyödyllisiä aineita, sinun ei tarvitse valita vain laadukkaita raaka-aineita, vaan myös noudattaa oikeaa valmistustekniikkaa. Alla on muutamia klassisia kompottireseptejä, jotka voidaan lisätä suosikkisi kuivattuihin marjoihin ja hedelmiin.

Kompotti "Lasten"

Liota lämpimässä vedessä neljännes tunniksi 300 g seuraavia kuivattuja hedelmiä: omenat, päärynät, luumut ja ruusunmarjat. Kiehauta 2 litraa vettä, kaada niihin pestyjä kuivattuja hedelmiä ja marjoja. Kiehauta enintään 20 minuuttia. 10 minuuttia ennen valmennusta lisätään 200 g sokeria.

Rosehip ja Apple Compote

Valmistele sitä kiehuttamalla 2 litraa vettä. Lisää kiehuvassa vedessä 1 kuppi kuivattua ruusunmarjaa ja 3-4 viipaloitua tuoretta omenaa. Kiehauta 20 minuuttia, sitten anna annostella kannen alle 5 minuuttia. Kypsennyksen jälkeen voit lisätä 200 grammaa sokeria.

Kompotti kuivattuja hedelmiä inkiväärijuurella

Jotta tämä juoma olisi tarpeellinen, on tarpeen leikata inkiväärin juurakko (1-1,5 cm), kuori ja jakaa se 1 oranssiin. Taita ilmoitetut komponentit pieneen kattilaan, lisää niihin 4 silppua ja kaada vettä (2 l). Kiehauta 15 minuuttia, lisää sitten 1 kuppi pestyjä, kuivattuja omenoita ja päärynöitä. Kypsennä 5 minuuttia. Vaatia kompottia pitäisi olla muutama tunti, kääritty pannulla pyyhkeellä.

Syökö oikein?
Mikä on ruokavalio ja ruokavalio? Ota testi ja selvitä, mitä virheitä sinun tulee ottaa huomioon.

Yksinkertainen ruokavalio kuivatuilla hedelmillä ja pähkinöillä

Onko mahdollista laihtua vain pähkinöillä ja kuivatuilla hedelmillä? Se on mahdollista ja jopa erittäin helppoa. Ruokavalio pähkinöissä ja kuivatuissa hedelmissä on ollut noin 200 vuotta.

Ruokavalion säännöt pähkinöille ja kuivatuille hedelmille

Yleensä tällainen ruokavalio suoritetaan 3-5 päivän ajan. Hänen pitäisi noudattaa tiettyjä sääntöjä.

1. Pakattu pieniin pusseihin erilaisia ​​kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä, joten niiden kokonaislämpöpitoisuus ei ylitä 200 kcal. Laskelmassa otetaan huomioon, että 100 gramman kuivattujen hedelmien (rusinoita ja kuivattuja banaaneja lukuun ottamatta) kaloripitoisuus on 300 kcal ja pähkinät 450 kcal.
2. Naiset syövät viisi tällaista pussia päivässä, ja miehet seitsemän.
3. On 1,5-2 tuntia.
4. Juo 2,5 litraa vettä ja vihreää teetä.
5. Viimeinen välipala viimeistään klo 19.00.

Jos ruoansulatuksessa on ongelmia, voit tehdä kompottia kuivatuista hedelmistä. Ruokavalio mahdollistaa lämpökäsittelyn, mutta samanaikaisesti on tarpeen laskea kuivan tuotteen kaloripitoisuus ja jakaa valmis astia useisiin vastaanottoihin. Tässä tapauksessa on tarpeen vähentää ylimääräisen juoman määrää.

Hyvä ruokavalio

Tähän ruokavalioon liittyy useita myönteisiä näkökohtia:

• nälkä johtuu usein aterioista ja kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden suuresta ravintoarvosta;
• lähes kaikkien tarvittavien aineiden ja hivenaineiden esiintyminen ravinnossa ihmiskehossa;
• lisätä suoliston motiliteettia ja sen seurauksena kehon hyvää puhdistusta myrkkyistä ja hajoamistuotteista;
• psyykkinen mukavuus kurssin aikana elintarvikkeiden tasapainoisen koostumuksen vuoksi;
• hyvinvointi ja nuorentava vaikutus ruokavalioon kuivatuilla hedelmillä.

Kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden ruokavalio

Kuivattujen hedelmien ruokavalion osalta kaikki edellä mainitut edut on merkitty katsauksissa, samoin kuin sen korkea suorituskyky - 3-4 kg viiden päivän ajan.

Miinalla jotkut käyttäjät määrittävät voiman monotonisuuden.

Yleensä voidaan sanoa, että kuivattujen hedelmien ruokavalio on yksinkertainen ja luotettava tapa päästä eroon ylimääräisistä rasvapitoisuuksista.

Kempnerin riisikompotti-ruokavalio.

Naiset kuolevat myöhemmin kuin miehet, koska he ovat aina myöhässä.

Kempner purkaa riisiä - ruokavalio

Painonpudotus - 3-4 kg

Kesto - 5 päivää

Riisikompotti ruokavalio tai Kempnerin ruokavalio on tarpeeksi tehokas laihtumiseen. Ruokavalion tärkeimmät osat ovat riisi ja kuivattujen hedelmien kompotti. Kuten tiedetään, riisi itsessään on erittäin hyödyllinen tuote puhdistukseen, ja kuivattujen hedelmien kompotti toimittaa keholle välttämättömiä vitamiineja ja puuttuvia kaloreita. Tätä ruokavaliota ei kuitenkaan pitäisi suorittaa yli 5 päivää peräkkäin.

Koiran resepti Kempnerin ruokavalioon: vesi 1,5 litraa, kuivatut hedelmät 250 grammaa, sokeri - 100 grammaa. Voit valmistaa kompottia ja tuoreita hedelmiä, omenoita, päärynöitä ja herukat lisäämällä oranssia. Sitten kompotin hedelmien määrä voi olla jopa 1 kg.

Riisi edullisesti raakaa nopeudella 50 grammaa kuivaa tuotetta päivässä. Riisipeitto ilman suolaa ja öljyä.