Vähärasvainen raejuusto. Mitä kokata vähärasvaisesta raejuustosta? Miten kokata vähärasvainen raejuusto?

Vähärasvainen raejuusto - yksi terveellisen ruokavalion tärkeimmistä komponenteista. Tämä ravitseva, erittäin hyödyllinen tuote on välttämätön laihdutus, urheilijat ja vain jokainen, joka välittää terveydestään. 100 g vähärasvaisesta raejuustosta on 18–24 g puhdasta proteiinia, fosforia, kalsiumia ja myös metioniinia, joka auttaa estämään skleroosia.

Maissinjuustoa sopii täydellisesti lähes kaikkiin muihin tuotteisiin. Voit lisätä hunajaa, makeaa tai hapan marjoja ja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, vihreitä. Vähärasvaisesta raejuustosta voidaan valmistaa juustokakkuja, nyyttejä, juicieria, paistinpannuja, raejuustoa. Voit valmistaa vähärasvaisesta raejuustosta ja täytettä pannukakkuja, kakkuja tai piirakoita varten. Leivottuja omenoita, joissa on raejuustoa, kanelia ja rusinoita, on erittäin maukkaita. Se sopii alkupaloja - volovanovia, täytettyjä pippureita jne.

Reseptit vähärasvaisesta raejuustosta: juustokakut, vuoka ja salaatti

Monet naiset yrittävät laihtua. Tämä ei ole helppo tehtävä, joka vaatii sitkeyttä ja jatkuvaa seurantaa. Tietenkin, kun laihdutus on välttämätöntä muuttaa ruokavaliota, sulkea sen pois terveydelle haitallisimmat elintarvikkeet ja vähentää kalorien saantia päivässä. Erilaisia ​​vähäkalorisia elintarvikkeita voidaan käyttää ruoanlaittoon, ja niihin perustuvat ruokalajit voivat olla todella maukkaita. Tässä ovat todistetut reseptit: se on vähärasvaisen maissinjuuston ruokia. Harkitse, miten juustokakkuja valmistetaan (niille annetaan vähärasvaisesta raejuustosta reseptejä useissa versioissa), samoin kuin sitä tukevien herkkujen ja salaattien osalta.

Rasvainen juustohappo (resepti pannulla)

Voit valmistaa herkullisia juustokakkuja vähärasvaisesta raejuustosta, sinun täytyy valmistaa neljäsataa grammaa juustoa, pari kananmunaa, neljä ruokalusikallista kauran leseitä (vehnäleseitä) ja 20 grammaa mustia rusinoita.

Pese rusinat ja peitä ne tavallisella, puhtaalla vedellä turvotusta varten. Tyhjennä valmistetut rusinat ja levitä se paperipyyhkeeseen. Juoksuöljy hyvin, rikkoo kaikki kimput. Lisää siihen munat, leseet, valmistetut rusinat ja vaivaa taikinaa. Voitele nonstick-paistinpannu auringonkukkaöljyllä, lämmitä se ja paista juustokakkuja.

Ruokavalio-vaniljajuustokakut (resepti uunissa)

Valmistellaksesi tällaisia ​​juustokakkuja, sinun on valmisteltava kiloa vähärasvaisia ​​raejuustoja, neljä ruokalusikallista leseitä, sokerin korvike tabletteina (neljä tablettia), pari munaa, viisi grammaa leivinjauhetta ja ruoka vanilja pussista.

Hiero hyvä raejuusto, sekoita se leseen, vaniljan ja munien kanssa. Liuotetaan makeutusaineen tabletit 100 millilitraan kuumaa vettä. Kaada valmis neste taikinaan ja sekoita hyvin. Laita taikina sopiviin muotteihin, lähetä ne leivinlevyyn ja aseta uuniin, joka on esikuumennettu sata kahdeksankymmentä astetta. Paista tämä annos kaksikymmentä minuuttia - kunnes kultainen kuori ilmestyy.

Yksinkertainen maissinjuusto, vähärasvainen, juusto

Valmistellaksesi tällaisen lautasen, sinun on valmisteltava kaksi sataa grammaa vähärasvaisia ​​maissiajuustoa, viisi grammaa sokeria ja yksi munanvalkuainen.

Sekoita kaikki ainesosat tasaiseksi. Laita ne muotoon, tuhoten sen öljyllä. Lähetä tulevan paistinpannu uuniin, esilämmitetty kaksisataa astetta, ja paista 20 minuuttia. Ennen tarjoilua voit valmistaa lautasen makuun.

Juustokakku Casserole

Valmistellaksesi tällaisen lautasen, sinun on valmisteltava sata ja viisikymmentä grammaa kirsikka- marjoja, kiloa vähärasvaisia ​​raejuustoa ja viisi munavalkua. Lisäksi käytä viisikymmentä grammaa rusinoita, puoli tl sitruunan kuoren (sitruunan kuori), pieni vanilja (veitsen kärjessä), ruokalusikallinen hunajaa ja kanelia (makuelementeistä riippuen).

Laita uuni lämmittämään kaksisataa astetta. Erota kirsikat siemenestä, laita ne kuppiin, sekoita hunajan ja rusinojen kanssa. Sekoita saatu massa ja aseta se sivuun.

Laita juustoa melko suureen kulhoon, sekoita sitruunan kuori, vanilja ja kaneli. Beat nämä aineet sekoittimella. Erota erikseen, voittaa valkoiset yhdellä puristetulla pöytäsuolalla.

Levitä kirsikoiden ja rusinojen seosta juustomassan päälle puristamalla mehu kuppiin. Aseta proteiinit kaikkien ainesosien päälle. Sekoita varovasti lastalla ja liikuta ylöspäin.

Peitä sopiva muoto pergamentilla. Laita valmis seos muotoon ja lähetä se esilämmitettyyn uuniin kaksikymmentä-kolmekymmentä minuuttia.

Kuumenna kirsikkamunamehu vesihauteessa, kunnes se on paksu. Kaada tällainen siirappi valmiiseen paistoon.

Juusto, jossa on luumuja

Valmistellaksesi tällaisen lautasen, sinun on valmisteltava yksi kananmuna, kaksi sataa grammaa vähärasvainen raejuusto, neljä ruokalusikallista sokeria, kolme ruokalusikallista mannasuuria ja kymmenen luumuja. Lisäksi käytä puoli tl leivin soodaa, hieman vaniljaa ja sata millilitraa jogurttia.

Hiero juustoa seulan läpi. Beat muna hyvin pari ruokalusikallista sokeria. Yhdistä se raejuustoon, mannasuuriin, vaniljaan ja soodaan. Kaada taikina muottiin ja paista uunissa, joka on lämmitetty sata kahdeksankymmentä astetta, 25 minuuttia.

Huuhtele luumut, leikkaa puoliksi, poista luut. Pienessä kattilassa yhdistetään pari ruokalusikallista sokeria, puolet luumuista. Paahtaa keskilämmöllä kymmenen minuuttia. Poista luumut ja jäähdytä. Puhdista loput luumut tehosekoittimella, lisää ne karamelliin, kiehauta, poista lämmöstä ja jäähdytä.

Laita pari lusikaa jogurttia lautasille, kaada ploomikastiketta päälle, tee tahroja hammastikulla. Laita paistinpannun osat ja koristele ne karameloiduilla luumuilla.

Jotta voit valmistaa herkullisia, vähäkalorisia ja erittäin terveitä salaatteja, sinun on valmisteltava puoli kupillista vähärasvainen juusto, pari tomaattia, puoli vihreää paprikaa, neljäsosa lampusta, määrä tuoretta jauhettua mustapippuria, puhdasta suolaa.

Kuori tomaatit ja leikkaa pieniksi paloiksi. Myös leikkele pienempiä vihreitä paprikat ja sipulit. Yhdistä nämä komponentit, lisää niihin juustoa, jossa on haarukka. Suola, pippuri ja sekoita.

Salaatti vähärasvaisella raejuustolla (resepti, jossa on omena, appelsiini, kiivi ja banaani)

Valmistellaksesi tällaisen herkullisen ruokalajin, sinun on valmisteltava sata ja viisikymmentä grammaa vähärasvaisia ​​maissinjuustoja, sata ja viisikymmentä grammaa luonnon jogurttia, yhtä omenaa, yhtä kiiviä, oranssia ja banaania.

Pese hedelmät, kuori ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kurkkuöljy haarukalla. Yhdistä valmistetut hedelmät juustoa, sekoita. Mausta valmistetut ainesosat jogurtilla.

Rasvattomaa raejuustoa voidaan käyttää monien ruokavalioiden valmistamiseen.

Ruokavaliojuustoa paistetaan uunissa ja muita reseptejä, juustoa

Juusto on ainutlaatuinen tuote, jolla on maailmanlaajuinen suosio. Se ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä. Juusto on nykyään yksi keittiön yleisimmistä tuotteista, mikä on täydellinen ruokavaliona niille, jotka haluavat säilyttää hahmon tai painon.

Juusto-tuotteet tarjoavat keholle välttämättömiä proteiineja, ja erityinen vähärasvainen raejuusto on erinomainen perusta ravitsemukselle. Juusto, joka on niin helppo valmistaa, on herkkä maku ja tarjoaa monia reseptejä sen valmistamiseksi.

Suosittu tuote käytetään lukemattomissa mielenkiintoisissa ja maukkaissa resepteissä. Sen perusteella annettujen ruokien käyttö on kiistatonta. Tarkastellaan sen etuja paremmin ja oppimalla, miten voit tehdä rasvattomia namia omasta, siirrymme mielenkiintoisimpaan osaan - resepteihin.

Mikä on raejuuston käyttö?

Juustotuotteen edut riippuvat suurelta osin sen koostumuksesta ja KBRL: n suhteesta:

• Helppo ja nopea ruoansulatettavuus verrattuna lihaan ja palkokasvien perheeseen on myös runsaasti proteiineja.
• Aminohappojen ja kaseiiniproteiinien rikkaus auttaa ruoansulatus- ja hermostojärjestelmää.
• Kalsium ja fosfori vahvistavat hampaita, luita ja karvatupia, ja rauta normalisoi veren hemoglobiinitasoa.
• A-vitamiini parantaa näköä.
• D-vitamiini stimuloi kehon tervettä kasvua ja normalisoi tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa.
• Vähärasvainen raejuusto ja rakeistettu auttaa torjumaan ylipainoa.
• Se vaikuttaa positiivisesti immuunijärjestelmään ja auttaa torjumaan virusinfektioita.
• Normaalisti maksan.
• Minimoi väsymyksen.
• Juustoinen maski parantaa ihon kokonaistilannetta ja sopii kaikille ihotyypeille.
• Sisällytetyillä mineraaleilla on positiivinen vaikutus sydämen työhön.
• Tryptofaani ja metioniini säätelevät veren muodostumista kehossa.
• Auttaa normalisoimaan kuukautiskierron.
• Edistää lihasten rakentamista.

Tuoretta juustoa, joka perustuu kaikkiin ruokavalioihin

Juustoisen juuston sisältämät rasvat ovat täysin turvallisia ja tulevat oikean lähestymistavan myötä avustajiksi ylimääräisten kilojen torjunnassa. Edistää tätä vähäistä hiilihydraattisisältöä proteiinien ja rasvojen taustalla. Tätä menetelmää käytetään vähähiilisessä ruokavaliossa.

Keho yrittää ensin ottaa energiaa proteiineista ja hiilihydraateista, joten lihasmassan rakentaminen on erittäin työlästä. Mutta rasvojen osalta se tehdään vähiten, joten paaston sijaan sinun pitäisi leikata hiilihydraatteja mahdollisimman paljon. Siten keho vie tarvittavan energian paitsi tulevassa, myös saatavilla olevissa rasvoissa.

Vähimmäiskaloripitoisuudella varustettu juusto sopii täydellisesti samaan ruokavalioon. KBSTU 5% raejuustoa 100 g - 121 / 17,2 / 5,0 / 1,8 ja rasvattu - 71 / 16.5 / 0.0 / 1.3.

Heraproteiinin fermentoitu maitotuote torjuu vedenpidätystä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Suuri määrä proteiinia edistää nopeaa kyllästymistä, lihaskasvua ja taistelee rasvaa vastaan.

Miten tehdä vähärasvainen raejuusto?

Niille, jotka katsovat painoaan, vähärasvainen, vähärasvainen, juusto on paras apulainen, koska se on vähärasvainen. Tuotteiden säästämiseksi valmistajat toimittavat kuitenkin usein erilaisia ​​haitallisia lisäaineita, kasvirasvoja ja tärkkelystä.

Jotta tällaisesta tuotteesta saataisiin hyötyä, on parempi valmistaa se itse kotona. Sitten käy ilmi, että se ei ole vain terveellistä, vaan myös erittäin maukasta. Miellyttävä hetki on, että se on paljon halvempi kuin myymälän analogi, eikä vie mitään lainkaan. Litrasta maitoa tai kefiriä saat noin 300 grammaa raejuustoa.

Maito-juusto

ainesosat:

valmistus:

• Kaada maito kattilaan ja aseta jääkaapiin 2,5 tuntia. Tuloksena oleva kerma on poistettava lopullisen tuotteen rasvanpoistoon.
• Lämmitetty rasvaton maito on 45 astetta ja squash 2 rkl. kefiiri tai luonnollinen jogurtti.
• Peitä hyvin sekoitettu neste ja peitä huolellisesti täydelliseen kypsymiseen 6 tuntia.
• Kun muodostuu tiheä massa, on välttämätöntä tehdä useita leikkauksia huolellisesti samaan päivään ja laittaa se tuleen.
• Säilytä hapanmaidon matalaa lämpöä noin puolen tunnin ajan ennen heraprofiilia. Älä keitä missään tapauksessa!
• Anna valmiin tuotteen jäähtyä. Se paisuu ja jyvät näkyvät.
• Aseta raejuusto juustokylpylään ja taita siivilä, jolloin heraa pidetään 3 tuntia.

Kefir Curd

ainesosat:

valmistus:

• Kefiiri kaadetaan kattilaan vesihauteessa puoli tuntia, kunnes heraa tulee.
• Anna valmiin tuotteen jäähtyä.
• Se paisuu ja jyvät näkyvät.
• Aseta raejuusto juustokylpylään ja taita siivilä, jolloin heraa pidetään 3 tuntia.

Huomautus:

• ylikuumentunut maito ja kefiiri varmasti jäykistävät tuotetta ja tekevät siitä murenevan;
• hera on erotettava kokonaan, muuten juusto on liian hapan.

Mökki juusto mikroaaltouunissa

• Niille, joilla on liian vähän vapaa-aikaa ja haluat käyttää tuoretta tuotetta joka päivä, tämä menetelmä on täydellinen.
• 1% kefiiri tulisi kaataa lasipurkkiin, peittää lasikannella ja lähettää mikroaaltouuniin.
• Aseta maksimilämpötila ja lähetä 2-3 minuuttia.
• Tänä aikana heraa erotellaan ja se jää eroon hänen juustostaan ​​sideharsolla.

Mikroaaltouuni Reseptit

Mikroaaltoon tarkoitetut astiat ovat pelastusta työarkolikoille, jotka haluavat syödä maukasta ja oikeaa, mutta heillä ei ole koskaan tarpeeksi aikaa. Yksinkertaiset vaiheittaiset reseptit tulevat välttämättömiksi avustajiksi tällaisten yksinkertaisten ruokien valmistuksessa.

Itse juustoravin resepti on jo kuvattu, joten ota huomioon juustokurkun tärkein klassinen versio.

vuoka

ainesosat:

• manna - 2 rkl. l.;
• raejuusto 2% - 500 g;
• muna - 2 kpl;
• kasviöljy - 1 rkl. l.;
• sokeri - 2 rkl. l.;
• suolan puristus;
• vanilliini.

Valmistelu askel askeleelta:

• Yhdistä raejuusto muniin ja mannasuuriin.
• Lisää vähitellen suolaa, sokeria ja vaniljaa.
• Täytä mikroaaltouunin astiat taikinalla ja aseta teho 800 wattiin.
• Pidä paistinpannu mikroaaltouunissa 8 minuuttia.
• Ruokapöytä on loistava vaihtoehto aamiaiseksi.

Reseptit Multicookersille

Tämä laite on myös erinomainen keittiöväline.

Leivottua juustoa omenalla

ainesosat:

• jauhoja - 2 rkl. l.;
• raejuusto 5% - 800 g;
• voita - 30 g;
• muna - 6 kpl;
• sokeri - 120 g;
• sitruuna - 1 kpl;
• rusinat - harkinnan mukaan;
• omenat - 3 kpl;
• kaneli, vanilja, hunaja.

valmistus:

• Liota rusinat.
• Sekoita kananmunat, sokeri ja jauhot.
• Lisää kuutioituja omenoita juustoon, jätä osa sisustukseen.
• Sekoita turvonnut rusinat, sitruunan kuori, vanilja ja kaneli.
• Kaada taikina hitaaseen liesi, aseta omenoiden jäännökset ja aseta leivontatila. Paista 30 minuuttia.

Applen ja mökin juustokakkua

ainesosat:

• omenat - 750 g;
• muna - 2 kpl;
• sokeri - 100 g;
• voita - 100 g;
• juustojuusto 5% - 300 g;
• pehmeä raejuusto 0% - 100 g;
• leivinjauhe - 2 tl;
• jauhot - 250 g;
• kaneli.

valmistus:

• Kuorittuja omenoita leikataan pieniksi paloiksi.
• Beat munat sokerilla kunnes ne ovat pehmeitä ja lisää sulatettua voita.
• Lisätään 2 erilaista raejuustoa, tyhjennä ylimääräinen neste ja mausta kanelia.
• Sekoita leivinjauheeseen sekoitettu jauho ja lisää omenakuutioita.
• Kaada taikina hitaaseen liesiin ja aseta leivontatila. Paista kakku 30 minuuttia.

Haluatko laihtua?

Ohut hahmo - monien naisten ja miesten unelma. Haluan olla miellyttävällä painolla, äläkä uupu itseäni kovan ruokavalion ja raskaiden harjoitusten kanssa.

Lisäksi liiallisen painon vuoksi terveysongelmat voivat alkaa! Sydänsairaudet, hengenahdistus, diabetes, niveltulehdus ja huomattavasti lyhentynyt elinajanodote!

Tällaisissa tapauksissa lukijamme suosittelevat uusimpia keinoja - Talia instant poretabletteja.

Sillä on seuraavat ominaisuudet:

• Nopeuttaa aineenvaihduntaa
• Palaa rasvaa
• Vähentää painoa
• Laihtuminen jopa vähäisellä liikunnalla
• Auttaa vähentämään painoa sydän- ja verisuonisairauksissa

Uunin reseptit

Juustokakut

ainesosat:

• jauhot - 150 g;
• leivinjauhe - 1 tl;
• raejuusto 5% - 400 g;
• muna - 1 kpl;
• sokeri - 0,5 s;
• vanilja, suola.

valmistus:

• Sekoita ilmoitetut ainesosat tasaiseksi.
• Rullata makkaraa saadusta taikinasta ja leikkaa se aluslevyiksi.
• Kädet kastettiin veteen, siirrät juustokakkuja leivinpaperia, joka on vuorattu leivinpaperilla, ja lähetä uuniin puolen tunnin ajan 180 astetta. Voit kokata pannulla.

Dukan-juustokakut

ainesosat:

• leseet - 1,5 rkl. l.;
• raejuusto 0% - 200 g;
• voita - 30 g;
• muna - 2 kpl;
• Sakham, vanilliini, kaneli.

valmistus:

• Sekoita ilmoitetut ainesosat tasaiseksi.
• Rullata makkaraa saadusta taikinasta ja leikkaa se aluslevyiksi.
• Kädet kostutettu veteen, aseta aluslevyt leivinpaperille, joka on vuorattu leivinpaperilla ja lähetetään uuniin puolen tunnin ajan 180 astetta.

kohokas

ainesosat:

• mannasuurimot - 2 tl;
• raejuusto 0% - 200 g;
• voita - 10 g;
• muna - 2 kpl;
• sokeri - 3 rkl. l.;
• kermaviili 10% - 2 tl;
• suola, vanilja.

valmistus:

• Beat -juustoa, kermavaahtoa, keltuaisia, mannasta, vaniljaa ja 1 rkl. l. sokeria, kunnes sileä. Jätä mannamentin paisunta 30 minuutin ajan.
• Silikonimuotti rasvaa voilla ja ripottele sokerilla.
• Erillisessä astiassa voittaa valkoiset puristamalla suolaa tasaisille huipuille. Aseta ne huolellisesti turvonneeseen massaan.
• Täytä lomakkeet taikinalla ja lähetä uuniin 20 minuutin ajan 180 astetta. On suositeltavaa syödä heti paistamisen jälkeen, koska ilmava souffle asettuu.

juustokakku

ainesosat:

• Kreikan jogurtti - 350 g;
• Evästeet "Jubilee" - 150 g;
• raejuusto 0% - 400 g;
• muna - 1 kpl;
• omenamehu lapsille - 50 ml;
• sitruunan kuori ja mehu - 0,5 kpl;
• tärkkelys - 1,5 rkl. l.;
• fruktoosi - 4 rkl. l.

valmistus:

• Grind evästeet murenemaan ja keitä taikina lisäämällä mehua.
• Jaa massa jaetun muodon pohjalle ja sulje se perusteellisesti. Lähetä 10 minuuttia 180 astetta uunissa. Anna jäähtyä.
• Voita juustoa muilla ainesosilla.
• Kääri lomake folioon ja sulje kaikki halkeamat.
• Lisää täyte hiekan pohjaan, peitä kalvo ja aseta se halkaisijaltaan suurempaan muottiin. Uuden lomakkeen alareunassa kaada kiehuvaa vettä ja saavuttaa puolet muodon korkeudesta juustokakulla, jolloin muodostuu vesihaude.
• Lähetä 2 astiaa uuniin vielä 50 minuuttia 180 astetta.
• Anna sen jäähtyä uunissa noin 2 tuntia, poista juustokakku ja lähetä jääkaapissa jäähtymään yön yli.

Cottage Cheese Cookies

ainesosat:

• jauhoja - 2 rkl.
• voita - 200 g;
• raejuusto 2% - 400 g;
• sooda - 0,5 tl;
• sokeri.

valmistus:

• Beat pehmennetty voi ja juusto. Lisää sooda ja sekoita.
• Kaada jauhot ja vaivaa joustava taikina. Laita kylmä 40 minuuttia, peitetty kannella tai pyyhkeellä.
• Kierrä jäähdytetty taikina 5 mm: n paksuuteen ja leikkaa ympyrät pois lasista.
• Dip sokeri kiertää sokeria toisella puolella, taita puoliksi, upota uudelleen ja taita uudelleen. Ripottele syntynyt kolmio hieman sokerilla.
• Laita kolmionmuotoiset evästeet paistopellille ja paista 15 minuuttia 200 astetta.

Kaurapuuro evästeillä

ainesosat:

• smetanaa - 1 rkl. l.;
• raejuusto 2% - 250 g;
• kaurapuuro - 200 g;
• muna - 1 kpl;
• sokeri - 0,5 s;
• voita - 50 g;
• vanilliini.

valmistus:

• Sekoita hiutaleiksi jauhoja, juustoa, vaniljaa ja sokeria (jätä 1 rkl. L.).
• Voita munat pehmeällä voilla huoneenlämmössä.
• Sekoita kaksi massaa homogeeniseksi.
• Tee evästeet taikinasta ja paista paistopaperilla paistopellillä 20 minuutin ajan 190 astetta.

Säilöjuusto

ainesosat:

• Maito - 3 rkl. l.;
• muna - 3 kpl;
• sokeri - 3 rkl;
• jauhoja - 2 rkl.
• raejuusto 2% - 300 g

valmistus:

• Jäähdytetyt valkoiset piiskaavat puristamalla suolaa ja tippaa sitruunamehua kestävään huippuun asti.
• Sekoita loput ainesosat tasaisiksi.
• Kaada proteiineja varovasti ja sekoita muutamassa liikkeessä.
• Kaada taikinan muoto ja lähetä uuniin 40 minuuttia 180 astetta.
• Koristele vanukas marjoilla haluttaessa.

juustokakku

ainesosat:

• voita - 50 g;
• muna - 2 kpl;
• sokeri - 150 g;
• jauhot - 200 g;
• raejuusto 9% - 150 g;
• leivinjauhe - 2 tl.

valmistus:

• Voita voita huoneenlämpötilassa 75 g: lla sokeria.
• Lisää juustoa, lyö taas.
• Erillisessä astiassa voittaa munat sokerilla rehevään massaan.
• Kaada muna massaan ja lisää jauhot, jotka on siivilöity leivinjauheella. Sekoita.
• Kaada taikina rasvattuun muotoon ja lähetä uuniin tunnin ajan 160 asteessa.

Kurpitsaa juustoa

ainesosat:

• muna - 3 kpl;
• raejuusto 2% - 200 g;
• kurpitsa - 600 g;
• mannasuurimot - 2.5 Art. l.;
• sokeri.

valmistus:

• Keitä kurpitsa, hienonnettuna pieniksi paloiksi, kunnes pehmeä. Sitten valuta ja puhdista sellu.
• Sekoita loput ainesosat ja lisää osa kuumia perunamuusia.
• Massa siirtyy muotoon ja paista uunissa, kunnes kultainen ruskea on noin 20 minuuttia 200 astetta.

Juustoa Muffins

ainesosat:

• kaurapuuro omenalla ja karpalolla - 4 rkl. l.;
• raejuusto 5% - 120 g;
• muna - 1 kpl;
• siemenet tai pähkinät - 1 tl;
• maapähkinävoita - 1 tl;
• kaneli.

valmistus:

• Beat muna ja lisää hiutaleita.
• Ripottele kanelia, lisäämällä siemeniä / pähkinöitä, pastaa ja raejuustoa.
• Sekoita tasaiseksi.
• Laita silikonikakku pannulle ja lähetä muffinit uuniin puolen tunnin ajan 180 astetta.

Reseptit ilman paistamista

Juuston jälkiruoka ilman paistamista

ainesosat:

• mansikat - 400 g;
• raejuusto 5% - 200 g;
• sokeri - 6 rkl. l.;
• kermaviili 10% - 250 g

valmistus:

• Sekoita mansikat ja lisää loput ainesosat.
• Beat kunnes sileä, levitä osissa ja koristele tuoreilla mansikoilla, raastetulla suklaalla ja pähkinöillä.

Lazy nyytit

ainesosat:

• jauhoja - 1 rkl;
• voita - 3 rkl l.;
• raejuusto 2% - 500 g;
• muna - 1 kpl;
• sokeri - 2 rkl. l.;
• hapan kerma, suola.

valmistus:

• Tuoretta juustoa sekoitetaan munien, sokerin, sulatetun voin ja suolan kanssa.
• Kaada jauhot ja vaivaa siisti taikina.
• Jaa taikina puoliksi ja laita viipaleet makkaraksi. Pienennä hieman taikinaa ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
• Dumpling laiskat nyytit kattilaan kiehuvalla vedellä ja kypsennä pintaan.

Banaaniruoka

ainesosat:

• Kreikan jogurtti - 100 g;
• raejuusto 0% - 300 g;
• banaani - 1 kpl;
• kaakaojauhe, vanilja, kaneli.

valmistus:

• Sekoita banaani, raejuusto ja jogurtti.
• Lisää kaakaota, vaniljaa ja kanelia, koristele pähkinöillä.

kakut

ainesosat:

• mannasuurimot - 1 rkl;
• raejuusto - 500 g;
• sokeri - 0,5 s;
• muna - 3 kpl;
• kasviöljy.

valmistus:

• Tuoretta juustoa sekoitetaan munien kanssa.
• Lisätään sitten mannasuurin ja sokerin seokseen.
• Jos massa ei ole riittävän nestemäinen, lisää pieni hapan kerma tai kefiiri, joten taikina muuttuu reheväksi ja maukkaammaksi.
• Voitele pannu kasviöljyllä.
• Paista tortilloja keskilämmöllä, kunnes keitetään.
• Koristele marjoilla tai hedelmillä halutessasi.

Vihannesten juusto

ainesosat:

• smetanaa - 3 rkl. l.;
• raejuusto 0% - 300 g;
• viikunat, vihreät, leipä.

valmistus:

• Sekoita juusto juurikkaiden, vihreiden, hapan kerma ja mausteet, hienonnettu pieniksi paloiksi ja levitä leipää.

Gelatin Curd

ainesosat:

• kermaviili 10% - 300 g;
• raejuusto 0% - 500 g;
• gelatiini - 1 rkl. l.;
• sokeri, hunaja, hedelmä.

valmistus:

• Sekoita ainekset tasaiseksi lisäämällä suosikki hedelmiä tai marjoja.
• Liuota gelatiini erikseen veteen ja anna sen turvota.
• Lämmitä turvonnut gelatiini alhaiselle kuumuudelle ilman kiehumista.
• Älä unohda häiritä.
• Vuonna juusto seos kaadetaan varovasti pieni stream gelatiinia.
• Jälkiruoka sekoitetaan perusteellisesti ja jäähdytetään jääkaapissa.

Punajuuri ja juusto

ainesosat:

• sokerijuurikkaat - 1 kpl;
• 0% pehmeää juustoa - 200 g;
• vihreät, suola, pippuri, valkosipuli.

valmistus:

• Keitetyt juurikkaat hierotaan karkeaan raastimeen.
• Lisää juustoa, valkosipulia, mausteita, yrttejä ja sekoita.

Juusto

ainesosat:

• pehmeä raejuusto 0% - 400 g;
• rasvaton maito - 300 ml;
• agar-agar - 5 tl;
• kaakaojauhe - 2 tl;
• munankeltuainen - 3 kpl;
• Sakhzam, vanilliini.

valmistus:

• Sekoita juustoa sokerin kanssa ja lisää vaniljaa.
• Yolks, agar-agar, kaakao ja sahami sekoitetaan maidon kanssa.
• Laita saatu massa pieneen tuleen ja kiehauta kiehuvaksi, kunnes se on paksu suklaapasta.
• Silikonimuotit, jotka on tahrannut valmiilla lasilla harjalla.
• Lähetä lomake pakastimeen 10 minuutin ajan.
• Kaadetut suklaamuodot, jotka on täytetty juustomassalla ja suklaamäärän jäännöksillä, laitetaan jääkaappiin pari tuntia.

johtopäätös

Osoittautuu, että ruoanlaittojuuston valmistus on niin yksinkertaista, että jopa lapset voivat käsitellä sitä. Terveellinen tuote voi ja tulee ottaa päivittäin ruokavalioon.

Muista kokeilla ehdotettuja reseptejä. Herkullisia ja terveellisiä ruokia ei vain tuoda positiivisia tunteita vaan myös säästää vyötäröä.

Vinkki 1: Mitä voidaan keittää vähärasvaisesta raejuustosta ruokavalion aikana

Artikkelin sisältö

• Mitä kypsennetään vähärasvaisesta raejuustosta ruokavalion aikana
• Kurkku ruokavalio
• Miten vähärasvainen raejuusto

Ruokavalio ruokajuustosta laihtuminen mahdollistaa painon menettämisen oikein ja makuun. Vähäkalorisia jälkiruokia, terveitä cocktaileja, kevyitä salaatteja ja hämmästyttäviä kasveja - vähärasvaisen maitotuotteen avulla voit luoda täydellisen valikon. Ota ruokavalion reseptejä juustoineen ja liitä ne ruokavalioon.

Kurkku-salaatti

Vähärasvaisesta raejuustosta, vihanneksista ja kananfileestä valmistettu helppo juustosalaatti on ihanteellinen ruokavalion aikana. Sitä voi tarjoilla yhdessä keitettyjen samppanjanleikkojen tai höyrytettyjen kananrintojen kanssa.

Kalori: 60 kcal

BJU: 4 g, 1 g, 8 g

• vähärasvainen raejuusto - 1 pakkaus;
• kurkut - 2 kpl;
• tomaatit - 2 kpl;
• makea bulgarialainen pippuri - ½ vihannes;
• keitetty kananfilee - 50 g;
• kefiri 1% rasvaa - 2-3 rkl. l.;
• mäntypähkinät - maun mukaan.

Vihannekset pestään, leikataan kuutioiksi. Siipikarja leikataan viipaleiksi, sekoitettuna vihanneksia. Massaa raejuustoa haarukalla, lisää muihin salaatin ainesosiin, sekoita. Vähäkalorinen ruokalaji on täytetty kefirillä, ripotellaan mäntypähkinöillä. At lisää tuoksuvia tai teräviä mausteita salaattiin.

Säilöjuusto

Vähäkalorisia mökimakuja voi hemmotella itseäsi ja rakkaitasi lomalla. Kevyet aromaattiset leivonnaiset sulavat suussa, eivät upota ylimääräisiä senttimetrejä vatsaan ja reiteen.

Kalorit: 100 kcal

BJU: 5 g, 3 g, 10 g

• vähärasvainen raejuusto - 200 g;
• kananmuna - 1 kpl;
• vihreät omenat - 70 g;
• kauran leseet - 1 rkl. l;
• luonnollinen jogurtti - 1 rkl. l.

Lusikalla sekoitettu juusto, lisää leseitä, kuutioituja omenoita. Muna on murtunut massaan, ja juusto on sekoitettu.

Taikina levitetään lasipaistolevylle, joka on peitetty kalvolla, päällystetty luonnollisella jogurtilla. Säilöjuusto lähetetään uuniin 20 minuutin ajan. Suositeltu lämpötila on 190–200 astetta.

Tomajuustoa ja banaanijäätelöä

Rasvattomaa raejuustoa käytetään myös jäätelön valmistukseen. Vähäkalorinen jälkiruoka poistaa nälän tunteen, antaa miellyttävän viileyden kuumaan kesäpäivään.

Kaloripitoisuus: 170 kcal

BJU: 12 g, 3 g, 25 g

• vähärasvainen raejuusto - 1 pakkaus;
• banaani - 1 suuri hedelmä;
• Kanelia ja vaniljasokeria - makuun.

Banaani leikataan kuutioiksi ja lähetetään yön yli pakastimeen. Rasvaton maissinjuusto, joka on levitetty tehosekoittimen kannessa, nukahtanut jäädytettyjä hedelmiä, lisää mausteita, voittaa massan 20-30 sekuntia suurimmalla nopeudella. Valmiin juustoruokaa, juustoa, koristavat mintunlehdet tai kastellaan marjasiirapilla.

Kurkku

Luettelossa, jossa on vähäkalorisia reseptejä, joissa on raejuustoa, sinun pitäisi ehdottomasti sisällyttää tarjouskilpailun marja. Se soveltuu välipaloja ja illallisia varten.

Kaloripitoisuus: 51 kcal

BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g

• vähärasvainen raejuusto - 2 pakkausta;
• vähärasvainen maito - 120 ml;
• kananmunat - 2 kpl;
• tärkkelys - 1 rkl. l.;
• marjat - 100 g

Munanvalkuaiset lyövät vaahtoa. Tuoretta juustoa sekoitetaan homogeeniseen tilaan. Marjat pestään, kuivataan, mursataan massaan, sekoitetaan maidon ja tärkkelyksen kanssa. Kaikki komponentit yhdistetään, sekoitetaan varovaiseksi massaksi.

Tuoretta juustomaalia tuoreilla yrtteillä

Voit muuttaa voin ja piirakoita raejuustopastalla tuoreilla yrtteillä - tilli, persilja, basilika, korianteri. Paksun koostumuksensa ansiosta on kätevää levittää leipää.

Kaloripitoisuus: 74 kcal

BJU: 3,5 g, 2,8 g, 7 g

• vähärasvainen raejuusto - 1 pakkaus;
• tuoreet vihreät - 20 g;
• Vähäkalorinen jalostettu juusto - 1 kpl.
• smetanaa - 1 rkl. l.

Tuoretta juustoa, jossa on kermavaahtoa ja sulatettua juustoa. Vihreät pestään, kuivataan, hienonnetaan, kaadetaan juustomassaan. Vähärasvaisesta raejuustosta valmistettu tahna jäähdytetään ennen käyttöä.

Kaikkien edellä mainittujen ruokien valmistelu kestää enintään 20 minuuttia. Miten käytät raejuustoa laihtumiseen?

Vinkki 2: Mitä voidaan valmistaa juustoaineesta

Kotitekoinen lasitettu juusto

ainesosat:
- 300 g raejuustoa 5% rasvasta;
- 100 g sokeria;
- 1/3 tl vanilliini;
- 1 tumma tai maitosuklaa;
- kasviöljy.

Hiero varovasti juustoa vaniljalla ja sokerilla. Sulata suklaa millään tavalla, esimerkiksi vesihauteessa tai mikroaaltouunissa. Ota kakku pannulla, räjähtää 2/3 suklaamassasta ruoanlaittoharjalla ja jäädytä kunnes se on kiinteä. Täytä ne juustomassalla, peitä jäljellä olevalla suklaalla, joka täytyy jälleen lämmittää ja laittaa se jääkaappiin.

Lavash-juustokakku

ainesosat:
- 3 arkkia armenialaista lavashia;
- 500 g raejuustoa;
- 100 g kovaa juustoa;
- 50 g tilliä;
- 2 valkosipulinkynsiä;
- 200 ml maitoa;
- 250 g kermavaahtoa;
- 50 g voita;
- 2 kananmunaa;
- 1/3 tl jauhettu pippuri;
- suolaa.

Leikkaa pita-levyt suorakulmioihin lämmönkestävän muodon mukaan. Kuori valkosipulinkynnet kuoresta ja murskaa erikoispuristimessa, hienonnetaan vihreät. Mash-juustoa haarukalla, sekoita se hyvin valkosipulin, tillien, 3 rkl. hapan kerma ja suola. Sekoita maito jäljelle jääneen hapan kanssa, lisää munat yksitellen, pippaa ja suolaa.

Peitä lomake pergamentilla ja harjaa se sulatetulla voilla. Kokoa pehmeä kakku seuraavan kaavion mukaisesti: kastele pita-arkki kerma-muna-seokseen, pidä sitä 5–10 sekunnin ajan ja laita astiaan, peitä se tasaisesti osalla täytettä. Jatka, kunnes juusto on valmis, sitten laita viimeinen kakku ja ripottele sitä runsaasti raastetulla juustolla. Cook kakku
10-15 minuuttia 180 ° C: ssa, kunnes se muuttuu kultaiseksi. Jäähdytä se vähän ja leikkaa se osiin.

Kurkku jälkiruoka a "Tiramisu"

ainesosat:
- 500 g pehmeää juustoa;
- 100 g keksejä;
- 50 g kermavaahtoa;
- 50 grammaa luonnon jogurttia;
- 150 grammaa sokeria;
- 5 kananmunaa;
- 1/4 tl manteliuute;
- 250 ml keitettyä tai liuennettua kahvia;
- 50 ml konjakkia;
- 2 rkl. katkera kaakaojauhe.

Yhdistä raejuusto hapanta ja jogurttia. Erota munien keltuaiset valkoisista, ruoskaa ensimmäinen sokerilla ja lisää juustomassaan, hiero toinen vaahtoon ja sekoita myös jälkiruoan pohjaan. Kaada brändi- ja manteliuute kahviin. Liota kekseitä tässä nesteessä. Laita puolet pyöreän lasin muodon pohjan osista, levitä 1/2 makeaa juustoa. Toista viimeinen toiminto. Kiristä astiat kiinni kalvolla ja jäähdytä vähintään 2 tuntia tai paremmin yöllä. Poista jälkiruoka ja jauhe se kaakaojauheena hienon seulan läpi.

Vähärasvainen mökit - Reseptit

Parhaat reseptit Vähärasvainen mökit

Reseptit yhteensä, mukaan lukien vähärasvainen mökit: 339

• 11.1.2010, 18.40

Apple raastaa karkea raastin. Sekoita juustoa ja lisää siihen: omena, kefiiri tai jogurtti (makuunne niin, että ei ole kuivaa massaa, lisätän yleensä lusikoita 10-12 kefiriä, kuten haluat). Murskaa saksanpähkinät, mutta ei, kunnes tuntuu homogeeninen massa! Lisää ne juustomassaan. Ja on kanelia (rakastan enemmän). Kaiken. lue lisää

• 21.3.2014, 16:33

• 17873
• 3
• 2

1. Yhdessä astiassa, sekoitetaan jauhoja, sokeria (puoli kupillista), leivinjauhetta, hienonnettua margariinia 2. Sekoita taikina huolellisesti kädellesi. kaksi osaa 6. Laita yksi osa taikinaa paistopellille 7. Täytä. lue lisää

• 9. joulukuuta 2009, 17:55

Blender voittaa kaikki ainekset kerrokselle 1 Pöydällä levitä ruokakalvoa Levitä jääkaappiin tasaisesti. Laita jääkaappiin. jääkaapissa yöksi. lue lisää

• 14.3.2008, 12:57

Hiero porkkanoita keskivärjättimellä, paista kasviöljyssä, kunnes pehmeä Sekoita porkkanaa, juustoa ja kananmunaa, suolaa vähän (hyppysellinen) Hieman rasvaa muoto ja levitä seosta, taso Laitamme uuniin 20 minuutin ajan 180 asteessa. kylmä bon appetit. lue lisää

• 28. huhtikuuta 2014 14:03

1. Pese kuivatut aprikoosit ja keitetään 20 minuuttia alhaisella lämmöllä. 2. Raasta porkkanaa, hauduta maitoa, lisää kanelia. Sitten jauhetaan tehosekoittimessa, jossa on 50 grammaa raejuustoa. Lisää kermavaahtoa, 50 grammaa raejuustoa ja joitakin rusinoita. 3. Laita massa paistopellille, joka on päällystetty paperilla (olen öljyttänyt), levitä tasaisesti suorakulmion muotoon. lue lisää

• 05.5.2017, 21:43

• 12075
• 6
• 15

Kantaa persikoita kompotista. Tuoretta juustoa, voita ja kefiria ravistellaan. Lisää seulottuja jauhoja leivinjauheella, vaivaa taikina. Jauhot voivat tarvita hieman enemmän. Taikina on erittäin pehmeä ja muovattava. Otamme jaetun muodon 23-24 cm - minulla on 23. Me levitämme taikinan pohjaan ja teemme matalia puolia. Beat munat sokerilla kasvaa. lue lisää

• 17. tammikuuta 2014, 22:17

1. Leikkaa kuutioituja rapuja ja paprikaa. 2. Lähetä sekoittimen kulhoon viipaloidut rapukepit, paprikat, valkosipuli ja vihreät. 3. Hiomakaa kaikki yhtenäiseen tilaan. 4.Kuljoita kulhoon sekoitettu massa juustoa, jogurttia ja paprikaa, suolaa maun mukaan. lue lisää

• 12. kesäkuuta 2008 klo 18.42

Joskus haluat jotain maukasta ja makeaa, mutta samalla haluatte vain vähän kaloreita ja paljon etuja! Ja näin sain tänään: puolessa pakkauksessa rasvattomaa pehmeää juustoa (rakeinen se ei luultavasti toimi), lisättiin pieni minttu mansikoita (jätin joitakin marjoja koristeluun, koska se oli kauniisti sisustettu. Lue lisää

• 27. huhtikuuta 2008, 00:26

• 24989
• 16
• 37

kattilassa kiehauta 200 g vettä, lisää 2 rkl. fruktoosi ja kuivatut aprikoosit, keitä pähkinöitä 5 minuuttia kuivua mikro, sitten jauhaa kuivattuja aprikooseja, sekoita maissiajuustoa, jäljellä fruktoosi ja puolet pähkinä seos, laita ruoka elokuva, laita mökin seos pohjalle ja puolille lomakkeen, laita loput keskelle. lue lisää

• 05 kesäkuu 2011, 13:54

Kaikki tietävät, kuinka monta vitamiineja sisältää mustia herukoita ja mustikoita. Tarjoan hyvin yksinkertaisen reseptin jälkiruoalle näiden herkullisten marjojen avulla. Ota tuoreita tai tuoreita marjoja ja jauhaa sekoittaja, jossa on jauhemainen sokeri. Vain ei mursed)) ja kaada juustoa tämä marjamassa. Jälkiruoka on koristeltu hedelmillä ja ripottele. lue lisää

• 02.4.2008, 17:43

pilkkaa mysli sekoittimella mahdollisimman pieneksi ja lisää sama muna, juusto ja fruktoosi, kuori mango sekoittimella ja leikkaa kuutioiksi, laita seokseen ja sekoita lusikalla voita, levitä seosta ja paista 180 g: ssa, kunnes se on valmis (noin 30 min). ruokahalu. lue lisää

• 14. elokuuta 2012, 10:10

• 32422
• 0
• 8

Vatkaa ensin kerma paksuun koostumukseen. Seuraavaksi lisätään kermavaahtoa ja juustoa. Pese vihreät, kuivaa, pilkoa ja lisää kerma-, raejuusto- ja smetanaa. Kaikki suola ja sekoita hyvin. Anna seistä yhden päivän ajan huoneenlämmössä. Päivä myöhemmin juusto "Philadelphia" on valmis. Pidä juusto jääkaapissa. lue lisää

• 26. marraskuuta 2014, 12:39

• 23064
• 47
• 31

Kuivattuja aprikooseja ja karpaloita mehuissa kunnes neste haihtuu (minä lävistin sekoitin vähän) Liuotetaan gelatiini 125 ml: aan maitoa. Leikkaa suklaa 50 ml: aan maitoa keittämään ja kaadetaan suklaa, sekoita gelatiini suklaaseen ja sekoita suklaamassan suklaata ja sekoita suklaan massa suklaan päälle ja sekoita suklaan massa suklaan päälle Sekoitin Kalvolla kaadetaan lastuja, täytetään lomake. lue lisää

• 25.9.2011, 11:22

Kurkkuöljy haarukalla Gherkins hieroi hienoon raastimeen Lisää juustokurkkeja ja tilliä juustolle, sekoita Kokeile tarvittaessa lisää suolaa ja pippuria Tarjoa leivän, kekseiden tai leivän kanssa aamukahviin! HAPPY MORNING! lue lisää

• 30. toukokuuta 2009, 01:56

1. Lämmitä uuni 200 ° C: seen. voitele muoto (26 cm) - pohja ja sivut. 2. Sekoita sekoittimessa kaikki perusaineen ainesosat ja aseta ne (annan sen takaisin käteni kanssa) tasaiselle kerrokselle, jossa on pienet sivut (askel askeleelta). 3. Täyttö (kunnes pohja on paistettu): Voittaa valkoiset sokerilla, kunnes ne ovat vahvoja. 4. Erillisessä kulhossa voittaa juustoa, keltuaisia, vaniljaa. lue lisää

• 16.4.2009, 17:37

• 323667
• 55
• 162

Kaikki on hyvin yksinkertaista ja nopeaa! 1. Pullota munat, kaada juusto, vanilja, rusinat, hienonnetut kirsikat ja mansikat, sakkaroosi ja sekoita kaikki hyvin. 2. Kaada massa kasviöljyllä rasvatulle leivinlevylle ja paista 40-45 minuuttia 170-180 asteen lämpötilassa kullanruskeaksi. Syö jäähdytetty. Bonusruokaa. lue lisää

• 06.10.2009, 13:34

kääri kurpitsa folioon ja paista uunissa, kunnes se on pehmeä (noin 140 astetta), jäähdytetään tehosekoittimessa soseeseen. (jos kurpitsa ei ole makea, ripottele sitten 1 rkl sokeria ennen paistamista) Kaada gelatiini kylmällä vedellä ja anna turvota. purista gelatiinia ja kaada 2 rkl. vettä, sulaa vesihauteessa, kunnes se on liuennut. lisätä. lue lisää

• 11. kesäkuuta 2008, 02:37

Murskaa raejuustoa haarukalla, sulattaa margariini Lisää sokeria, munattuja munia, jauhoja, soodaa, vanilliinia ja sekoita kaikki hyvin, laita rasvatun leivinlevyn päälle (paistettu silikonimuodossa) leivotaan 200-210 asteen lämpötilassa kullanruskeaksi. lue lisää

• 22. toukokuuta 2009, 17:44

Hieno 5-6 mansikkaa sekoittimessa (tai hiero seulan läpi) perunamuusissa. Lämmönkestävässä astiassa (lasikuppi on parempi) laita mansikat, kaada mansikkajuustoa. Voita juustoa sokerissa ja keltuaisessa, laita mansikoihin ja laita esilämmitettyyn uuniin 5 minuuttia. Tarjoile lämpimiä salaatteja! lue lisää

• 13. huhtikuuta 2015, 14:01

• 18379
• 9
• 14

Täytetty vasemmanpuoleisesta broilerin rinnan illasta. Voit ottaa täytteen ja olla valmis. Laita kuppi, lisää juustoa, erota valkoinen muna, suola ja sekoita hyvin. Laita mikroaaltouuni hupun alle 5 minuutin ajan MAX-teholla (minulla on 850 W). lue lisää

Vähärasvainen raejuusto - osa ruokien runsautta. Se voi hallita, toimia sivussa tai rakentaa hienostuneen jälkimaku. Tässä osassa löydät kokoelman reseptejä herkullisimpia ruokia varten: keitot, välipalat, pääruoat. Yksi tuote - monta kertaa, joten tämä kokoelma sopii mihin tahansa elämän tilanteeseen: uuteen vuoteen, ystävällisiin kokouksiin. Noudata kokeneiden kokkien neuvoja ja ainesosa avautuu sinulle epätavalliselta puolelta.

Ruokavalion reseptejä ja raejuustoa. Ruokavaliojuustokakut, ruokavaliot, ruokavalion jälkiruoka, ruokavalion evästeet, ruokavaliojuustokakku, ruokavalion laiska mökinpannu. Mitä kokata ruokavalion juustosta painon menettämisessä?

Jotta ei tylsistyisi raejuustoa, on monia ruokavalion reseptejä, jotka monipuolistavat ruokalistan paitsi vähäkalorisia, mutta terveellisiä ja maukkaita ruokia. Tarjoamme sinulle ruokavalion reseptejä juustosta valokuvalla ja kuvauksen terveiden ja terveiden jälkiruokien valmistuksesta.

Ruokavalio reseptejä raejuustosta laihtuminen

Haluatko laihtua aloittaa pieniä: noudata terveellisen tasapainoisen ruokavalion periaatteita, niin pian näet ensimmäiset tulokset. Päivittäistä ruokavaliota on vaihdeltava käymällä maitohappotuotetta - juustoa.

Ruokavaliojuomaruokia ei pelkästään päästä eroon ylimääräisistä kiloista, vaan kouluttaa kehon terveisiin tapoihin.

1. Käytä resepteissä raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on enintään 5%, mutta ei myöskään rasvaton
2. Kun valmistat jälkiruokia, minimoi suola, sokeri
3. Rajoita vehnäjauhojen määrää tai korvaa se maissilla, kaurahiutaleella, riisillä, leseillä.

Ravitsemusasiantuntijat ehdottavat seuraavia ainesosia rikastamaan raejuustoon perustuvia reseptejä:

• kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, luumut, rusinat, omenat) aiheuttavat nopeaa kylläisyyttä kuivatun hedelmän kuitujen vuoksi
• hunajaa käytetään sokerin sijasta, se auttaa makeaa hampaiden kanssa
• hedelmät ja marjat parantavat dieettiruokien makua, täydentämällä raejuustoa jälkiruoka vitamiineilla
• porkkanat ja kurpitsa säätelevät kehon aineenvaihduntaa, lievittävät turvotusta, poistavat ylimääräisen veden

Ruoanvalmistusaineet ovat erilaiset keinot ruoanlaittoon:

• uunissa
• mikroaaltouunissa
• hitaassa liesi
• liesi

Jotta ruoka olisi terveellistä ja terveellistä, pidä mieluummin varovainen ruoanlaitto.

Ruokavalio reseptejä raejuustosta uunissa

Terveellisen ruokavalion valmistamiseksi murskaimesta useimmiten käytetään uunia. Jälkiruoan valmistelua ei tarvitse seurata, valitse vain optimaalinen lämpötila ja aseta oikea aika.

Uunia käytetään ruoanvalmistuksen valmistamiseen:

Jos aloitat päivän maukkaan ja terveellisen ruoan kanssa, joka on valmistettu uunissa, juustoa lisättynä hedelmillä, marjoilla ja mausteilla, lataat mielialasi iltaan asti ja heräät energisesti ja voimakkaasti. Maukas herkku, jossa on herkullisia marjoja tai tomaattiruokaa, kova kovan päivän jälkeen antaa unohtumattoman maun ja hyödyttää kehoa.

Ruokavaliojuoma-ruokavalio resepti - laihdutus herkullinen

Kun olet ohjelmoinut itsesi laihtumaan, älä käänny elämäsi tiukkoihin ruokavalioihin ja erittelyihin. Jos vieraat tulevat luoksesi tai vain sunnuntaina, kohtele itseäsi ja ystäviäsi viipalalla makeisia leivonnaisia ​​käyttämällä vähärasvaisen mökituotteen pääkomponenttia.

Juustokakku marjoilla

Maukas maitotuote - raejuusto, voi tehdä leivonnaisia ​​ruokavalion vähäkaloriseksi ruokalajiksi.

Ruoanvalmistuskakun resepti on yleinen siinä, että täytön ja koristelun osalta voit valita hedelmiä ja marjoja makuun ja tämä ei tee ruokavalion leivonnasta vähemmän maukasta.

Ainekset taikinalle:

• 200 g vähärasvainen raejuusto
• 50 g kaurajauhoa, joka on jauhettu sekoitinjauhoon
• 2 rkl. l. leseet
• makuaine

Täytteen ainesosat:

• 300 g vähärasvainen raejuusto
• yksi muna
• 200 g marjoja, voit hedelmiä
• makeutusaine

1. Kakku-korin perusta, sekoittamalla kaikki ainesosat
2. Leikkaa juustokakku pannulla
3. Laita perusta paistamalla uunissa 200 ºC: ssa 10 minuuttia
4. Valmistele tällöin täyte - piiskajuusto, sokerin korvike, muna tehosekoittimessa
5. Otamme lomakkeen pois ja siirrämme täytteen siihen ja vedetään sen päälle marjoilla.
6. Laita uudelleen uuniin ja jätä 20-30 minuuttia 180 ° C: n lämpötilaan

Ruokavaliojuustokakku aprikooseilla

Herkullinen mantelipihvi, jossa käytetään vähäkalorisia tuotteita ja aprikooseja, on erinomainen ehdotus niille, jotka katsovat heidän hahmonsa varhain aamulla. Voit palvella kakkua tuoksuvaa vihreää teetä sitruunalla.

• vähärasvainen raejuusto 500 g
• lasillinen purkitettuja tai tuoreita aprikooseja leikataan puoliksi
• 3 rkl. l. mannasuurimot
• 2 rkl. l. hunaja
• kaneli puoli tl
• vanilja veitsen kärjessä
• 2 munaa
• Art. l. tärkkelys
• leivinjauhepakkaus

1. Tuoretta juustoa sekoitetaan mannasuurimon ja tärkkelyksen kanssa, anna paisua 10 minuuttia
2. Munat, hunaja, kanelipuristella vispilä puristamalla suolaa
3. Sekoita kaikki ainekset sekoittimeen tai sekoittajaan lisäämällä leivinjauhe
4. Siirtyminen irrotettavaan muotoon ja aprikoosien asettaminen pinnalle
5. Paista 30 minuuttia 180 ° C: ssa

Juhla kakku niille, jotka pelkäävät elpyä, on valmis. Bon appetit!

Ruokavaliojuustoa juustomurusta: resepti, jossa on valokuvia

Aamiainen on tärkein osa päivittäistä ruokavaliota. Jos olet tottunut nauttimaan itseäsi aamulla herkullisilla ja tuoksuvilla herkullisilla juustokakkuilla, sinun ei pidä kieltää tätä, sinun täytyy tehdä ne vähärasvaisen reseptin mukaan.

Tärkeintä on kieltäytyä paistamasta juustokakkuja pannulla ja paista uunissa, jolloin leivinpaperi, jossa on pergamentti ja tuoksuva kasvisöljyllä.

Juustojuustoa valmistavat juustokakut - resepti, jossa on päärynä, unikonsiemenet ja kaakao

Yritämme monipuolistaa ruokavalion reseptiä, jossa on juustohävittäjiä epätavallisilla täyteaineilla. Epätavalliset ainesosat tekevät uutuuden astian alkuperäisessä makussa, joten se on yhtä hyödyllinen ja herkullinen.

• pakkaus vähärasvaisesta raejuustosta (400 g)
• 2 päärynöiden vankka ja mehukas
• 2 munaa
• 2 tl. kaakao
• 4 rkl. l. nestemäinen hunaja
• 4 rkl. l. unikko
• 1 tl. alkuun leivinjauhe

• Sekoita juustoa munan ja hunajan kanssa

• Lisää tulokseksi saatuun juustomassaan kaakaota, unikkoa, höyrytetään ja murskataan laastilla ja leivinjauheessa

• Silikonikakku pannulla täytetään juustomassalla, laittamalla lusikallinen taikinaa, sitten päärynä

• Täytämme edelleen lomakkeen, vuorottelemalla juustomassaa päärynöiden kanssa

Paistamme juustokakkuja uunissa 30 minuutin ajan 180 ° C: ssa.

Vähäkalorinen murssi-jälkiruoka voidaan valmistaa hitaalla liesi- ja mikroaaltouunilla, kuivattuja hedelmiä, raastettuja porkkanoita tai kurpitsaa mukaan, mieluiten.

Cottage Cheese Cookies Resepti

Tarjoamme aloittaa aamun vähärasvaisella raejuustokakkulla, jonka valmistukseen on monia reseptejä, jokainen emäntä voi täydentää niitä uusilla ainesosilla. Evästeet sammuttavat makeisia ja pitävät hahmosi, ainoa asia, joka sinun täytyy muistaa, on, että kulutuksen määrä on oltava kohtuullisilla käytävillä.

Sokeriton ruokavaliojuusto

Tämä vähäkalorinen resepti ei sisällä sokeria, vehnäjauhoja, joissa on vähimmäismäärä tyydyttyneitä rasvoja.

• kaurahiutaleet 300 g
• vähärasvainen juusto 300 g
• 3 oravaa
• 4 tl. hunaja
• rusinat 50 g
• kanelia makuun
• hl sooda

1. Liota rusinat veteen 10 minuutin ajan
2. Kaurapuuro jauhaa sekoittimeen
3. Oravat piiskaavat vaahtoon
4. Kaikki ainekset sekoitetaan ja lisätään sooda etikkaa
5. Me peitämme leivinpaperin pergamenttipaperilla, voitele öljyllä (mikä tahansa)
6. Me levitämme tuloksena olevan massan leivinpannulle lusikalla, yritämme antaa sen muodon
7. Paistamme 160 - 180 ° C: n lämpötilassa 20-30 minuutin ajan

Resepti kaurapuuron ruokavalioon Evästeet juustoaineella

Kaurapuuro-juustokakut ovat herkullisia, täydellisiä aamiaiseksi. Täydellinen täydentävä tuoksuva aamukuppi kahvia.

• 1 kuppi kaurapuuroa
• puolet pakkausta vähärasvaisesta raejuustosta
• 2 oravaa
• 1 tl. kaneli
• 2 rkl. l nestemäinen hunaja

1. Hio kaurajauho jauhoksi
2. Beat valkoisia paksu vaahto
3. Sekoitamme kaikki ainekset sekoittajaan
4. Tuloksena saatu taikinan massa on jaettu palasiksi, me rullaamme pallot ja levitämme paistopellille, tasoitetaan, jotta saadaan siistiä kakkuja
5. Laitamme uuniin 20 - 30 minuuttia 180 ° C: ssa

Voit aloittaa aamusi maukkailla ja terveillä evästeillä ja nauttia välipalan iltapäiväteetä.

Ruokavalion reseptejä juustosta hitaassa liesi

Keittiössä oli nykyaikainen keittiökoneiden avustaja kotiäidille - hidas liesi. Se on toiminnallisempi kuin uuni ja mikroaaltouuni, mikä laajentaa kokeilumahdollisuuksia.

Ruokavalio-jälkiruoat monikookerille:

On erittäin vaikeaa valmistaa höyrytettyä manteliruokaa uunissa tai liesi, se on paljon helpompi käyttää hitaalla liesi. Kun säästät toimintatapaa, joka on keitetty monikanavaisissa jälkiruokissa, säilytä niiden koostumukseen sisältyvien tuotteiden edulliset ominaisuudet.

Reseptit ruokavalio juustokakku on juustoa

Juustokakku on suosittu jälkiruoka amerikkalaisissa ja eurooppalaisissa ravintoloissa ja kahviloissa. Klassisessa versiossa se on valmistettu rasvaisista evästeistä ja kermajuustosta. Tietenkin - tämä ruokalaji on vasta-aiheinen niille, jotka ovat ruokavaliossa, mutta jos valitset oikeat ainesosat, tämä jälkiruoka kulkee ravitsemusterapeutin kautta kasvojen hallintaan kaloreiden määrän suhteen.

Ravintojuustokakku jogurttia ja hunajaa

Kaunis ja maukas ruokavalio, jota arvostavat koko perheenjäsenet ja erityisesti lapset. Heitä pyydetään toistamaan kevyt, ilmava, vähäkalorinen jälkiruoka, jossa on herkkä maku ja herkullinen ulkonäkö.

• Fruktoosikeksejä 300 g
• puoli lasillista makeaa marjaa tai hedelmämehua
• nestemäinen hunaja - 2 tl.

• vähärasvainen raejuusto 500 g
• rasvattoman jogurtin lasia
• nestemäinen hunaja 5 tl.
• 2 rkl. l. tärkkelys
• puoli sitruunaa tai oranssia
• 1 muna
• lasillinen marjoja

• Hio evästeet sekoittimella hienoksi murskaksi.
• Lisää hunajaa ja mehua, liota ja sekoita pastaa.
• Levitimme irrotettavan muodon pohjalle taikinan evästeistä, jotka muodostavat pohjan.
• Blender mökki, jogurtti, hunaja, puolet sitruunaa rehevässä massassa.
• Lisätään esisekoitettuun yhtenäiseen konsistenssitärkkelykseen munalla.
• Täytä juustomassan muodossa, koristele päätä marjoilla.
• Teemme vesihaudetta. Irrotettava muoto asetetaan astioihin, joiden koko on täynnä kuumaa vettä, jopa puoleen muodon korkeudesta.
• Peitä irrotettava muoto kalvolla ja aseta muotoilu uuniin tunnin ajan 180 ° C: ssa.
• Kun jälkiruoka on jäähtynyt, laita se jääkaappiin.

Juustokakun pinta voidaan koristaa marjoilla ja hedelmillä.

Maitotuotteiden reseptit, jotka ovat ruokavalio monikookerille

On klassisia nyytit ja kypsennetty kiire - laiska nyytit. Ne valmistetaan nopeasti, myös syödään nopeasti. Vähärasvaisilla raejuustotuotteilla ruokavalion laiskoja nyytit ovat hyväksyttäviä niille, jotka seuraavat ruokavaliota.

Lazy nyytit ilman jauhoja kaurapuuroa

Lazy dumplings on nopea ja helppo ruokalaji, ja jos korvat jauhoja kaurahiutaleella, niin vähäkalorinen.

Ainekset taikinalle:

• 1 kg vähärasvainen raejuusto
• 10 art. l. kaurapuuro jauhaa paremmin sekoittajaan
• 2 munaa
• tl suolaa ilman ylhäältä
• 1 rkl. l. sokeri

1. Sekoita kaikki tuotteet ja vaivaa taikinaa
2. Pyöritä palloon ja anna lepoa puolen tunnin ajan
3. Jaa neljään osaan ja rullaa makkaraksi ja leikkaa pieniksi paloiksi.
4. Ruoanlaitto Multicooker:

• kaada vettä, määrä riippuu kulhon koosta
• rasvaa kori ja aseta nyytit
• laitetaan hidas liesi 8 - 12 minuuttia taikinan paksuudesta riippuen
• Herkkusienit, joissa on vähärasvainen kermaviili ja hunaja.

Pyöreiden ruoanvalmistusmenetelmä on kaikkein terveellisin - keitetään kiehuvassa vedessä tai hitaalla liesi parilla.

Lazy dumplings mustikka kastikkeessa

Lazy dumplings, terveellinen ruokalaji, puhdas proteiini ja kalsium tarvitaan ihmiskeholle. Jos kermaviilun sijaan lisätään mustikoita laiskalle pyöreälle, niin tällainen ruokalaji voi olla liioittelematon, jota kutsutaan vitamiinipommiksi.

• Tuoretta juustoa 400 g rasvaa sisältävää raejuustoa
• Puoli kuppi kaurapuuroa
• Sokeri 2 rkl. l.
• Suola makuun
• 2 munaa

1. Ota kaurapuuroa ja jauhaa
2. Sekoita juustoa munan kanssa, kunnes se on tasainen, ja lisää jäljellä olevat ainesosat ja aseta taikina 10 minuutin ajaksi
3. Jaa paloiksi, tee makkaroita, niiden tila on vinosti
4. Tuloksena olevat nyytit laitetaan hitaaseen liesi 10-15 minuuttia, valitsemalla ohjelma

Valmiit nyytit tarjoillaan mustikka kastikkeella tai vain ripottele marjoja.

Kurkku omenoilla: ruokavalion reseptit

Olet jo herännyt ja tehnyt harjoituksesi, nyt "snugglers" ja mene aamiaiselle! Tarjoamme aloittaa aamun yksinkertaisimmilla, mutta erittäin maukkailla ja terveellisillä reseptillä, joka on peräisin juustosta ja omenoista, joita voimme tehdä myös kokematon emäntä. Omenat ja raejuusto - hyödyllinen yhdistelmä tuotteita ruokavalioihin.

Leivottuja omenoita, joissa on raejuustoa - ruokavalion resepti

Paistettua omenaa, jossa on raejuustoa, on herkullinen tuoksuva ruokalaji. Makeisten ystävät voivat kohdella itsensä jälkiruokaan iltapäiväteetä tai nauttia aterian illalliselle teetä tai mehua käyttäen.

• 6 isoa omenaa
• 200 g vähärasvainen raejuusto
• 6 tl. hunaja
• kaneli, pähkinä

1. Leikkaa omenan yläosa, leikkaa ydin suppilolla
2. Sekoita juustoa hunajaa, hienonnettuja pähkinöitä ja kanelia
3. Täytä omenat seoksella
4. Päätä puoli tl hunajaa, parempi kuin sokeroitu, ja peitä leikattu päällimmäinen
5. Laita lasiastia mikroaaltouuniin 5-6 minuutin ajan, kaada vettä pohjaan

Anna omenien jäähtyä ennen aterian nauttimista.

Herkullinen aamiainen on valmis!

Resepti ruokavalioon, jossa on omenaa

Niille, jotka ovat kyllästyneet rutiinien ja vaniljan kanssa klassisen herkutettujen herkkujen resepteistä, yritä monipuolistaa tavallista ruokaa omenoiden kanssa

• punta raejuustoa 5% rasvaa
• 3 munaa
• 1 omenahappolajike (Antonovka, Semerenko)
• 3-4 ruokalusikallista kaurapuuroa, joka on jauhettu tehosekoittimessa
• useita lusikoita kirsikkamehua
• 3 tl. hunaja
• h. l. sooda, sammutettu etikan kanssa
• hyppysellinen suolaa

1. Leikkaa omena nauhoiksi
2. Beat munat sokerin kanssa paksussa vaahdossa
3. Lisää juustomassa
4. Esittelyssä kaurahiutaleita, etikkaa sisältävää soodaa, hyppysellistä suolaa
5. Lisää kirsikka mehu, sekoita kaikki huolellisesti ja anna paisua 10 minuuttia
6. Rasvaa lomake voilla, ripottele viilulla ja siirrä valmis juustomassa siihen
7. Laita esilämmitetty uuni ja paista puolen tunnin ajan 170–180 ° C: ssa
8. Laita marjat päälle ja kaada siirappi yli paistinpannun

Applen juustoa mikroaaltouunissa

Juustojuustoa on herkullinen jälkiruoka, jos otamme sen valmistukseen vähärasvaisen raejuustoa, ja sokerin sijaan on hunajaa, hedelmiä tai marja mehua, saamme terveellistä ja terveellistä ruokavaliota.

• vähärasvainen raejuusto 100 g
• makea omena
• rusinat 2 rkl. l.

1. Juusto puretaan seulan läpi
2. Poistamme ihon omenasta ja hieromme sitä hienoon raastimeen
3. Paistele rusinoita 10 minuuttia
4. Kaikki sekoitetaan, kunnes sileä massa on sileä.
5. Siirrymme erityiseen lasimuotoon
6. Laita mikroaaltouuni 10 minuutiksi 400-450 W: n lämpötilaan

Juustojuusto on valmis, jos jälkiruoan pinnalle ei ole jäljellä jälkiä, kun painat sitä sormella.

Ruokavalioffit: resepti, jossa on raejuustoa ja omenaa

Muffinit ovat pieniä "cupcakes", jotka poikkeavat perinteisistä cupcakes-paikoista paitsi kokoisina myös erilaisina täyteaineina, jotka laajentavat ja rikastuttavat makua.

• omena 3 keskikokoinen tai 2 isoa
• maito on puoli lasia
• vähärasvainen raejuustopakkaus (200 g)
• muna
• fruktoosi, vanilliini, kaneli makuun
• kaurapuuro 100 g
• leivinjauhe tl: n kanssa kukkulalla

1. Kaurapuuro jauhaa sekoittaja jauhot
2. Kuumenna maito 50-60 ºC: seen, kaada hiutaleet siihen ja jätä 10 minuuttia turpoamaan
3. Omena on kuorittu ja raastettu
4. Kaada maitoon hiutaleita ja loput ainesosat ja sekoita
5. Täytä kaksoispaperimuotit taikinalla ja laita ne leivinpaperille.
6. Lähetetään esikuumennettuun uuniin 25-30 minuuttia 180 ° C: n lämpötilassa

Herkullinen, terveellinen ja ennen kaikkea ruokavalio jälkiruoka on valmis!

Ruokavalion reseptit, joissa on banaani ja raejuusto

Banaani menee hyvin raejuustoon ja sitä käytetään usein resepteissä uskomattoman herkullisten jälkiruokien valmistamiseen.

Tomaattijuustot banaanilla ovat niin hellävaraisia, että ne sulavat suussa ja jättävät miellyttävän banaanien jälkimaku. Banaani täydellisesti yhdistettynä:

Ruokavaliojuustoa, jossa on banaani ja päärynä

Tämä resepti on sokeritonta paistinpannua, hedelmät itse antavat ruokalajille tarvittavan makeuden.

• juusto 300 g, rasvapitoisuus 2,5%.
• hedelmäjogurtti 100 g
• muna
• banaani ja päärynä

1. Banaanipüree
2. Sekoita juusto, muna, banaanipüree ja jogurtti
3. Päärynämuoto pienet oljet ja lisätään saadulle taikinalle
4. Täytä silikonikuppikakku
5. Paista uunissa 180 ° C: ssa 30 minuuttia

Jos sinulla on mikroaaltouuni, valmistele siihen jälkiruoka:

1. Siirrämme juustomassan lasimuotoon, suljetaan kansi ja laitetaan mikroaaltouuniin
2. Paista 5-10 minuuttia (taikinan paksuudesta riippuen)
3. Jätä mikroaaltouuniin puoli tuntia

Banaanimainen juustorekisteri on ruokavalio ja erittäin maukas resepti.

Ruokavaliojuustoa ja kaurahiutaleita banaanilla ja omenalla

Herkullisia, ravitsevia ja erittäin kauniita evästeitä voi olla välipalaa taukojen aikana työssä tai tiellä, ilman pelkoa lisätä ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä.

Ainekset taikinalle:

• pakkaus vähärasvaisesta raejuustosta 200 g
• kaurapuuro 200 g
• 2 banaania
• 1 omena
• 4 rkl. Olen hunaja
• appelsiinimehu
• jauhe (unikonsiemenet, hienonnetut pähkinät, kookospähkinät)

1. Me jauhamme kaurahiutaleita sekoittimessa
2. Lisää kuorittuja banaaneja, hunajaa, omenaa ja appelsiinimehua, jauhaa kaikki tasaisiksi
3. Teemme pieniä palloja saadusta taikinasta ja pyöritämme ne pähkinöihin, unikonsiemeniä, kookoshiutaleita
4. Paistamme 10-15 minuuttia 180 ° C: n lämpötilassa.

Banana-vanukas raejuuston mikroaaltouunin ruokavalion reseptistä

Juustoinen vanukas on ilmava ja pehmeä - perinteinen englantilainen jälkiruoka. Keittiömme vanukas, ei ansaittu, epäsuosittu ruokalaji. Helppo kaunis ja terve terveellinen jälkiruoka, jossa on täydellinen maku ja luonnollinen makeus (sokeripitoinen sokeri ei ole gramma).

• vähärasvainen raejuusto 200 g
• jogurtti 200 g
• banaani
• muna
• riisin vilja 6 rkl. l.

1. Riisin hiutaleet jauhamme jopa jauhoja
2. Liota jauho jogurttiin
3. Lisää jauhettu banaani perunamuusiin
4. Beat muna ja anna varovasti saatu banaani juustoaine

Vaihto lasimuodossa, jäätelökulhoissa tai kuppeissa, asetettu 8 minuutiksi mikroaaltouunissa

Jos haluat laihtua, mutta olet iso fane makea jälkiruoka, älä kiistä itseäsi, valitse vähäkalorinen resepti. Elin pitää ravitsemuksen vakavaa rajoitusta nälän uhkana ja pyrkii kaikkien joukkojensa kanssa lykkäämään rasvaa varaukseen, "sodan sattuessa". Ruoanvalmistuksessa jälkiruoat käyttävät vähärasvaisia ​​raejuustoa "oikea tuote". Ilman sokeria ja jauhoja yhdistettynä marjoihin, hedelmiin, juustokakkujen jälkiruoat vahvistavat immuunijärjestelmää, rikastuttavat kehoa vitamiineilla, kalsiumilla ja nauttivat ruoasta.