Monille huume, jota kutsutaan "kalaöljyksi", liittyy lapsuuteen, ja toiset muistuttavat välittömästi sen melko miellyttävää hajua ja makua. Jonkin aikaa se oli täysin unohdettu, mutta kun otetaan huomioon urheilun ja terveellisen ruokailun lisääntyminen, kalaöljy ottaa toisen elämän.
Kalaöljyn koostumus
Lääke koostuu eri glyseridien seoksesta. Emäs on oleiinihappoa, jossa on hieman pienempi määrä palmitiini- ja monityydyttymättömiä happoja omega-3 ja omega-6. Kalaöljy voi olla A- ja D-vitamiinien lisälähde. Ensimmäinen stimuloi solujen kasvua ja regeneroitumista, limakalvoilla on edullinen vaikutus hiuksiin, kynsilevyihin, ihoon. Ja hermostunut jännitys ja lihaskrampit vähentävät D-vitamiinia, se edistää hivenaineiden Ca: n ja P: n tunkeutumista soluihin, mikä on tärkeää lapsille.
Poikkeukselliset edut
Mitä tapahtuu, jos otat kalanöljyä päivittäin?
Tämän tuotteen edulliset ominaisuudet alkavat perinteisesti sen positiivisella vaikutuksella sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kalaöljy tuhoaa "haitallisen" kolesterolin. Omega-3: n ja omega-6: n ansiosta:
- triglyseridit vähenevät veressä;
- plakin ulkonäkö astioissa estyy;
- paine laskee.
Yhdessä tämä vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Kalaöljyllä on positiivinen vaikutus hermostoon ja aivoihin. Koska omega-3 on mukana solujen regeneraatiossa, se parantaa pitkäaikaista muistia. Vaikutusmekanismi on seuraava: solumembraanien terveyden säilyttäminen perustuu yksinomaan omega-3: n sisältämään dokosaheksaeenihappoon. Tämä auttaa hermosoluja toimimaan paremmin toistensa kanssa, jolla on myönteinen vaikutus myös ajattelun nopeuteen ja joustavuuteen, reaktioajan kasvuun. Ikääntyneiden ihmisten kalaöljyn hyväksyminen on paras dementian ehkäisy.
Monityydyttymättömät hapot lisäävät "onnen hormonin" - serotoniinin synteesiä, mikä helpottaa stressiä sietävän. Tutkijat ovat osoittaneet kalaöljyn edut jopa vakavan masennuksen hoidossa.
Katso paremmin, harjoittele enää!
Kuluttamalla tämän lääkkeen, myös näkösi paranee. Hyvin usein okulisteilla on kalaöljy glaukooman varalta. Happo johtaa normaaliin silmänesteeseen, mikä vähentää silmänpainetta. Tämä kalaöljyn ominaisuus on tärkeä niille, jotka viettävät paljon aikaa näytön edessä.
Kalaöljyn positiivinen vaikutus painon menettämiseen on havaittu. Tyydyttymättömät hapot tuhoavat tyydyttyneitä rasvoja. Tietenkin yksi lääke on välttämätön. Yhdessä liikunnan ja ruokavalion kanssa lopputulos ei kestä kauan. Kehonrakentajat ottavat kalaöljyä saadakseen energian resursseja lihaskasvun lisäämiseksi. Lääke auttaa elpymään nopeammin harjoitusten jälkeen ja lisää kestävyyttä.
Joskus gynekologit neuvovat juoda tätä lääkettä kivuliaina aikoina, ja miehille se johtuu eturauhassyövän ehkäisystä.
Kuka ei saa ottaa huumeita?
Kalaöljyllä on omat kontraindikaatiot. Tarvitaan lääkärin kuuleminen, jos on:
- kalojen allergia;
- ruoansulatuskanavan sairaudet;
- kilpirauhanen häiriöt;
- munuaissairaus;
- raskauden ja imetyksen aikana.
Jos löydät virheen, valitse tekstiosa ja paina Ctrl + Enter.
Mikä on vaarallinen kalaöljy
Moyo Clinicin tutkijat väittävät, että kalojen tai äyriäisten allergioiden ihmisten tulisi välttää syömästä kalaöljyä. Koska kahdeksankymmentäviisi prosenttia ihmisistä, joita olen työskennellyt, ovat alttiita lohen allergialle, suosittelen voimakkaasti, että jokainen pidättäytyy käyttämästä kalan öljyä. Lisäksi se voi laukaista useita muita komplikaatioita, maksavaikeuksista bipolaariseen affektiiviseen häiriöön.
Kalaöljy yhdessä muiden lääkkeiden kanssa voi vahingoittaa kehoa. Jos se otetaan yhdessä verenpaineen vakauttamiseen tarkoitettujen lääkkeiden kanssa, se voi lisätä sydänkohtauksen, ruoansulatuskanavan verenvuodon riskiä niille, jotka ovat erityisen herkkiä veren tiheyden vuoksi. Yli kaksikymmentäviisi miljoonaa amerikkalaista kärsii diabeteksesta. Kalaöljy voi aiheuttaa korkean verensokerin eikä toimi hyvin monien yleisten lääkkeiden, kuten metamorfiinin, kanssa.
Rasvat ovat hyvin kapeita, ne huonontuvat nopeasti ja usein osoittautuvat ärsyttäviksi. Uuden-Seelannin elintarvikealan tutkimuslaitoksen tutkijat analysoivat suuren määrän kaupallisesti saatavilla olevia kalaöljykapseleita ja päättelivät, että monien niiden sisältö alkoi heikkenee hyvissä ajoin ennen niiden säilyvyysajan päättymistä. Norjassa tehty tutkimus, josta yhdeksänkymmentäviisi prosenttia kalaöljystä on peräisin eri puolilta maailmaa, osoitti, että vaikuttava osa kalanöljystä heikkeni nopeammin kuin pitäisi. Tutkijat väittävät, että kalan öljyn ottamisen jälkeen - tämä on yksi yleisimmistä valituksista - sinun pitäisi välittömästi päästä eroon koko paketista, koska tässä tapauksessa se on jo pilannut.
Yritä olla ottamatta mitään lääkkeitä prosessin aikana, jotta maksa antaa mahdollisuuden rikkoa haitallisten aineiden käsittely. Lisäksi suosittelen pidättymään elintarvikkeiden lisäaineiden, kalojen ja kalaöljyn käytöstä (lisätietoja on kalan öljyn vaaroista). Jos kuitenkin käytät jatkuvasti lääkkeitä, älä lopeta niiden ottamista ilman lääkärin kuulemista.
Puhdistuksen aikana juo päivittäinen vesimääräsi kehon auttamiseksi. Voit myös juoda kofeiinitonta makeuttamatonta yrttiteetä. Jotkut ajattelevat, että prosessia edistetään kuumalla suihkulla tai saunalla, jos siellä on mahdollisuus päästä sinne - niin vielä enemmän toksiineja vapautuu huokosten läpi. Lisäksi voit auttaa rauhoittavaa käytäntöä, kuten joogaa, meditaatiota tai pitkiä kävelyretkiä. Voit keskittyä ja arvioida, kuinka paljon kehosi toimii.
Onko omega ST tarpeen terveydelle? Tietenkin, mutta varmista ensin, että lohi ei aiheuta ärsytystä, ja keskustele lääkärisi kanssa selvittääkseen, miten kalaöljy vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Ja älä odota ihmeitä sen vastaanottamisen jälkeen.
Kalaöljy: terveyshyödyt ja haitat. Miten otat sen oikein?
Ja niin - kalaöljy, mikä se on? Yli kymmenkunta vuotta parantavaa kalaöljyä on pidetty ihmelääkkeenä monien sairauksien varalta. Tämän tuotteen etuja ja haittoja käsitellään tarkemmin tämän päivän artikkelissa. Lapsuudessa on epätodennäköistä, että kun vanhemmat pakottivat meidät nauttimaan tämän lääkkeen, tiesimme sen arvosta. Vahvistakaamme olemassa olevat tosiasiat ja hajotetaan myytteihin liittyvät hyödyt ja mahdollinen kalaöljy.
Kalaöljy: hyödyt ja haitat siitä, miten ottaa
Kun kuulemme lauseen "kalaöljy", on välittömästi yhdistys kellertävään öljyiseen aineeseen, jolla on epämiellyttävä, jopa vastenmielinen haju ja inhottava maku.
Kun vanhempi kasvaa, alkaa ajatella monia asioita. Joten on aika keskustella kalaöljystä. Edut ja haitat hänen terveydelleen eivät ole niin ilmeisiä, joten katsotaanpa. Ja aloitamme keskustelumme, kuten tavallista, työkalun komponenttikoostumusta tutkimalla.
Ensinnäkin sinun pitäisi kiinnittää huomiota omega-3-happoon. Useimmat meistä yhdistävät sen kalaöljyyn. Tämä elementti on suuri arvo ihmiskeholle.
Lisäksi kalaöljyä rikastetaan seuraavilla komponenteilla:
- rasvahapot;
- retinoli;
- D-vitamiini
Retinolin edulliset ominaisuudet, jotka tunnetaan yleisesti nimellä A-vitamiini, ovat tuttuja lähes kaikille. Tämä komponentti on välttämätöntä, jotta kehomme säilyttää ihon terveyden, kiharat. Usein retinolin puutos aiheuttaa akneja.
D-vitamiini - luunrakentaja. Tiedemiehet ovat todenneet, että tämä komponentti ei ruoan kanssa pääse kehomme. Mutta se on meille anteliaasti auringon säteet. Mutta ei aina ole mahdollista ottaa aurinkoa, joten kylmänä vuodenaikana on välttämätöntä vetää tämä vitamiini muista lähteistä, erityisesti kalaöljystä.
Monet ovat kiinnostuneita kalaöljyn energia-arvosta. On valtava: vain kuvitella, että noin 903 kilokaloria 100 grammaa tuotetta kohti! Mutta tämä ei ole syy hylätä tällaista ihmelääkeä, koska pelätään ylimääräistä kiloa, koska kukaan ei käytä suuria määriä kalaöljyä.
Kalaöljyn arvo
Tämän tuotteen edut liittyvät suoraan sen komponenttikoostumukseen. Omega-3: n ja 6: n arvokkaimmilla elementeillä on myönteinen vaikutus ihmiskehoon, erityisesti:
- edistää ruoansulatuskanavan toiminnan normalisoitumista;
- parantaa nivelkudoksen tilaa;
- estää kasvainten esiintyminen ja niiden eteneminen;
- vahvistaa verisuonten seinämiä;
- parantaa sydänlihaksen työtä;
- normalisoi keskittyminen;
- parantaa muistia;
- normalisoi verenpaineen tasot.
Vihje! Kalanöljyn syöminen lisää serotoniinin tuotantoa. Tämä elementti on vastuussa hyvästä mielialasta ja erinomaisesta hyvinvoinnista.
Huolehdi lapsista
Kalaöljyn erikoisarvo on lapsille. Huolimatta siitä, että tuotteella on epämiellyttävä maku, se on erittäin hyödyllinen lapsille. Lisäksi tänään voit ostaa sen seoksen muodossa, mutta kapseleiden muodossa. Siksi tämä ongelma on ratkaistu.
Vauvojen kalaöljyn hyödyllisten ominaisuuksien joukossa ovat seuraavat:
- verisuonten laajentuminen;
- veren tarjonnan parantaminen;
- metabolisten prosessien normalisointi;
- henkisen kehityksen parantaminen.
Jotta lapsi voi kehittyä täydellisesti, hän on omaksunut tietoja paremmin, hänen tarvitsee vain juoda kalaöljyä. Asiantuntijat uskovat, että hyperaktiiviset vauvat, jotka käyttävät tätä lääkettä, ovat röyhkeitä ja rauhallisia.
Vihje! Kalaöljyllä on useita vasta-aiheita, joten jotta vältytään murusien terveydelle, sinun on kuultava terveydenhuollon ammattilaista ennen kuin otat tämän panacean.
Kuvatun tuotteen hyödyllisten ominaisuuksien joukossa on myös korostettava:
- hengityselimien toiminnan normalisointi;
- vahvan selkärangan koko muodostuminen;
- luun kudoksen vahvistaminen;
- lisätä kehon vastustuskykyä taudinaiheuttajia ja viruksia vastaan;
- ehkäisy.
Kuten käytäntö osoittaa, lääkärit määräävät lapsille kalaöljyä seuraavien patologioiden ja sairauksien hoitoon:
- kouristukset;
- anemia;
- näön heikkeneminen;
- akuutit hengityselinten sairaudet;
- kuiva iho;
- eri etiologioiden pitkäaikaiset sairaudet;
- kasvuhäiriöt ja täydellinen fyysinen ja henkinen kehitys.
Terveyskapselien lähde
Ei vain kiddies hyödyllistä kalaöljyä. Tätä tuotetta on käytettävä molempien sukupuolten aikuisilla. Ikäryhmien on säilytettävä kehonsa ja estettävä eri sairauksien kehittyminen. Tämä tehtävä selviää kalaöljystä.
Aikuisten kannalta hyödyllisiä ominaisuuksia ovat seuraavat:
- Alzheimerin taudin ehkäisy;
- parantunut aivotoiminta;
- haitallisten kolesterolitasojen vähentäminen;
- suojaus pahanlaatuisten patologioiden kehittymiselle;
- hiustenlähtö;
- ihon uudistumisen kiihtyminen;
- palovammojen ja muiden haavojen hoito;
- painonpudotuksen edistäminen;
- aineenvaihdunnan normalisointi;
- D-vitamiinin puutteen täydentäminen;
- anemian hoito;
- luun ja hampaiden vahvistaminen.
Vihje! Yleensä kuvattu tuote on erittäin hyödyllinen. Erityisen arvokas on maksaöljy maksassa. Sen hyödyt ja haitat eivät eroa luonnollisen ihmelääkkeen yleisistä ominaisuuksista. Tätä ainesosaa suositellaan käytettäväksi paitsi pääsuodatuselimen toiminnan palauttamiseksi myös hepatiitin hoidon aikana. Kalaöljyllä ei ole suoraa terapeuttista vaikutusta maksasoluihin, mutta sillä on tonisia ja terveyttä parantavia ominaisuuksia, mikä lisää kehon vastustuskykyä.
Miehet voivat oppia paljon kalajuoksuista. Kalaöljyn kysyntä urheilijoiden keskuudessa on suuri. Ensinnäkin tämä tuote auttaa vahvistamaan luu- ja nivelkudosta sekä ravitsee kehoa rasvoilla. Mutta älä pelkää, että kalatuotteen käytön vuoksi se näyttää ylipainoiselta, koska se toimii vastakkaiseen suuntaan - se auttaa laihtumaan. Toiseksi lääkärit uskovat, että kalaöljy normalisoi sukupuolihormonien tuotantoa.
Ja naisten ei pidä välttää tätä tuotetta. Syömällä kalaöljyä monet reilusta sukupuolesta ovat huomanneet ihon tilan paranemisen ja vahvistuneet kiharat.
Vihje! Kalaöljyä ei ole mahdollista ottaa hoitoon tai kalaöljyn estämiseen hallitsemattomasti ja rajoittamattomina määrinä. Tämä kalalääkeaine otetaan kursseilla ja annettavan lääkärin määräämässä annoksessa.
Erittäin hyödyllinen kalaöljy diabetekselle. Tämän taudin aikana huono kolesteroli nousee, ja kalaöljy lisää sen lievää ja turvallista laskua. Psoriaasin kehittyessä se ei ole vain sisäpuolella. Nielujen haavan parantamiseksi iholla voidaan käyttää kalaöljyä ulkoisesti.
Mahdollinen haitta
Kalaöljyn hyväksymisestä huolimatta se on välttämätöntä vasta koordinaation jälkeen asianomaisen lääkärin kanssa ja ottaen huomioon fysiologiset ominaisuudet ja terveydentila. Kalaöljyn käyttämistä lääketieteellisiin tarkoituksiin ei suositella, jos sinulla on seuraavat sairaudet tai patologiset tilat:
- ylimääräinen jodi kehossa;
- ruoansulatuskanavan sairaudet;
- munuaisten ja maksan patologiat;
- akuutti kolecistiitti;
- haimatulehdus;
- vegetatiivinen dystonia;
- tuberkuloosi.
Vihje! Joissakin lähteissä diabeteksen katsotaan olevan suora vasta-aihe. Mutta kuten jo mainittiin, kalan öljy auttaa vähentämään kolesterolitasoa tämän sairauden vuoksi. Jotta voisit vahingoittaa terveyttäsi, sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa.
Raskauden ja imetyksen aikana kalaöljyn ottaminen on sallittua vain lääkärin luvalla. Yhdessä äidinmaidon kanssa aktiiviset komponentit siirretään vauvalle, ja tämä voi aiheuttaa allergisen reaktion.
Jos käytät kalaöljyä pitkään, mutta ei kuitenkaan täytä suurinta annosta, sivuvaikutukset voivat kehittyä tällaisten tilojen muodossa:
Ja haimatulehduksesta kärsivät ihmiset kärsivät taudin oireista.
Katso myös:
Tänään olet oppinut, kuinka hyödyllinen ja arvokas kalaöljy on. Huolimatta siitä, että lääkärit eivät suosittele itsehoitoa ja suosittelevat kiinnittämään huomiota olemassa oleviin vasta-aiheisiin, sen hyödyt ovat paljon suuremmat. Jos noudatat lääkärin ohjeita, kalaöljy ei uhkaa terveyttäsi. Ainutlaatuinen komponenttikoostumus, hämmästyttävät parantavat ominaisuudet tekevät tuotteesta välttämättömän. Siunaa sinua!
Mitkä ovat terveydelliset edut kalaöljystä, voivatko ne vahingoittaa, ja mikä lääke on parempi valita?
Maailmanlaajuiset ravintolisien valmistajat (BAA) asettavat kalaöljyä yhteiskunnallisiin kapseleihin. Keskustelun aiheena oli tämän työkalun edut ja haitat. Lausunto omega-3: n, joka on osa rasvaa, sydämen ja verisuonien hyödyllisistä vaikutuksista, syntyi 1970-luvulla ja sitä tukivat 1990-luvun tutkimukset. Kuitenkin vuonna 2005 myytti kalaöljyn eduista sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Onko järkevää ostaa kapseleita tai positiivisia tuoteominaisuuksia - ei muuta kuin markkinointivälineitä, harkitse edelleen.
Kapselien koostumus
Suurin määrä tätä rasvaa sisältää kylmissä vesissä elävissä kaloissa. Siinä on paksu rakenne, kellertävä sävy ja siinä on tietty haju. Onneksi aika, jolloin tuote kulutettiin nestemäisessä muodossa, on menneisyys. Tällä hetkellä kalaöljy jakautuu kapseleihin, joiden haitta ja hyödyt ovat samat kuin päällystämättömän tuotteen. Gelatiinia käytetään kapseleiden valmistamiseen.
Koostumus on glyseroliesterien ja nestemäisten happojen yhdistelmä. Lisäksi on joitakin mineraaleja, vitamiineja, typpijohdannaisia, jotka tuovat sekä hyötyä että haittaa. Tuotteen pääkomponentit on esitetty taulukossa.
Taulukko 1. Mitä kalaöljy sisältää?
Kaloripitoisuus
Tuote kuuluu korkeaan lämpöarvoon, sen liiallinen kulutus voi olla haitallista. Calorie banaanit ja mangot.
Taulukko 2. Kalaöljykapseleiden kaloripitoisuus (100 grammaa tuotetta kohti)
Mikä valmistaja on parempi?
Tuotteen edut ja haitat riippuvat suuresti sen laadusta. Ennen kuin valitset kalaöljykapseleita, kannattaa selvittää, mikä valmistaja on parempi. Halvan hinnan saavuttamiseksi voit ostaa väärennettyjä tuotteita.
Taulukko 3. Luonnollisten rasvakapseleiden parhaat valmistajat
Miten valita?
Voit saada maksimaalisen hyödyn vain oikeaan lähestymistapaan ravintolisien ostamisessa.
Taulukko 4. Miten valita parasta laatua olevat kalaöljykapselit
Toisin kuin kalaöljy
Nimien yhteensovittamisesta huolimatta nämä ovat kaksi eri tuotetta. Luonnollinen kalaöljy, jonka hyöty ja haitta on suuri määrä happoja ja rasvaliukoisia vitamiineja, on myrkyllistä suurina määrinä. Se uutetaan maksasta, ja se on kehon luonnollinen suodatin. Se on talletettuja toksiineja ja raskasmetallien suoloja, jotka ovat haitallisia. Hän on juonut kurssilla lyhyen aikaa.
Kalaöljyä valmistetaan suurista kaloista, lähinnä lohesta. Tällä tuotteella on alhainen myrkyllisten aineiden pitoisuus ja vähemmän vitamiineja: se tuo vähemmän haittaa ja lisää hyötyä pitkäaikaiseen käyttöön.
Mitä vitamiineja se sisältää?
Tuotteen koostumus kapseleissa sisältää joitakin rasvaliukoisia vitamiineja.
Taulukko 5. Mitä vitamiineja luonnollinen kalaöljy sisältää kapseleina?
Mikä on hyödyllistä ihmiskeholle?
Työkalu ostetaan pääasiassa verisuonten ja sydämen patologioiden ehkäisemiseksi. Viime vuosikymmeninä kapseleissa olevat ravintolisät alkoivat miehittää kolmannen sijan Yhdysvalloissa sen oletetun myönteisen vaikutuksen vuoksi. Nykyaikaisen tutkimuksen tulokset, joissa tutkitaan todella hyödyllisiä kalan luonnollisia rasvoja, osoittavat, että tuotteella ei ole merkittävää myönteistä vaikutusta.
Nykyaikaisilla farmaseuttisilla valmisteilla on huomattavasti suurempi tehokkuus sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioiden hoidossa ja ehkäisyssä. Vastauksena kysymykseen siitä, miten kalaöljy on hyödyllinen sydänsairauksia kärsivälle ihmiskeholle, voidaan sanoa yksi asia - melkein mitään.
Mitä se on?
Tietenkin on liian aikaista puhua ravintolisien hylkäämisestä. Tärkeintä on, että kalaöljyä käytetään luonnollinen kehon vahvistaminen. Keinot kapseleissa, jotka on määrätty ricketeille, anemia, pelkistävänä tuotteena pitkäaikaisen patologian heikentämisen jälkeen.
Se on hyödyllistä nycaltopiassa (yön sokeus). Ei ole syytä arvioida, mikä kalaöljy on hyvä, sen ainesosien perusteella. Näiden komponenttien lukumäärä on niin vähäinen, ettei sillä ole erityistä roolia tuotteen hyödyissä ja haitoissa.
Vasta
Tuote kuuluu biologisesti aktiivisiin lisäaineisiin. Sinun ei kuitenkaan pidä ottaa luonnollista kalaöljyä, älä ymmärrä sen vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Todennäköisyys, jälkimmäisen todennäköisyys riippuu suoraan rasvan puhdistusasteesta.
Taulukko 6. Kalaöljykapseleiden kulutuksen vasta-aiheet
Hyödyllinen kalaöljy salaa piilotettuja vaaroja
Kun päätät sen käytöstä, tarkista lääkäriltäsi.
24.11.2016 klo 18:58, Katsottu: 12 723
Monille Neuvostoliiton ajat ovat vielä ikimuistoisia, kun kaikki lapset, poikkeuksetta, lääkärit suosittelivat voimakkaasti kalaöljyn ottamista. Ja päiväkodeissa lapset olivat rivissä ja jokaiselle puolestaan annettiin "tarvittava" annos lusikalta. He selittivät sen yksinkertaisesti: kalaöljy säästää paitsi riisikoita - vauvoilla on parempi luusysteemi ja aivot. Ja tämä on totta. Mutta kalaöljyn vaarat, sen vasta-aiheet vanhemmille eivät puhuneet, vaikka he olivat tietenkin sitten. Mutta ennen kuin kalataloustieteen monia sivuvaikutuksia tutkijat ovat päätyneet juuri nyt. Nyt tiedemiehet ja asiantuntijat eivät takaa sen turvallisuutta.
"Elohopea ei ole kaikki kaloissa"
Maailman terveysjärjestö (WHO), joka suosittelee lapsille kalaöljyä, vahvistaa näin ollen sen sisältämien rasvahappojen kiistaton hyöty kasvavalle keholle, erityisesti pienille lapsille. Kansainväliset asiantuntijat korostavat etujaan aikuisille, varsinkin pohjoisella pallonpuoliskolla (eli meille, venäläisille), erityisesti syksy-talvella. Mikä on pohjimmiltaan selittävä: leveysasteilla myöhään syksyllä ja talvella on hyvin vähän aurinkoa - me käytännössä sitä ei näe. Mutta se on auringossa, että ihmiskehoon muodostuu jopa 90% ihmisen D-vitamiinin tärkeimmistä (kalsiferoli), mikä auttaa kehoa absorboimaan kalsiumia ja säätämään fosforin ja kalsiumin tasapainoa kehossa.
Toinen D-vitamiinin lähde on ruoka: niiden kanssa saamme sen jopa 10%. Tämä on pääasiassa rasvaisia kalalajikkeita: lohta, taimenta, lohta, paltua, makrillia, tonnikalaa, silliä; kalanmaksa (erityisesti turska ja paltutti). Vaihtoehtona on kalaöljy. Esimerkiksi Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijat suosittelevat kalaa kahdesti viikossa, kun rasva on keskimäärin 140 g, mikä antaa noin 0,45 g kalaöljyä päivässä. Yhdysvalloissa esikouluikäisten lasten elintarvike- ja ravitsemuskomitea saa vain 0,15 g kalaöljyä päivässä. WHO (Maailman terveysjärjestö) suosittelee (iästä riippuen) 0,1 - 0,25 g kalaöljyä päivässä.
Mutta... On hyvin tärkeää, missä vesissä kalat pyydetään, onko siinä myrkyllisiä aineita. Tiedämme, kuinka nykyään saastunut ei ole vain maaperä, ilma, vaan myös vesi. Siksi kalat eivät aina vastaa haluttua laatua. Viime aikoina tiedot elohopean esiintymisestä kaloissa, joka on raskasmetalli, jolla on korkeat neurotoksiset ominaisuudet, on yhä yleisempää. Amerikkalaiset tutkijat ovat testanneet kaloja koko maassa elohopean saastumisen varalta. Ja jokaisessa (!) He löysivät elohopeaa. Elohopeapitoisuus oli yli 25% Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston määräämästä turvallisesta tasosta ihmisille, jotka syövät kalaa säännöllisesti. Elohopea on vaarallista kaikille, mutta erityisesti raskaana oleville naisille, imettäville äideille ja pienille lapsille.
Lisäksi meren kaloissa havaittiin muita raskasmetalleja ja vaarallisia epäpuhtauksia: kadmiumia, lyijyä, kromia, arseenia ja jopa radioaktiivista strontium-90: tä. Ja joessa on myös erilaisia loisia, patogeenisiä bakteereja, joita ihminen voi tarttua, jos he eivät altista kalaa voimakkaalle lämpökäsittelylle.
Kuinka et voi yhtyä tutkijoiden päätelmiin, joiden mukaan "kala voi tappaa paitsi henkilön immuunijärjestelmän, myös itse ihmisen"!
Haluaisin uskoa, että kalaöljyn tuottajat ottavat tämän tekijän huomioon ja puhdistavat kalan lihan perusteellisesti.
Kalsium on myös hyödyllinen maitotuotteissa (juusto, raejuusto, kefiiri jne.); kasvissa, kuitenkin pienemmässä määrässä (persilja, sienet jne.); leseissä, kaurapuuroissa, muissa viljoissa; manteleissa. Ja se on melko epätavallinen - kalsiumia löytyy raakamunien keltuaisesta.
- Näissä tuotteissa oleva D-vitamiini, - Venäjän lääketieteen akatemian ravitsemuslaitoksen asiantuntijat kommentoivat tietoja, - edistävät kalsiumin imeytymistä elimistössä. Mutta jos tämän hivenaineen ruoan kanssa ruumis ei riitä, se on otettu luista, jotka ovat täynnä murtumia ja muita luukudoksen ongelmia.
VIITTAUS "MK"
Tutkijat ja ravitsemusterapeutit ovat määrittäneet D-vitamiinin päivittäisen tarpeen, joka on otettava ruoan kanssa: vain noin 200 kansainvälistä yksikköä (ME). Tämä normi voidaan saada myös auringonvalon avulla, jos se on kesä ja jos olet auringossa joka päivä vähintään 30 minuutin ajan. Jos aurinkoa ei ole, nopeus nousee 1000 IU: aan päivässä. Sitten sinun täytyy nojautua sellaisiin tuotteisiin kuin eläimen maksa, jopa 50 ME; voi - jopa 35 ME; munankeltuainen - 25 ME; naudanliha - 13 ME; maissiöljy - 9 ME; lehmänmaito - jopa 4 ME. Kaikki tämä 100 grammaa kohden.
Voit käyttää apteekkia D-vitamiinia. Asiantuntijoiden mukaan elävä luonnollinen ruoka on aina parempi: riittää, kun syö kaksi rasvaa kalaa viikossa.
Kuten näette, kehon D-vitamiinin tarve voidaan tarjota, vaikkakaan ei täysin, erityisesti valitun ruokavalion avulla. Mutta edellyttäen, että lapsilla (ensinnäkin he ovat pieniä) kesällä oli mahdollisuus viettää riittävästi aikaa ulkona, auringossa ja säästää D-vitamiinia.
Huolellisesti - imeväisille
”Jos ihmisen ruokavaliossa on riittävästi kalsiumia (erityisesti kasvaa), hän ei pelkää paitsi äkillisiä lämpötilaeroja myös sesongin aikana ja niihin liittyviä infektioita, epidemioita, vaan myös monia sairauksia yleensä”, asiantuntijat vahvistivat. - Lapsella on jopa kaksi vuotta intensiivistä aivosolujen muodostumista, sisäelinten muodostumista, hänen immuunijärjestelmänsä sopeutuu elämään. Tämä on juuri perusta, jolle on rakennettu vahva organismi. Siksi tällä hetkellä on äärimmäisen tärkeää, että lapset saavat kaikki tarpeelliset aineet nuorten organismien kasvuun. Tässä ikäryhmässä vitamiineja ja mikroelementtejä, proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja kulutetaan valtavina määrinä: ne ovat välttämättömiä solujen rakentamiseksi.
Kuten tiedätte, pienen lapsen solut muodostavat 80% rasvahappoihin perustuvista fosfolipideistä. Ne suojaavat myös pikkulapsia ja pikkulapsia ricketeistä. Pääasiallinen syy on D-vitamiinin ja sen aktiivisten metaboliittien kehon puute. Tämä puolestaan merkitsee kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toimintojen hajoamista. Mutta koska vauvat eivät syö kalaa tällä hetkellä, kalaöljy auttaa ylläpitämään ja säilyttämään tarvittavan D-vitamiinipitoisuuden (kalsiferoli) elimistössä. Tämä on erityisen tärkeää syksyllä ja talvella, kun aurinkoa on vähän.
Vähän vähän
”Valitettavasti kaikki äidit eivät tiedä, että ricketit voidaan estää luonnontuotteilla ja kalaöljyllä”, asiantuntijamme sanovat. - Kalaöljy on myös luonnollinen tuote (saatu turskakalan maksasta). Ja mitä enemmän niin monet äidit eivät tiedä, missä annos antaa kalaöljyä. Ihannetapauksessa - noudata lastenlääkärin neuvoja ottaen huomioon lapsen kehityksen ja tilan ominaisuudet. Mutta kaikki vanhemmat eivät pääse lääkäreihin kuulemaan heitä tässä suhteessa. Esimerkiksi yhden kuukauden ikäisille lapsille suunnattu annos on 3-5 tippaa kalaöljyä kahdesti päivässä. Esimerkillinen!
Syyt rickets lapsilla (on monia niistä, kutsutaan tärkeimmät).
Ensinnäkin: aurinkosäteilyn puute. Kuten jo mainittiin, jopa 90% kehon D-vitamiinista syntetisoidaan ihossa auringonvalon vaikutuksesta. Jos joka päivä 1–2 tunnin ajan vähintään kasvojen ja käsien säteilyttämiseksi, tämä riittää pitämään yllä D-vitamiinin metaboliitin haluttua tasoa veressä koko viikon ajan.
Toinen: lasten väärä ravitsemus syntymästä. Tutkijat ovat selvittäneet tutkimuksen kautta, että ricketit lapsissa kehittyvät useimmiten, jos lapsi on keinotekoisella ruokinnalla; jos hänet ruokittiin pitkään yhdellä maitolla ja myöhemmin lisättiin täydentäviä elintarvikkeita; jos elintarvikkeessa oli vähän lihaa, kalaa, raejuustoa (eläinproteiinia).
Kolmanneksi: lapsi syntyi ennenaikaisesti. Suurin määrä kalsiumia äidistä sikiöön tulee juuri raskauden viimeisinä kuukausina. Siksi ennenaikainen vaatii enemmän kalsiumia ruokavaliossa. Ja jos raskaana olevan naisen ruokavalio oli vähän kalsiumia.
Neljänneksi: lapsen krooniset sairaudet maksassa ja munuaisissa - ne vähentävät D-vitamiinin aktiivisten muotojen muodostumisen voimakkuutta
Viidenneksi: aineenvaihdunnan perinnölliset poikkeavuudet, D-vitamiinin aineenvaihdunta ja kalsium-fosforin aineenvaihdunta.
Kuudes: lapsi on liikkumaton (tarvitsee hierontaa, voimistelua jne.).
Muita vähemmän tärkeitä syitä, asiantuntijat sanovat.
Luun mineralisoitumisprosessi jatkuu luonnollisesti esikoulun ja kouluikäisten lapsilla. Jos kalsiferoli elimistössä ei riitä, ne voivat kehittyä osteoporoosiksi (putkiluun pehmeneminen), asiantuntijat varoittavat. Kalsiumsuolat ovat välttämättömiä luiden kasvun ja tilan (luuranko, hampaat) lisäksi myös normaalille verenmuodostukselle. Niillä on myönteinen vaikutus hermoston tilaan, sydämen terveyteen jne. Ja ne ovat myös hyviä sääntelijöitä, kun sää muuttuu.
Hyperaktiivisuus voidaan kohdistaa
”Aikaisemmin nuoret lapset diagnosoidaan usein” hyperaktiivisiksi ”, mikä viittaa olennaisesti rasvahappojen kehoon, kalsiumiin, jotka aiheuttavat ahdistusta, impulsiivisuutta ja unihäiriöitä lapsilla, asiantuntijat selittävät. - Tosiasia on, että ricketien oireet ovat samanlaisia kuin muutkin sairaudet. Ensimmäiset merkit 2–3 kuukauden ikäisen vauvan luuongelmista saattavat olla niin: hän on usein tuhma, unensa on heikko ja lyhyt, hän shudders jopa pehmeistä äänistä, hänen ruokahalunsa vähenee. Toinen ominaisuus: tällainen vauva ruokinnan aikana ja jopa unen aikana hikoilee pään. Hiki ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kutinaa. Lapsi kääntää päänsä jatkuvasti tyynylle, minkä vuoksi hänen hiuksensa pyyhitään pään taakse.
Mutta kaikki nämä ovat myös merkkejä rasvahappojen puutteesta elimistössä, kalsium. Ja alkuvaiheessa röntgenkuva ei korjaa mitään muutoksia luissa. Jos et ryhdy toimiin, ongelma pahenee, muutokset luuranko-osassa tulevat näkyvämmiksi. Pahimmassa tapauksessa pääkallon litteät luut pehmenevät, kun nape tasaantuu ja pää muuttuu epäsymmetriseksi. Rintakehän epämuodostuma voi myös tapahtua: joko rintakehän etu- tai takaosa (ratsitinen kyphosis) purkautuu. Tai se voi muodostaa ns. Sammakko-vatsa.
Tällaiset lapset myöhemmin keräävät päänsä, istuvat alas, nousevat ylös ja kävelevät. Ja makaa selällään, hän pääsee helposti varpaistaan suuhunsa. "Pehmeät" jalat taivutetaan, litteä jalka näkyy. Rasvahappojen puuttuessa kalsium ja hampaat puhkeavat viiveellä.
Luutilanteet, hyperaktiivisuus jatkuvat usein vanhemmalla iällä.
Mutta on olemassa ratkaisu, asiantuntijat sanovat. Voimistelu, myös vedessä, oikea ravitsemus, monityydyttymättömien rasvahappojen annostelu luonnollisten tuotteiden muodossa tai kalaöljyn muodossa tulee pelastamaan.
”Tänään tiedetään varmasti, että rasvahapot eivät ainoastaan vahvista kasvavan organismin luita, vaan myös aivokudosten, henkisten kykyjen ja hermoston kehittymistä”, asiantuntijamme sanovat. - Rasvahapot muodostavat merkittävän osan aivoista, joten niiden riittävä käyttö auttaa estämään käyttäytymishäiriöitä, mukaan lukien hyperaktiivisuus.
Ja nyt - huomio! Nykyään lääkärit suosittelevat jälleen kalanöljyä lapsille. Mutta kalaöljyllä, joka on niin välttämätön lasten vartalolle, on vasta-aiheita sekä sivuvaikutuksia. Ensinnäkin, asiantuntijoiden varoittavat herkkyys sille sekä perinnöllinen hemofilia. Ja neuvoo: "Kun päätät sen käytöstä, ota yhteyttä lääkäriisi. Valitse kalaöljy, jolla on kestävyystodistus. Lue tarra, jotta voit ymmärtää sen laatua. Ja jopa D-vitamiinia ei pitäisi ottaa suurempina määrinä: sen ylimääräinen määrä on yhtä vaarallinen kuin puute. Ne voidaan myrkyttää. ”
Otsikko sanomalehdessä: Fish oil. Lusikoita ei suositella.
Julkaistu lehdessä "Moskovsky Komsomolets" № 27263 marraskuusta 25, 2016 Tunnisteet: Lapset, Sää Paikat: USA, Iso-Britannia
Kalaöljy hyödyttää ja vahingoittaa ihmisiä, jotka ovat tutkineet ja osoittaneet tieteen ja käytännön
Kalaöljyn hyöty ja tuotteen haitat tutkitaan lähes kokonaan ja testataan ajan mittaan. Monet maistavat sen makua lapsuudesta lähtien (ja jopa johdonmukaisuus ja haju... brrr). Ja tietysti äidin ja isoäidin iankaikkinen puhuminen sen eduista kasvavalle organismille. Nyt farmakologia on edennyt pitkään ja vapauttaa rasvaa gelatiinikuoressa, joka on lähes hajuton ja mauton. Mikä on hyödyllistä kalaöljykapseleita - vastaamme tähän kysymykseen artikkelissa tarkastelemalla yksityiskohtaisesti paitsi koostumuksen, ominaisuuksien lisäksi myös sen ominaisuuksia.
Mitä kalaöljy sisältää: lyhyt koostumus
Kaikki tiheät eläinrasvat sisältävät paljon tyydyttyneitä rasvoja, mutta kalaöljy on erityinen - nestemäinen, koska se sisältää paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuten kasvirasvoissa.
Kalaöljy, kuten mikä tahansa, koostuu epäpuhtauksista ja rasvahapoista.
- Omega 3 - noin 300 mg / 1000 mg (1 g)
- Vitamiinit A, D, E.
- Omega 6 - (2% linoli ja arakidiini).
- rasvaliukoinen (D, E, K) D (calcefirol), E (tokoferoli);
- vesiliukoinen A (retinoli), B (karotiini);
- mikro-, makroelementit;
- mineraaleja.
- linoleeni-;
- eikosapentaeeni (EPA);
- dokosaheksaeeni (DHA).
Tärkein arvo koostuu monityydyttymättömistä rasvahapoista (PUFA) - eikosapentaeenihaposta (EPA) ja dokosaheksaeenihaposta (DHA). Nämä komponentit voidaan saada vain levistä ja kaloista, koska ne eivät ole käytännössä kasviöljyissä.
Muuten, meren asukkaat eivät myöskään tiedä, miten omega3: ta itsenäisesti tuotettaisiin, vaan niillä on kyky kerätä rasvoja, kun he syövät leviä tai muita kaloja (siksi saalistushinnat sisältävät näitä hyödyllisiä happoja suurina määrinä).
Omega 3: ta ja 6: ta ei synny synteesissä elimistössä, mutta heidän täytyy tulla päivittäin, ilman että henkilö ei voi elää ja olla terve.
Mutta linoleenihappoa, joka on pellavansiemenöljyssä, voidaan syntetisoida eikosapentaeenihapoksi (EPA) ja dokosaheksaenoksi (DHA). Kysymys tulee heti: ”Miksi ei syödä pellavansiemenöljyä, koska se on niin, kaikki on yksinkertaista. Ate one, ja sain 2 korvaamatonta muuta? Mikä on saalis?
Mutta tosiasia on, että tämä organismin kyky on hyvin rajallinen. Yhden aineen muuntuminen toiseksi on alhainen naisilla ja miehillä jopa alhaisempi. Kyllä, ja miksi rasitus ruumis lähes tyhjäkäynnillä, jos kalaöljyssä Omega 3 sisältää kaikki nämä hapot luonnollisessa muodossaan, vain super!
Omega-6-rasvoja on helppo saada muista kasviöljyistä, myös auringonkukka, joka on kävelyetäisyydellä, mutta sen pitoisuus ylittää huomattavasti määrätyn annoksen. Vaikka ihanteellinen kehon hyöty Omeg 3 - 6 on suhde 50-50, mutta todellisuudessa se on kaukana normistosta, noin 1/50 Omega 6: n hyväksi.
Omega 3 on kalaöljy tai ei
Tietenkin vanhempien ja lääkäreiden ohjeita voidaan luottaa, mutta on parempi lähestyä aineen koostumusta kysymyksestä nykyaikaisesta ja tieteellisestä näkökulmasta.
Valmisteissa on 2 rasvavaihtoehtoa - lihaskudoksesta ja merikalojen maksasta. Jälkimmäisessä suurissa määrissä on A- ja D-vitamiinia, jota ei suositella käytettäväksi pitkään ylittävän annoksen vuoksi hyperavitaminosiksen riskin vuoksi. Myös elimistössä oleva maksan rooli on toksikologinen keskus, joka on täynnä haitallisten metaboliittien ja toksiinien kertymistä.
Tämä tarkoittaa, että emme pidä maksan lisäystä - tämä on haitallista, vaikka valmisteet käyvät läpi useita puhdistuksia, ja sen nimi on kalaöljy.
Purkamme kylmän veden kalojen lihaskudoksesta valmistetun kalaöljyn. A- ja D-vitamiinien pitoisuuden koostumus ei ole suuri, mikä ei vaikuta kehoon negatiivisesti. Myös halvalla tuotteella, joka koostuu pienistä kaloista, sardiinista ja kilohailista, on normaali ravinteiden A ja D pitoisuus, mutta Omega 3 on hyvin pieni.
Toinen maamme sertifiointikohde on vain kalaöljy, joten kaikki Omega 3 -lisäaineet ovat juuri tätä nimeä. Käyttökelpoisuuden määritelmä tarvittavien ainesosien sisällön mukaan, kuten jäljempänä on kuvattu.
Kalaöljyn hyöty ja haitta
Tämän tuotteen tärkein arvo on EPA- ja DHA-rasvahapot, joita voimme käyttää vain sukutaulujen kaloista (lohta, lohta, chum-lohta, taimenta). Mitä parempi raaka-aine on valmistuksessa, sitä kalliimpaa tuotetta myydään. Ei ole mitään, mitä voit tehdä, markkinoiden laki.
Lääkkeenä lisäainetta käytetään yli 120 vuotta, mikä osoittaa sen tehokkuuden useammassa kuin yhdessä sukupolvessa. Tutkimus- ja kehitystyö on edelleen käynnissä kalan öljyn vaikutuksista kehoon. Erityisen merkityksellinen on lisämenetelmä Venäjän ja Yhdysvaltojen asukkaille, joissa tilastojen mukaan monityydyttymättömien happojen kulutus on merkittävästi alle normin.
Kognitiivinen video positiivisista ominaisuuksista
Omega-3: n hyödyt ihmisille ovat todistettuja ja todistettuja käytännössä:
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistaminen.
- "Huonon" kolesterolin määrän vähentäminen.
- Parantaa vaihdevuodetilan tilaa.
- Vähentää verihyytymien riskiä (thins blood).
- Sillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus.
- Kehon suojelu kasvaimia vastaan.
- Parantaa aivotoimintaa.
- Laihdutus ja lihaskasvu.
Lisäksi he havaitsevat positiivisen vaikutuksen aineenvaihduntaan, aivojen työhön, vaikka tutkimus on melko ristiriitainen, "kokeilut" jatkuvat. Ja parantaa ihon tilaa, kynnet ovat joitakin etuja.
Sydän- ja verisuonitauteihin
Omega3: n vaikutuksesta kirjoitettiin useimmat tieteelliset artikkelit. Tutkimuksia on tehty aktiivisesti vuodesta 1970 lähtien, ja monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältävät valmisteet sisältyvät hoidon standardiin.
Yksi EPA: n ja DHA: n tärkeimmistä ominaisuuksista on kyky integroitua solukalvoon (eräänlainen solu kaikista soluistamme, joka asettaa sen eheyden). Tässä kerroksessa hapot korvaavat olemassa olevat lipidit, jotka käynnistävät erilaisia metabolisia reaktioita. PUFA: t nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vaikuttavat myös tulehduskipulääkkeisiin.
Tutkimukset ovat osoittaneet kalaöljyn tehokkuuden rytmihäiriöiden, iskeemisen sydänsairauden ja sydämen vajaatoiminnan hoidossa. Korkean Omega3: n säännöllinen saanti vähentää myös äkillisen sydämen kuoleman todennäköisyyttä.
Suoritettiin laaja tutkimus suhteesta rasvahappojen kulutukseen Yhdysvalloissa, Euroopassa. Japani ja Grönlanti. Kahden ensimmäisen osanottajan äkillisen sydänkuolevuuden prosenttiosuus oli noin 0,2% 10 000 asukasta kohden, kun taas Japanissa se oli 0,04% (joka on 5 kertaa pienempi kuin eurooppalaiset). Japanilaiset ovat käyttäneet lisäaineita yli 50 vuotta ja ovat pitkään eläneet maailmassa, ja Yhdysvallat ja Eurooppa ovat noin 20 vuotta vanhoja.
Tosiasia: Pohjoismaiden keskuudessa - Eskimoissa - havaitaan suuri kalaöljyn kulutus. Niillä on erittäin alhainen kardiovaskulaaristen komplikaatioiden esiintyvyys. Ja sydänsairauksien kuolleisuus ei ylitä 7% (esimerkiksi Yhdysvalloissa sama indikaattori on 45%). Vaikuttava?
Alentaa huonoa kolesterolia
Omega 3 säätelee lipidien aineenvaihduntaa, mikä vähentää veren kolesterolia ja triglyseridejä ja vähentää ateroskleroosiriskiä. Myös monityydyttymättömillä hapoilla on lieviä verenpainetta alentavia vaikutuksia (verenpaineen lasku), ne osallistuvat hormonien kaltaisten entsyymien (prostaglandiinien) synteesiin, jotka laajentavat ja sävyttävät verisuonia.
PUFA: t parantavat veren tilaa ja vähentävät verihyytymien kehittymisen todennäköisyyttä ja vähentävät siten aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä. Kapseleiden kalaöljy toimii antikoagulanttina, mikä estää verihiutaleiden "tarttumista" eli se ohentaa verta.
Ennen tulevaa leikkausta on parempi peruuttaa se verenvuodon välttämiseksi.
Edut vaihdevuodet
Kalaöljyn käyttö vaihdevuosien aikana on erittäin tärkeää. Tänä aikana aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneitä, hormonaaliset häiriöt aiheuttavat veren viskositeetin kasvua, painon nousua ja verisuonten sävyjen vähenemistä. Kalojen rasvan saannin edut vähentävät sydän- ja verisuonijärjestelmän komplikaatioita, onkologisia sairauksia, erityisesti rintasyöpää, ja parantavat myös ihon kuntoa kosteuttamalla sitä ja tarjoavat A- ja D-vitamiinin lisälähteitä (osteoporoosin ehkäisy).
Tulehdusta ehkäisevä vaikutus
EPA ja DHA ovat spesifisten biologisesti aktiivisten aineiden esiasteita kehossamme - prostaglandiineissa. Ne on tuotettu lähes kaikissa kudoksissa ja niillä on laaja valikoima vaikutuksia aineenvaihduntaan. Jos emme saa tärkeitä rasvahappoja ruoan kanssa, näiden entsyymien synteesi ei yksinkertaisesti ole mahdollista.
PUFA: t ovat mukana tulehdusta ehkäisevien entsyymien E3 luomisessa, jotka vähentävät kipua ja tulehdusreaktioita (niveltulehdus). Tämä vaikutus vaikuttaa ateroskleroosiin - tulehdus poistuu verisuonten seinistä.
Suojaa kasvaimia vastaan
Kalaöljyn hyödyistä syövän aggressiivisten muotojen ehkäisyssä on useita tutkimuksia. Japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että Omega3: n säännöllinen käyttö vähentää syövän todennäköisyyttä. Tämä seikka liittyy myös prostaglandiini E3: n aktiivisuuteen.
Aivojen parantaminen
Ihmisen aivot ovat lähes 2/3 niiden rasvasta. Normaaliin toimintaan se tarvitsee riittävästi rasvahappoja, jotka edistävät harmaat aineen aineenvaihduntaprosessit.
Rasvaa suositellaan käytettäväksi paitsi vanhuksille ikääntyneen dementian ehkäisemiseksi, mutta myös raskauden aikana - äideille, jotka ovat sisällyttäneet riittävästi omega-3-ruokavaliota, lapsilla on vähemmän henkisiä ja henkisiä poikkeavuuksia ja kehittyy paremmin. Suoritettiin melko laajamittainen tutkimus, jossa osallistui yli 12 000 äitiä.
Kalaöljy laihtuu
Jos kuulemme usein sydän- ja verisuonijärjestelmän eduista lääkäreiltä, niin monet ihmiset eivät tiedä täydennysten käytöstä painonpudotukseen. Näyttäisi siltä, että rasvan ja painonpudotuksen yhdistelmä, koska me yritämme päästä eroon. Tämä on virhe monissa laihtumiskykyisissä ihmisissä, jotka korvaavat monityydyttymättömiä kalalajeja (lohta, makrillia) valkoisen lihan (tonnikala, pollock) kanssa.
Niinpä kalorien saanti on tietenkin vähentynyt, mutta paljon hyödyllisiä ravinteita menetetään yksinkertaisesti. Tuoreessa tutkimuksessa ranskalaiset tutkijat osoittivat, että 3 gramman ravintolisien käyttö voi vähentää rasvaa vyötäröllä ja vatsan alueella.
Koe koostui kahdesta tyypin 2 diabetesta sairastavien naisten ryhmästä. Yksi, jolla oli tavanomaista ruokavaliota (ilman ruokavalion muutoksia), sisälsi kalaöljykapseleita, kun taas toinen ryhmä käytti lumelääkettä. Kokeessa esitetyn ravintolisän rasvahappojen pitoisuus oli - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.
Kuukautta myöhemmin tutkimuksessa kävi ilmi, että potilailla, jotka säännöllisesti käyttivät lisäainetta, painon lasku oli noin 1 kg. Myös rasvakudoksen prosenttiosuus laski - noin 2% erityisesti rungon alueella. Ryhmä, joka ei ottanut ravintolisät, pysyi ennallaan.
Mielenkiintoinen tosiasia: Tässä kokeessa naiset eivät vain menettäneet painoaan, vaan myös vähentivät merkittävästi sydänkohtausriskiä. He tunnistivat lisäksi erityisen veren PAI-1-proteiinin, joka on eräänlainen sydämen iskemian merkki (ja myös syyllinen). Se laski myös merkittävästi tutkimuksen aikana 18: sta 9: een / ml.
Rasvan menetysmekanismi
Kehossamme on 3 rasvavaihtoehtoa - valkoinen, ruskea ja beige. Ensimmäinen palvelee tarkasti energian varastointia, kun taas loput kaksi - rasvanpolttoaineena kehon lämpötilan ylläpitämiseksi. Beige- ja ruskeat solut vähenevät merkittävästi iän myötä, mikä selittää taipumuksen olla ylipainoinen kypsissä ja vanhuksissa.
Vuonna 2015 Japanissa, hiiren kokeilussa, havaittiin, että kalanöljyn säännöllinen sisällyttäminen ruokavalioon siirtyy valkoiseksi massaksi "polttavaksi" puolelle. Jyrsijöille annettiin vain kaloreita, rasvaisia ruokia, mutta yksi kalanöljyllä ja toinen ei. Tämän seurauksena eläimet tulivat merkittävästi ohuemmiksi (niiden paino laski keskimäärin 10%, ja rasvan kokonaismäärä 25%) sekä ruumiinavauksessa havaittiin valkoisen tai ruskean solun siirtyminen. Toisin sanoen osa rasvakudoksesta yksinkertaisesti "uudelleenkoulutetaan" polttamiseen, minkä vuoksi painonpudotuksen vaikutus oli havaittavissa. Se on erittäin viileä ja hyödyllinen.
Miten ottaa kalaöljykapseleita
Nyt farmakologisilla markkinoilla on suuri määrä omega3-lääkkeitä. Tällaisessa lajikkeessa voit helposti sekoittaa. Lisäksi monet yritykset "synnittävät" suuren määrän hyödyttömiä lisäaineita kapseleissa, jotka toimivat vain painolastina.
"Neuvostoliiton" täydennysstandardi oli nestemäinen. Nyt lusikoiden ottaminen ei ole merkityksellistä, koska ravintolisä hapetetaan nopeasti, sillä se aiheuttaa vain haittaa kehon vapaiden radikaalien muodossa, mikä menettää hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Kuori suojaa ainetta hajoamisesta. On myös suositeltavaa valita yritys, jossa kapseli liuotetaan suolistoon (suolistossa). Joten tuote imeytyy paremmin (kehomme rasvat prosessoivat suolet), eikä kalojen röyhtymisen ja epämiellyttävän jälkimakujen kanssa ole ongelmia.
- Suositeltavat Omega 3 -annokset
Kulutusmääräykset annetaan Maailman terveysjärjestön (2003) ja American Cardiologists Associationin mukaan:
- Sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy - 500 mg.
- Ateroskleroosi, kohonnut triglyseridit ja kolesteroli veressä - 2000 -4000 mg.
- IHD: n ja kardiovaskulaaristen patologioiden komplikaatioiden ehkäisy - 1000 mg.
- Arteriaalinen hypertensio - 3000 mg.
- Painonpudotukseen - 3000-4000 mg.
- Vastaanottotoiminnot
On parasta juoda kalaöljyä aterioiden jälkeen. Tämä auttaa estämään ruoansulatushäiriöitä ja meteorismia. Vastaanotto on jaettava useisiin menetelmiin - 2-3. Riippuen annoksesta ja omega-3: n pitoisuudesta kapselissa.
Tärkeintä maksaa omega-3: n (eikä rasvan) määrä kapselissa. Korkea hinta osoittaa paitsi tuotteen puhtauden myös talousarvion kannattavan. Laske saanti juuri vaikuttavan aineen "paljain" milligrammoina eikä pakkauksen suositusten mukaan.
Esimerkki: On olemassa useita samankaltaisia kalaöljyn ravintolisiä - DoppelGerz, NOW ja Solgar.
- Saksan yritys Doppelherz väittää 800 mg kalaa (ja tämä rasva ei ole lihaksesta, vaan maksasta), josta Omega 3 tarvitsee 30% (yksinkertaiset matemaattiset laskelmat, 240 mg kapselia kohti). Toisin sanoen, jos haluat syödä 1 g, sinun pitäisi syödä vähintään 4 kapselia päivässä.
- Valmistajalle NOW 1 kappaletta lääkettä sisältää jopa 2000 mg rasvaa, jossa tarvitaan 680 mg happoja.
- Solgar toimii "levyjen haltijana" omega-3 - 940 mg: n pitoisuutena kapselia kohti, jolloin voit juoda vain yhden päivässä tarvittavien edullisten PUFA-yhdisteiden saamiseksi.
Vasta-aiheet ja haittavaikutukset
Kalaöljy on hyödyllinen, olemme purkaneet yksityiskohtaisesti artikkelissa, mutta kaikessa sinun pitäisi tietää toimenpide, eikä täydennysten ottaminen ole poikkeus. Lisäravinteiden lisääntynyt kulutus voi aiheuttaa dyspeptisiä häiriöitä - pahoinvointia, ripulia, ilmavaivoja, haimatulehdusta ja kolecistiittiä.
On mahdollista, että verenvuotoriski lisääntyy, mutta tämä on mahdollista yliannostuksen yhteydessä (potilaat, jotka ottivat 6 g rasvaa, eivät osoittaneet tätä komplikaatiota edes antikoagulantteja käytettäessä).
Kalaöljy on täysin vasta-aiheinen hyperkalsemiassa, munuaisten ja maksan vajaatoiminnassa ja aktiivisissa tuberkuloosimuodoissa.
Päätelmä tuotteen valinnassa
Lopuksi päätin ensimmäisen artikkelin kalan öljyn eduista ja vaaroista, mutta paljon ei ole sanottu, tämä on seuraavissa viroissa, muuten en julkaise sitä pian. Punainen kala oli kallis, ja nyt se on hyvin kallista, ja onko siinä omegaa, jos se on keinotekoisesti kasvatettu, millaista merilevää on lastentarhoissa, meni apteekkiin lisämaksun valitsemiseksi. Ollakseni rehellisesti, ennen kuin kauan sitten olin ehdottomasti pofik, mikä on huono omega-juoma, juonin Neuvostoliiton kopekki 3-4 kapselia vastaanottoa kohti 3 kertaa päivässä. Sitten Doppel herz, 1 kapseli päivässä, mutta hiukset, kun ne kaadettiin, kynnet, ikään kuin ne huokosivat, joten kaikki jäi.
Saatuaan syvempää tietoa tuotteen toiminnasta ja koostumuksesta, hän otti sen vakavasti, alkoi etsiä laadukasta tuotantoyritystä. Tarjoaa tuotteen kuuluisasta ekologisten tuotteiden iHerb-verkkokaupasta.
Etiketissä 180EPA / 120DNA-annos 1 kapseli.
Miksi valitsin hänet? Tutkittuaan paljon purkkeja arviointia varten hän totesi itselleen, että EPA / DNA: n sisällön mukaan se täyttää täysin standardit käytettäessä 6 kapselia päivässä, tarkemmin sanottuna 2 kapselia vastaanottoa 3 kertaa aterian jälkeen. 500 kappaleen pankissa riittää 3 kuukauden kurssi.
Marker korosti EPA -360 mg; DHA -240 mg. Annos 2 kapselia. Älä sekoita.
Tilan sen, että muut tilaavat verkkosivuillaan valinnan. Huomaan, että en ole erilaisten lisäaineiden fani, mutta Omega ansaitsee kunnioitusta säännöllisen täydennyksen yhteydessä. Lisäksi minulla on tavoitteita ja tarvitsemme terveyttä. Kiitos, että olet kanssani, voimme jatkaa viestintää kommenteissa tai postitse. Muuten, jos tiedät muita erinomaisen, todistetun tuotteen lähteitä, jaa.
Poika kirjoittaa kirjekuorensa, kuuntelee älykäs balladia Huolimatta siitä, että hän löysi itsensä musiikkiin pyörätuolissa.
Kalaöljy: hyödyt ja haitat
Tämä mauton, mutta erittäin hyödyllinen tuote on monien mielestä ihmelääke kaikille sairauksille. Ja tiedemiehet ovat täysin samaa mieltä siitä, että kalaöljyn käyttöä vahvistaa useampi kuin yksi sukupolvi.
Monet ihmiset muistavat, kuinka lapsuuden äidit pakottivat heidät nauttimaan kalaöljystä ja varmistamaan, että kehosta saatiin vain hyvää ja ettei haittaa. Ja vanhemmat jatkavat lapsiaan myös tämän ”lääkkeen” kanssa. Mutta onko kaikki selvä, yritä selvittää se.
Kalaöljyn koostumus
Se sisältää ravinteiden massan:
- monityydyttämättömät hapot Omega-3 (dokosaheksaeeni, dokosapentaeeni ja eikosapentaeeni) ja omega-6;
- tyydyttyneiden happojen esterit (öljyhappo ja palmitiini);
- vitamiinit A, D, E;
- kalium;
- kalsiumia;
- bromi;
- fosfori;
- magnesium;
- sinkki;
- natrium;
- jodi;
- rautaa.
Tämä luonnollinen aine säätelee aineenvaihduntaa.
Suurin osa kalaöljystä (yli 70%) on oleiinihappoa, noin 25% on palmitiinihappo (heksadekaanihappo) ja noin 5% monityydyttymättömiä happoja Omega-3 ja Omega-6 (joita elimistö ei syntetisoi ja ovat tämän aineen tärkein arvo). Nämä hapot vähentävät verihyytymien riskiä ja aktivoivat prostaglandiinin tuotantoprosessia.
A-vitamiini parantaa ihosolujen kasvua ja talteenottoa, sillä on erinomainen vaikutus visioon. E-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää, ravitsee sydän- ja verisuonijärjestelmää. D-vitamiini auttaa kehoa havaitsemaan fosforia, kalsiumia ja kaliumia, vakauttaa hampaiden kuntoa ja vahvistaa luita.
Kalaöljy on melko korkea kaloreita - 900 kcal / 100 g.
Mikä on hyödyllinen tuote
Rikkaan koostumuksensa vuoksi tällä lääkkeellä on erinomainen syöpäsairaudenestovaikutus, joka ei ainoastaan vähennä syöpäsairauden riskiä, vaan myös auttaa estämään kriittisen ruumiinpainon laskun syöpäpotilailla.
Kalaöljy auttaa minimoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riskiä ja on profylaktinen aine rytmihäiriöitä varten. Päivittäinen lääkkeen käyttö vähentää verenpainetta ja vaikuttaa täydellisesti ihoon (jopa vapauttaa psoriaasia).
Kalaöljyn suosio toi Norjan apteekkarille P. Mollerille, joka käytti sitä lisäaineena kehon palauttamiseksi.
Tämä tuote on elintärkeä niveltulehduksen kärsiville ihmisille. Se lisää nivelen liikkuvuutta, vähentää kipua ja auttaa pysäyttämään tulehduksen. Lisäksi tämä tuote on määrätty, kun on tarpeen poistaa aggressiota ja ahdistusta. Ja Omega-3 hidastaa aivosolujen kuolemista, suojelemalla sitä marasmusta ja seniilista dementiasta.
urheilu
Kysymys siitä, onko kalaöljy vaikuttaa lihasrakennuksen nopeuteen, on keskusteltu viime aikoina melko usein. Lausunnot ovat monipuolisimpia, mutta ne ovat yhtä mieltä: se ei tuo urheilijoille vähemmän hyötyä kuin tavalliset ihmiset.
Tämä tuote, joko kapseleina tai nestemäisenä, normalisoi verenkiertoelimistön työtä fyysisen rasituksen aikana ja toimii erinomaisena esteenä nivelten erilaisille ongelmille. Lisäksi tämä Omega-3 auttaa sinua toipumaan nopeammin harjoitusten jälkeen.
ruoka
A-vitamiinin ansiosta kalaöljyä pidetään välttämättömänä tuotteena niille, jotka haluavat laihtua. Loppujen lopuksi tämä vitamiini kiihdyttää ruoansulatusta ja normalisoi aineenvaihduntaa.
kosmetologia
Ohjeiden mukaan kalaöljyä on suositeltavaa ottaa mukaan hiusten, ihon ja kynsien ongelmiin. Se edistää solujen regeneroitumista, palauttaa hormonaalisen tasapainon ja siten nuorentaa kehoa kokonaisuutena.
Kotona voit tehdä naamion, joka parantaa ihoa ja tasoittaa hienoja viivoja. Voit tehdä tämän sekoittamalla tll lääkettä, hunajaa ja vettä. Saatu liete levitetään kasvoille 10 minuutin ajan ja pestään pois viileällä vedellä. Viikon kurssi antaa kasvoille terveen ilmeen ja ryppyjen määrä vähenee.
Käytä tätä lääkettä onnistuneesti ja parantaa hiusten kuntoa. Lämpimien kääreiden muodossa yhdessä pyörän tai takiainen öljyn kanssa voit päästä eroon toisistaan.
Hiusten kasvun edistämiseksi ja hiustenlähtymisen estämiseksi on suositeltavaa tehdä naamio kalaöljystä ja kananmunasta. Jos haluat päästä eroon tuotteen hajuista, hiukset huuhdellaan vedellä omenasiiderin etikalla tai sitruunamehulla.
Kalaöljyn käyttöehdot ja annostus
Tätä tuotetta käytettäessä kannattaa pätevästi lähestyä annostusta, joka riippuu iästä, kroonisten sairauksien läsnäolosta ja niiden pahenemisjaksosta, ja ottaa huomioon myös kehon yleinen tila.
Ehdottomasti terveet ihmiset voivat kuluttaa tuotetta enintään 1 grammaa päivässä (1 tl = 5 g) kapseleissa ja juuri ennen syömistä.
Kalaöljyn annos riippuu kuitenkin käyttöaiheista:
- Osteoporoosi on alkuvaihe. 3 kertaa päivässä teelusikallista. Lisäksi, jos on sydänsairauksia, ne ottavat vain 2 grammaa vuorokaudessa kahdelle annokselle, multippeliskleroosille - jopa 3 g 3 annokselle, masennus - 0,5 ruokalusikallista. lusikat päivässä.
- Immuniteetin vahvistaminen. Naisten päivittäinen annos - 1,6 g, miehille - 2 g.
- Luokka-urheilu. Päivittäinen määrä - 3 grammaa. Ota se ruoan kanssa.
Tilan parantamiseksi riittää, että ainetta käytetään 3 kertaa vuodessa 1 kuukauden ajan.
Lisäksi suositellaan, että kalaöljy otetaan, kun:
- vitamiinien A ja D puute;
- silmäsairaudet;
- kuiva iho ja limakalvot;
- kynsien ja hiusten heikko kunto;
- masennus ja muistin vajaatoiminta;
- haavat ja palovammat.
Yleiset suositukset tuotteen vastaanottamisesta:
- Aikuinen aikuisille on 15 ml (1000-2000 mg). Vastaanotto - 2-3 kertaa päivässä.
- Päivittäinen päiväraha lapsille: enintään vuosi - 0,5-1 tl 2 kertaa päivässä, 1-2 vuotta - 2 tl, 3-6 vuotta - jälkiruoka lusikka 2-3 kertaa päivässä 7 vuoden kuluttua - 2 -3 kertaa ruokalusikallinen.
- 3-4 viikon kurssin jälkeen tehdään tauko.
- Paras ottelu syyskuusta toukokuuhun.
- Säilytä tuotetta vain jääkaapissa.
Vasta
Tämän tuotteen vaikean kemiallisen koostumuksen vuoksi sitä ei voida pitää perinteisen lääketieteen keinoin. Siksi, ennen kuin käytät kalaöljyä lääkkeenä, on tarpeen kuulla lääkärin, joka kertoo sinulle sen hyödyt ja haitat sekä neuvoo miten.
Kenen pitäisi rajoittaa kulutusta
Jokainen organismi on yksilöllinen ja reagoi eri tavalla tuotteen komponentteihin. Jotkin näistä komponenteista voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
Ota varovasti kalaöljy, kun otat muita lääkkeitä. Parhaimmillaan se neutraloi lääkkeen ominaisuudet, pahimmillaan, se vaikuttaa kielteisesti yleiseen tilaan.
Ota tuote huolellisesti suositeltavaa:
- sydämen työn ongelmat;
- kilpirauhasen vajaatoiminta;
- alennetussa paineessa;
- pohjukaissuolihaava;
- diabetes;
- ikääntyneet;
- raskaus ja imetys.
Kenelle huume on vasta-aiheinen
Riippumatta siitä, kuinka vaaraton kalaöljy kapseleissa saattaa tuntua, se on hyödyllistä yhdelle ja merkittävästi parantunut yleisessä kunnossa, kun taas toisille se voi olla haitallista. Esimerkiksi sekä puhtaana että lisäaineiden muodossa ei ole suositeltavaa ottaa huomioon:
- allergiat kaloille ja itse tuotteelle;
- kilpirauhasen sairaus;
- korkea kolesterolitaso;
- ennen leikkausta tai jos kehossa on parantumattomia haavoja, haavaumat (tuote ohentaa veren);
- sappikivi tai virtsatulehdus;
- aktiivinen tuberkuloosi;
- kohonnut veren kalsiumpitoisuus;
- ruoansulatuskanavan sairaudet.
Vinkkejä kalan öljyn valintaan
Hyvä tuote kerätään polaarisesta lohesta. Viime aikoina voi kuitenkin olla lääkkeitä, joiden omega-3-pitoisuus on riittävä. Siksi valittaessa kalanöljyä on noudatettava näitä sääntöjä:
- Lisäaine on valmistettava molekulaarisella erilaistumisella. Tätä menetelmää käytetään vain parhaiden lääkkeiden valmistuksessa. Samalla hyödyllisimmät ominaisuudet paranevat vain.
- Yritä saada mahdollisimman paljon tietoa tuotteen valmistajasta. Tässä tapauksessa voit käyttää Internetiä.
- Yritä valita eri lajikkeiden kalojen lihasta valmistettua kalaöljyä. Tämä tuote sisältää vähintään vitamiineja ja enemmän rasvaa. Lisäksi monityydyttymättömien happojen määrä on riittävä.
Noin 50% kalaöljystä on valmistettu lohesta. Tämä tuote sisältää vähintään 25% omega-3: ta.
Kuten huomaatte, kalaöljy, kuten mikä tahansa lääke, ei voi vain auttaa ihmistä selviytymään joidenkin terveysongelmien varalta, vaan myös vahingoittaa kehoa. Siksi ennen käyttöä on otettava yhteyttä lääkäriin.