Vitamiiniruokavalio porkkana salaatteja

Porkkanat - vihannekset, jotka sisältävät monia vitamiineja ja kuituja. Porkkanoiden edut tunnetaan myös lapsille, ja lisäksi se on myös ruokavalio. Hänellä on vähän kaloreita, mutta hän pystyy täyttämään nälän. Usein sitä käytetään välipalana pääaterioiden välillä. Ja voit tehdä ruokavalio-porkkana-salaattia, varsinkin kun on paljon pp-reseptejä näille salaateille - on jopa vaihtoehtoja laihduttaa!

Herkullisten ja terveiden porkkana salaattien salaisuudet

Porkkanat ovat juureksia, joita myydään ympäri vuoden melko alhaisella hinnalla.

Se on erittäin helppo valmistaa salaatteja, ja vähäkalorinen pitoisuus tekee kasvista yhden suosituimmista painon menetyksistä, pp-shnik, kasvissyöjille.

100 grammaa keltaisia ​​porkkanoita sisältää 30 kcal, vaikkakin siinä on enemmän sokeria, sitten myös kaloreita. Joten, oranssi, makeampi ja - 41 kcal.

Aamiaisen jälkeen kaksi porkkanaa antaa keholle 60 kcal, ja tämä on vähintään 2 tuntia energiaa ja kylläisyyden tunne.

Porkkanat salaatteissa sopivat hyvin yhteen:

• muiden vihannesten kanssa: retiisi, kaali, juurikkaat;
• lihan, kalan, sisäelinten kanssa;
• hedelmillä: omena, ananas, kaki;
• cashew-pähkinät, pistaasipähkinät, mantelit;
• juustoa, juustoa ja muita maitotuotteita.

Salaatit voivat olla mitä tahansa, jopa makeita hedelmiä!

Pp-porkkana salaattia varten voit ottaa sekä tuoreita että keitettyjä porkkanoita. Voit jopa paistaa porkkanoita uunissa, mutta älä suosittele paistamista, koska ruokalaji on liian korkea kaloreita. Muuten, pp-turkki tai pp-vinaigretti ovat erinomaisia ​​esimerkkejä ruokasalaatteista, joita ei voi valmistaa ilman porkkanaa.

Raaka porkkana salaatteja voidaan täyttää missä tahansa kastikkeessa - tavallisesta kasviöljystä ja vähärasvaisesta jogurtista.

Uskotaan, että keitetyt vihannekset sisältävät vähemmän ravinteita ja vitamiineja - näennäisesti ruoanlaittoprosessin aikana ne haihtuvat. Tämä ei tietenkään ole näin: hyödylliset aineet eivät kadota missään, edellyttäen, että vihannekset kypsennetään asianmukaisesti aikataulun mukaisesti. Esimerkiksi keitetyt porkkanat estävät syövän kehittymistä.

Makea hammas resepti

Aloitan reseptillä makealle ystävälle. Muistan tällaisen salaatin niin paljon kuin minä. Isoäiti ajatteli, että se oli erittäin hyödyllistä. On totta, että oli vielä tonnia sokeria ja kermavaahtoa.

Sama vaihtoehto kuvalle ei ole vaarallista ollenkaan, koska 300 gramman osassa (ja tämä on valtava kulho!) - vain 160 kcal!

ainesosat:

• porkkana - 100 g
• omena - 150 g
• ruokalusikallinen tavallinen jogurtti
• puoli tl sitruunamehua
• useita granaattiomena siemeniä koristeluun
• sahsam - tahdolla (minulla on erittäin makea omena, joten tällä kertaa keitin ilman häntä)

valmistus:

Kuori porkkanat ja omenat.

Hiero suurella raastimella.

Ripottele sitruunamehulla, sekoita.

Lisää jogurtti päälle ja koristele granaattiomenaineilla.

PP porkkana resepti Korean

Porkkana (korealainen porkkana) - tunnetuin porkkana salaatti.

Ja se voidaan myös valmistaa "oikein".

Niille, jotka ovat ruokavaliossa, ja pp-Schnick, ja yksinkertaisesti noudattaa terveellistä elämäntapaa voisi nauttia vitamiini suolainen välipala.

Salaatti vaatii:

• porkkanat - 3 kpl.
• Kaikki kasviöljy - 1,5 UF.
• suolaa
• tuore sitruunamehu - 1 rkl.
• valkosipuli - 2 neilikka
• seesami - 1 rkl.
• mausteet (maapippuri, chili, yrtit) - maun mukaan

Miten kokata:

1. Huuhtele porkkanat, kuori ja pyyhe kuivaksi.
2. Raastaa vihanneksia korealaisella porkkanaa sisältävällä erikoiskahalla. Jos ei ole, sinun täytyy leikata porkkana huolellisesti pitkäksi, ohueksi olkaksi.
3. Porkkana lisätä suolaa, raastettua hienolla raastinvalkosipulilla, sitruunamehulla ja sekoita.
4. Samalla lämmitä öljy pannulla, älä kiehauta. Mennessä se on noin 1 minuutti keskilämmöllä. Lähetämme mausteita ja seesamin 2 minuutin ajan - niin ne paljastavat paremmin makunsa.
5. Kaada öljyä hitaasti salaattikulhoon porkkanalla, sekoita, peitä jotain. Korean-tyylinen porkkana on valmis 1,5-2 tunnin kuluessa - ei eroa klassisesta.

Kuntosali salaattia ja sokerijuurikkaita

Juicy omena, porkkana ja sokerijuurikkaan salaatti on laihtuminen todellinen.

Se on erittäin helppo valmistaa, kevyt kasvisalaatti.

Se on valmistettu raaka-aineista, puhdistaa myrkkyjä täydellisesti, täyttää jokaisen solun vitamiineilla, palauttaa vahvuuden, joka on välttämätöntä urheiluun osallistuville.

Lisää tähän salaattiin jotain proteiinia, esimerkiksi paistettua kananrinta, ja paras vaihtoehto illalliselle tai välipalalle kuntoilun jälkeen (jopa voimaa!) Ei yksinkertaisesti löydy!

Tarvitsemme:

• porkkanat - 2 kpl.
• punajuuret - 2 kpl.
• omena - 1 iso
• oliiviöljy - 1 rkl
• sitruunamehu - 0,5 tl
• suola - veitsen kärjessä
• vihreät - tahdolla.

Miten kokata:

1. Kuori porkkanat ja huuhtele huolellisesti. Punajuuri ja omena myös puhtaat ja pestävät. Sitten kaikki kolme suurella raastimella (voidaan leikata siistiksi sauvaksi - kuten haluat).
2. Sekoitamme kaikki ainesosat yhteen säiliöön. Pue salaattia oliiviöljyllä ja lisää sitruunamehua, hienonnettuja vihreitä (vaikka se on herkullinen ilman sitä).
3. Porkkana, punajuuri ja omenasalaatti eivät jätä mitään välinpitämättömiä!

Resepti joka päivä kaaliineen

Kaali- ja porkkanaattia kutsutaan usein vitamiiniksi.

Itse asiassa tällaisessa salaatissa vain kiinteät vitamiinit.

Tässä ei riitä kaloreita, koska kaali on myös vähäkalorinen kasvis (27 kcal 100 grammaa tuotetta kohti).

Porkkanaa ja kaalia sisältävä ruokasalaatti valmistetaan yksinkertaisesti ja nopeasti.

Se kestää:

• porkkanat - 2 kpl.
• valkoinen kaali - 500 g
• kaikki puhdistamaton kasviöljy - 1 rkl.
• kevätsipulit - pieni nippu
• suola, mausteet - maun mukaan.

Ruoanlaitto kahdessa vaiheessa:

1. Ennalta puhdistetut ja pestyt porkkanat kolme suurella raastimella. Hajotettu kaali, hieman pyyhimme sen kädelläsi, suolattiin vähän. Leikkaa vihreät.
2. Sekoita sitten kaikki ainekset. Öljyn lisääminen maustamiseen ja mausteisiin on edelleen maukkaita - herkullinen paastosalaatti on tarjollasi!

Corn Salad

Kiinan kaali-porkkana menee myös hyvin.

Ja lisäämällä tuoretta keitettyä tai jäädytettyä maissia saat hienon vaihtoehdon juhlapöydälle.

Jos tarvitset ruokasalaattia, jossa on kiinalaista kaalia, porkkanaa ja maissia, tarvitset myös erityistä kastiketta - se maistuu paremmin.

ainesosat:

• porkkanat - 3 kpl.
• Kiinan kaali - 500 g
• maissijyvä - 150 g
• vihreät (persilja hyvä)
• 2 kovaa keitettyä munaa

tankkausta varten:

• sinappi - 0,5 tl
• sitruunamehu - 0,5 tl.
• soijakastike - 2 tl
• Jogurtti ei rasvaa - 2 rkl.

Prosessi on askel askeleelta:

1. Kolme porkkanaa raastimessa tai leikattu ohuiksi nauhoiksi.
2. Kiinalainen kaali ottaa yläosan ja leikataan suuriksi neliöiksi.
3. Munat puhdas, pilko satunnaisesti. Leikkaa sipulit hienoksi.
4. Laita kaikki ainesosat salaatti- kulhoon. Älä unohda maissi.
5. Kupissa sekoita kaikki aineet tankkausta varten.
6. Kaada salaattikastiketta ja tarjoile, sekoita.

Salaatti keitettyjen porkkanoiden kanssa

Keitetyt porkkanat ovat arvokas vitamiinien ja kivennäisaineiden aarre.

Ja vaikka se ei ole kovin hyvä maku monille puhtaassa muodossaan, mutta salaatissa se näyttää aivan orgaanisesti.

Se on pakollinen:

• porkkanat - 2 kpl.
• jauhettu pippuri (musta tai punainen)
• suola, mausteet (sopii tällaiseen salaattiin - kumina)
• vihreät (persilja) - pieni nippu
• oliivi- tai auringonkukkaöljy - 1 rkl.
• jauhetut saksanpähkinät - 50 g.

valmistus:

1. Pese pestyt porkkanat keskilämmöllä 30 minuuttia. Viileä, puhdas.
2. Sitten kolme vihannesta suurella raastimella. Teemme myös pähkinöitä.
3. Leikkaa persilja, sekoita porkkana. Pue salaatti öljyllä, lisää suolaa ja mausteita.

Porkkanat tulevat aromaattisemmiksi ja ruokahaluttavammiksi, jos lisäät pari valkosipulin kynsiä siihen ruoanvalmistuksen aikana. Voit vihannesten ja leipoa, kääritty folioon.

Video-resepti

Selleri ystäville, tässä on toinen hyvä resepti porkkanoita:

LiveInternetLiveInternet

-Luokat

• Leivonta (161)
• Uudenvuoden reseptit (158)
• Talvitangot (124)
• Salaatit (112)
• Liha-astiat (83)
• Kasvisruoat (77)
• Keitot (64)
• Kesä (58)
• Kalaruoat (58)
• Kuumat astiat (56)
• Laihdutus (53)
• Astiat uunissa (46)
• Sweet (45)
• Kana-astiat (43)
• Pannukakut (33)
• Pääsiäisateriat (31)
• Nopea illallinen (30)
• Sieniruokaa (28)
• Kevät (27)
• Jälkiruoat (27)
• Kakut (20)
• Reseptit lapsille (19) t
• Miten Cook - vinkkejä ja vihjeitä (18)
• Reseptit (15)
• Välipala (14)
• Marja-astiat (13)
• Syntymäpäivä (12)
• Hedelmiä (11)
• Astiat vapaapäiville (9)
• Vilja (riisi, tattari, kaurapuuro jne.) (9)
• Kalaravintolat (9)
• Nopea aamiainen (8)
• Aamiaishuoneet (8)
• Astiat perunoista (8) t
• Turkin reseptit (7)
• Reseptit monitoimilaitteille (7)
• Keittiöt maailmassa (6)
• Syntymäpäivä (6)
• Astiat joulua varten (4)
• Alkoholittomat juomat (4)
• Alkoholijuomat kotona (4) t
• Mikroaaltouuni-reseptit (3)
• Reseptit kaksoiskattilalle (3) t
• Reseptit (2)
• Reseptit leipäkoneelle (1)
• reseptit (0)

-Hae päiväkirjasta

-Tilaa sähköpostitse

-Säännölliset lukijat

Ruokavalio-porkkana salaatteja - 44 kultaista reseptiä!

Yksinkertainen ja herkullinen salaatti

Rakastan kaali-lehtikaalia, ja täällä haluan näyttää, miten tehdä yksinkertainen ja maukas salaatti sen pohjalta. Tarvitsemme vähintään aineksia, ja saamme mahdollisimman paljon hyötyä ja vitamiineja. Herkullista!

Mausteinen Daikonin kasvisalaatti

Daikonia kutsutaan myös japanilaiseksi retiisiksi, se maistuu hyvin mehukas ja herkkä. Kehotan teitä keittämään mausteista daikon-kasvisalaattia, kirkasta, maukasta, vitamiinia, kaunista, helppoa ja terveellistä!

Selleri ja porkkana salaatti

Oletko koskaan kuullut negatiivisista kalorituotteista? Jos ei, katso, miten tehdä selleri ja porkkana salaatti, reseptissä kerron sinulle jotain mielenkiintoista. Tulet yllättymään.

Kevyt salaatti ilman majoneesia

Me kaikki iloitsemme kevään saapumisesta, haluamme näyttää kauniilta ja tuntea valoa. Siksi haluan näyttää teille, miten tehdä kevyitä salaatteja ilman majoneesia, vitamiinia, kaunista, kirkasta. Kokeile sitä!

Selleri ja porkkana-salaatti

Tässä on nopea, maukas ja erittäin hyödyllinen resepti sellerin ja porkkanan salaatin valmistamiseksi. Täydellinen paastoamiseen, ruokavalioon tai vain terveelliseen välipalaan. Kypsennä etuja!

Porkkana Salaatti

Sen sijaan, että ruoka täytettäisiin apteekista vitamiineilla, on parempi valmistaa tämä raikas ja mehukas vitamiinisalaatti. Vietä paljon aikaa ja vaivaa ja saat paljon etuja ja mielihyvää.

Herkullisia rapuja

Pari vuotta sitten, itämaista ruokaa ei löydetty meille, sitä käsiteltiin huolella, ja tänään se on hyvin suosittu ja kysyntää. Kerron teille, miten voit valmistaa herkullisia rapuja.

Porkkana salaatti

Tämä on kevyt porkkana-salaatti, jossa on pähkinöitä, hunajaa ja oliiviöljyä. Ruokailu sopii erinomaisesti niille, jotka urheilevat. Porkkanat kyllästyvät vitamiineilla, ja pähkinät ja hunaja antavat voimaa!

Ruokasalaatti "Whisk"

Tämä salaatti sopii niille, jotka valmistelevat hahmonsa kesällä tai paastoavat, koska se on ruokavalio ja sillä on hyvä vaikutus hyvinvointiin. He kutsuvat sitä eri tavalla, mutta pidän parempana nimeä "Whisk".

Vitamiinisalaatti kaalia ja porkkanaa

Luulen, että nuoret vihannekset syödään parhaiten raakana kuin paistaminen tai paistaminen. Loppujen lopuksi lämpökäsittelyn jälkeen kaikki vitamiinit ovat poissa. Siksi on parasta käyttää niitä tuoreina salaatteihin.

Vihreä retiisi salaatti porkkanoita

Ei aina ole ravitsevaa ja rasvaa ruokaa. Joskus haluat jotain valoa, niin että sen jälkeen vatsassa ei ole raskautta. Kun minulla on tällainen halu, valmistan yksinkertaisen ja terveellisen salaatin.

Salaatti "Provence"

Rakastan kevyitä salaatteja. Kypsennän niitä hyvin usein lounaaksi ja illalliseksi. Ne täydentävät täydellisesti kuumia ruokia. Kyllä, ja tällainen välipala olisi mukavaa. Siksi tutustu minun reseptini.

Xe-kalmari korealaisena

Tämä on toinen resepti Korean keittiölle. Jos pidät kalmareita ja korealaista ruokaa, tämä ruokalaji laimentaa täydellisesti perinteisiä salaatteja. Miten Xe: tä kypsennetään korppisilla kalmareilla, lue täältä.

Uudenvuoden salaatti lasissa

Jos haluat kauniisti ja juhlallisesti lähettää salaatin uudenvuoden pöydälle, suosittelen, että kiinnitätte huomiota tähän reseptiin. Oma vaihtoehto ei ole vain melko yksinkertainen ja nopea, vaan myös erittäin maukas!

Zucchini-salaatti

Jos aiot tehdä salaattia, joka tarjoillaan lämpimänä ja sen ainesosat säilyttävät hyödylliset ominaisuudet, tutustu tarkemmin kesäkurpitsa-salaatin reseptiin, joka vie vähän aikaa ja on erittäin maukkaita.

Kaali-salaatti porkkanoita ja omenoita

Yksinkertaiset ja nopeat salaatit ovat aina taikasauva, kun haluat syödä tai lämmetä ruokahalua ennen pääruokaa. Katso, miten valmistetaan kaali-salaattia porkkanoita ja omenoita.

Salaatti kanan ja luumujen kanssa

Puff-salaatit näyttävät aina kauniilta juhla pöydältä. Ja jos salaatin ainekset yhdistyvät täydellisesti toisiinsa - osoittautuu kulinaarisesta mestariteoksesta. Tämä salaatti koristaa epäilemättä pöytäsi!

Porkkana laihtuminen

Ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneet enemmän kuin yhden kompleksin painonpudotukseen, joka perustuu porkkanaan. Ja ei turhaan, koska se on runsaasti kuitua, ja se kyllästää kehon energiaa ja antaa voimaa pitkään.

Korean porkkana ja maissisalaatti

Saat mehukas, maukas ja kohtalaisen suolainen salaatti. Makea säilyke maissi antoi salaatille erityisen kosketuksen.

Tuore vihreä salaatti

Tietenkin jokaisella kotiäitiellä pitäisi olla oma resepti kevyt vitamiinisalaattia varten. Päätin myös jakaa oman, ehdotan, että yritän kokata tämän salaatin tuoreista yrtteistä, maukkaista ja tuoreista!

Keitetty porkkana salaatti

Nopea salaatti improvisoiduista tuotteista. Se osoittautuu erittäin maukkaaksi, valmisteltaessa yksinkertaista ja nopeaa. Muista kokeilla!

Korean kalmari ja porkkanat

Korean kalmari, jossa on porkkanaa, on perinteinen samannimisen kansallisen keittiön ruokalaji. Ruoka on erittäin mausteinen ja runsas aromi. Valmistuu nopeasti ja näyttää kauniilta pöydällä. Yritämme!

Paistettua porkkana salaattia

Alkuperäisessä salaatti on valmistettu porkkanasta ja kastikkeista. Lisäämällä retiisi ja paprikaa salaattiin saamme vieläkin rikkaamman ja suolaisemman maun. Salaatti osoittautuu hyödylliseksi ja erittäin maukkaaksi.

Ruokavalio porkkana salaatti

Ruokavalio-porkkana-salaatit ovat erittäin suosittuja! Ehdotan muutaman tärkeän komponentin lisäämistä perinteisen porkkanan salaatin parantamiseksi. Maukas ja avulias, kokeile!

Salaatit, kalmarit ja porkkanat

Pöydän monipuolistamiseksi suolaisen ja hyvin herkullisen ruokalajin kanssa ei ole tarpeen seisoa liesi pitkään aikaan. Ehdotan teille loistavaa ideaa - resepti salaatin keittämiseen kalmareilla ja porkkanoilla.

Pelkkä kaali-salaatti

Erittäin yksinkertainen, terve ja todella "terve" salaatti! Käytetään vain kahta ainesosaa: kaali ja porkkanat. Tämä salaatti sisältää runsaasti vitamiineja, mikä on erityisen tärkeää keväällä!

Kohlabi ja porkkanat

Itse Kohlrabi on maukas ja terveellinen, ja yhdessä nuorten porkkanoiden kanssa siitä tulee todellinen herkku ja todellinen vitamiinien varasto. Tarjoan sinulle reseptin, jossa ruoanlaitto on valmistettu porkkanalla!

Paahdettua porkkana-salaattia

Olen juuri voittanut tämän valoisen ja kauniin ruokan maun! Luulen, että pidät myös yksinkertaisen reseptin paahdettujen porkkanoiden salaattia - ainekset ovat yksinkertaisimpia, mutta ei ole häpeä tarjota vieraille!

Porkkana, juustoa ja valkosipulia

Porkkanat juustolla ja valkosipulilla - ihana salaatti, jolla on erinomainen maku ja hyödylliset ominaisuudet. Lisäksi tämä salaatti on erittäin helppo valmistaa.

Englanti porkkanat

Nopea ja yksinkertainen englanninkielinen porkkana-resepti ilahduttaa sinua epätavallisen lempeällä maulla ja nopeudella ruoanlaitossa. Täydellinen kaikilla koristeilla, kokeile sitä! Hyvä ja maukas, täydellinen aamiaiseksi!

Porkkanat hunajan kanssa

En ole vielä tavannut henkilöä, joka ei halunnut tätä klassista porkkanaa ja hunajaa. Kevyt, tasapainoinen ja erittäin terve salaatti sopii kevyelle illalliselle! Hemmottele itseäsi.

Porkkana Salaatti voin kanssa

Tämä käytännöllinen ja yksinkertainen resepti porkkanoiden ja voin salaattia varten on kätevä niissä tapauksissa, joissa tarvitaan pääruoka "nopeaa kättä" varten. Taloudellinen, alkuperäinen ja erittäin maukas, kokeile sitä!

Kalmari porkkanalla

Tämä ruokalaji on erinomainen tilaisuus kerätä ystäviä ja yllättää ne mielenkiintoisella ruokalajilla. Kypsentämiseen kuluu hyvin vähän aikaa, ja ruokalajin maku on ihana. On syytä varmistaa.

Porkkanat ja rusinat

Porkkanat rusinoilla - lapsuudesta tuttu yhdistelmä. Oletko valmis yllättymään siitä, miten erilainen ruoan maku voi olla, jos valmistat alkuperäisen kastikkeen?

Raastettua porkkana salaattia

Kuten vaimoni sanoo, terveimmät salaatit ovat tuoreita vihannestaloja! Ja mikä parasta - mono-salaatteja. Käytettäessä vain yhtä kasviksia. Tarjoan sinulle salaatin raastettuja porkkanoita!

Korean porkkanat kaaliineen

Korean porkkanat kaali on suuri salaatti, paitsi herkullinen, mutta myös erittäin terve. Sen hyödyt johtuvat tärkeimpien ainesosien - porkkanoiden ja kaaliiden - hyödyistä niiden hyödyllisten ominaisuuksien kannalta.

Kaali-salaatti porkkanalla

Klassinen kaali-salaattia, jossa on porkkanaa, on kevyt ruokalaji, joka sopii erinomaisesti kaikkiin aterioihin. Kypsennän sitä hyvin usein, kotini ihailee häntä. Lisäksi tämä on todellinen vitamiinipommi!

Talvisalaatti

Kasvisruoka-salaatti. Nimestä huolimatta sitä voi syödä paitsi talvella :) Mutta talvella, kun elimistöstä puuttuu vitamiineja, tällainen salaatti on erityisen hyödyllinen ja merkityksellinen.

Retiisi salaatti porkkanoita

Retiisi salaattia porkkanoiden kanssa on halpa, kevyt ja terveellinen kasvisalaatti, joka voidaan tarjoilla erikseen tai lihaa tai kalaa varten. Yksinkertainen resepti retiisi salaattia porkkanoita - sinulle!

Kaali-salaatti porkkanalla

Auringonkukkaöljyllä maustettu kaali-salaatti porkkanalla on yksinkertaisin ja yksi suosituimmista perinteisistä venäläisalaateista. Tämä kaali-salaattia voidaan tarjoilla samalla tavalla kuin ruokalaji.

Porkkana ja kurkku salaatti

Porkkana ja kurkku salaatti on yksinkertaisin, mutta mielenkiintoinen pukeutuminen. Jos haluat kokeilla - resepti on sinua varten.

Porkkanat mäntypähkinöillä ja basilikalla

Porkkanat vahvistavat verkkokalvoa. Käytä nuoria porkkana!

Crispy Carrot & Peanut salaatti

Helppo ruokavalio porkkana salaatti. Mintunlehdet antavat sille tuoreuden ja maapähkinät - piquancy.

Porkkana ja Fetajuustosalaatti

Yksinkertainen ja edullinen salaatti - paistettu porkkana, fetajuusto ja vihreät. Hyvä yhdistelmä ja herkullinen!

Top 6 reseptit vähäkalorisiin salaatteihin, joissa on porkkanaa: ruoanlaitto kestää minuutteja, ja hyödyt keholle ovat valtavia.

Porkkanat ovat hyödyllisiä vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Jos käytät tätä kasvispäivää päivittäin, voit vähentää kolesterolia, estää ateroskleroosin, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen kehittymisen sekä vahvistaa immuunijärjestelmää. Porkkanoita sisältävät salaatit ovat erinomaisia ​​ruokia koko organismin painonpudotukselle ja terveyden parantamiselle. Lisäksi on käynyt ilmi, että hienoksi raastinneella raastetut porkkanat ovat käyttökelpoisempia kuin kokonainen porkkana.

Toimituksemme on kerännyt sinulle herkullisia ja terveellisiä salaatteja tuoreilla porkkanoilla. Täytä ne voilla, kermalla tai jogurtilla - niin karoteenia, joka on runsaasti porkkanoita, imeytyy paremmin, ja saat mahdollisimman paljon energiaa ja ravinteita.

Reseptit vähäkalorisia porkkana salaatteja

Porkkana-salaatti munalla

ainekset

• 4-5 keskikokoista porkkanaa
• 5–6 keitettyä munaa
• 2-3 hammas. valkosipuli
• 1-2 Art. l. hapankerma tai luonnollinen jogurtti
• 1 hyppysellinen suolaa
• Vihreät makuun

valmistelu

1. Raasta porkkanat keskikokoisiksi.
2. Kuoritut munat, ritilä samalle raastalle tai leikattu pieniksi kuutioiksi.
3. Leikkaa valkosipuli murskaimella.
4. Sekoita kaikki ainekset, suola ja kausi kermalla (jogurtti). Sekoita kaikki hyvin - salaatti on valmis!

Porkkana ja kaali-salaatti

ainekset

• 1-2 keskisuuria porkkanoita
• 1/4-osainen keskikapseli
• Vihreät sipulit makuun
• Suola makuun
• Musta pippuria maustetaan
• 1 rkl. l. puhdistamaton öljy

valmistelu

1. Kaali hienoksi ja hienoksi pilkkoa, mash, suola.
2. Raasta porkkanoita karkeella raastimella.
3. Leikkaa vihreät sipulit hienosti (voit myös korvata tavalliset sipulit).
4. Sekoita kaikki ainekset, lisää pippuria, öljyä ja sekoita.

Makea porkkana salaatti rusinoita

ainekset

• 2 keskisuuria porkkanoita
• 100 g rusinoita
• 1 rkl. l. hunaja
• 1 rkl. l. sitruunamehu
• 100 g jogurttia
• Jauhettu kaneli lusikan kärjessä

valmistelu

1. Rosinat kaada kiehuvaa vettä ja jätä 5-10 minuuttia höyryyn.
2. Raasta porkkanat hienolla raastimella.
3. Valmistele valukastike: sekoita hunajaa, sitruunamehua ja kanelia, lisää jogurtti.
4. Kaada porkkanakastike rusinoita, sekoita. Jääkaapissa on jääkaapissa 15 minuuttia ja tarjoile.

Kerros salaatti "ranskaksi"

ainekset

• 2 keskisuuria porkkanoita
• 2 makeaa ja hapan omenaa
• 3 kovaa keitettyä munaa
• 100 g kovaa juustoa, joka sisältää 17% rasvaa
• 1/4 sipulia
• 2-3 hammas. valkosipuli
• Suola makuun
• Musta pippuria maustetaan
• Kefiiri makuun

valmistelu

1. Munat, porkkanat, omenat (ilman kuorta) ja raastettu juusto.
2. Valkosipuli hyvin hienonnettuna.
3. Sipulit, hienoksi pilkotaan, kuumennetaan kiehuvalla vedellä, upotetaan jääveteen 3 minuuttia ja taitetaan hienoksi seulaksi. Anna veden valua. Tämä poistaa katkera jälkimaku.
4. Levitä salaatti kerroksittain: 1. kerros - sipuli, 2. kerros - omena, kolmas kerros - muna, 4. kerros - porkkanat + valkosipuli, viides kerros - juusto. Toista kerrokset.
5. Mausta kefirilla tai jogurtilla.
6. Laita salaatti jääkaappiin, anna seistä puolitoista tuntia.

Salaatti "Love-carrot"

ainekset

• 1-2 porkkanaa
• 1–2 omenaa
• 2 tl. hunaja
• 1 rkl. l. valkoviinietikka

valmistelu

1. Sekoita hunaja valkoviinietikalla.
2. Kuoritut omenat ja porkkanat hierovat karkea raastinta.
3. Pue omena-porkkana-seos hunajan ja viinin etikan kastikkeella. Sekoita hyvin.

Kevyt salaatti terveyttä ja kehon muotoa varten.

ainekset

• 1 iso porkkana
• 1 vihreä omena
• 1 oranssi
• 1/6 tl jauhettu kaneli
• 1 tl. hunaja
• 2 rkl. l. tavallinen jogurtti

valmistelu

1. Raasta porkkanoita karkeella raastimella.
2. Viipaloi omena.
3. Leikkaa kuorittu oranssi kuutioiksi.
4. Sekoita kaikki ainekset, lisää kanelia ja hunajaa.
5. Mausta jogurtilla. Halutessasi voit lisätä salaattiin pähkinöitä ja rusinoita.

Sisällytä ruokavalioosi nämä kevyet ja ravitsevat porkkanan salaatit, ja pian tunnet, kuinka ylimääräiset kilosi sulavat. Improvisoi, tekee uudesta koostumuksestasi ruokasalaattia ja saa kauniin hahmon, hyvän tunnelman ja erinomaisen terveyden. Jaa artikkeli ystävien kanssa ja jätä kommentteihin uusia reseptejä porkkana salaatteihin.

Ravitsemuksellinen porkkana salaatti laihtuminen

Lähes jokainen ruokavalio painonpudotukseen kuvaa useita salaatti- ja vihannesten ruokia. Ja tämä ei ole yllättävää!

Koska salaatteja pidetään terveinä, maukkaina ja ravitsevina ruokina.

Salaattiruokissa on paljon vitamiineja, hyödyllisiä mikroelementtejä, joten et voi vain menettää näitä ylimääräisiä kiloja, mutta myös vahvistaa kehoa.

Ruokasalaattien valmistukseen voit käyttää mitä tahansa tuoretta ruokaa, joten jokainen, joka noudattaa ruokavaliota, valitsee varmasti itselleen sopivan lautasen.

Lisäksi voit jatkuvasti kokeilla ja valmistaa uusia salaattihoitoja, joten sinun ei tarvitse syödä samanlaista ruokaa joka päivä.

Jos haluat laihtua lyhyessä ajassa, äläkä saa menetettyjä puntaa uudelleen, sinun täytyy käyttää raakoja vihanneksia ja hedelmiä salaattien valmistukseen.

Koska tuotteilla ei ole lämpökäsittelyä, ne säilyttävät monia hyödyllisiä aineita, ja niissä on myös vähän kaloreita. Lisäksi salaatit auttavat puhdistamaan rasvojen ja kuonien kehoa, ja niiden ansiosta ruoansulatuselinten työ paranee. Ruokavaliot eivät ainoastaan ​​lisää painonpudotusta vaan myös säilyttävät kauneuden!

Syötäväksi tarkoitettujen salaattien pukeutumiseen on käytettävä vain oliivi- tai auringonkukkaöljyä, vähärasvainen jogurtti ja kermaviili.

Mitä tulee majoneesiin, sinun pitäisi luopua tästä tankkauksesta. Älä myöskään suolakurkkua ja lisää etikkaa. Parempi käyttää mausteita ja tuoretta sitruunamehua.

Myös ravitsemusterapeutit suosittelevat salaattien lisäämistä pähkinöihin, mutta vain pieninä määrinä, koska ne sisältävät rasvoja. Mutta paljon tärkeää, mitä aina pitäisi muistaa, on, että on välttämätöntä valmistaa ruokavalioita vain tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, muuten et vain saa hyötyä kehollesi.

Seuraavassa kerrotaan useista resepteistä, joilla valmistetaan tehokkaita ruokasalaatteja laihtumiseen tuoreista porkkanoista.

Porkkana Salaatti laihdutus Reseptit

Ravitsemuksellinen porkkana salaatti valkosipulilla ja pähkinöillä

raaka porkkana - 1 kpl;

valkosipuli - 1 hammas;

oliiviöljy - 1 rkl;

pähkinä - 1 kpl.

Ota iso raastin ja hiero porkkanat, lisää sitten valmiiksi hienonnettu valkosipuli ja kaada hieman oliiviöljyä salaattiin.

Sitten pilko pähkinä, lähetä se myös kulhoon salaatilla ja sekoita kaikki hyvin.

Tässä on ruokavalio ja yksinkertainen salaatti, jota voit syödä pelkäämättä ylimääräisiä kiloja!

Porkkana laihtuva salaatti hunajalla

Tämän porkkanaruokan valmistamiseksi tarvitset:

porkkana -1 kpl;

hunaja - enintään 1 tl;

Raastaa tuore porkkana keskivärjättimellä, lisää pieni määrä hunajaa ja purista tuoretta sitruunamehua salaattiin. Ainesosat ovat hyvin sekoitettuja ja ruokasalaatti on valmis.

Tämä porkkana ruokalaji tulisi syödä kolme päivää peräkkäin ilman, että ruokavalioon liitetään muita tuotteita, paitsi nestettä.

Nämä kevyet porkkanat salaatit auttavat sinua nopeasti laihtua!

Porkkana ja Applen laihtumissalaatti: Reseptit

Jos painosi on kasvanut 3-4 kg tai haluat vain menettää painonsa ennen tärkeitä tapahtumia, yritä syödä porkkanaa ja omenasalaattia 3 päivän ajan. Astia ei ainoastaan ​​edistää painonpudotusta, vaan myös ravitsee kehoa vitamiineilla, kivennäisaineilla, hyödyllisillä biologisesti aktiivisilla aineilla ja auttaa myös järjestämään monien sisäelinten työtä. Painonpudotuksen tärkeimmät edut omenan ja porkkanan salaatilla ovat tuotteiden ympärivuotinen saatavuus ja vähäkaloriset ateriat.

Omenoiden ja porkkanoiden edut painonpudotukseen

Herkullinen porkkana-omenasalaatti on ollut lapsillamme tuttu, äidit ja isoäitit kertoivat meille sen hyödyllisyydestä. Mikä se on? Tuotteissa olevat aineet ja niiden ominaisuudet. Porkkanan painonpudotuksen edut ovat seuraavat:

1. Jodin rikastuminen, joka estää uusien rasvasolujen syntymisen.
2. Suuri määrä kuitua, joka kiihdyttää aineenvaihduntaprosesseja, kykenee aktivoimaan ja normalisoimaan hiilihydraatin aineenvaihduntaa. Sen sulattamiseksi keho ottaa energiaa rasvareserveistä.
3. Veren kolesterolin vähentäminen.
4. Antioksidanttien saatavuus.
5. Vietetään paljon kaloreita vihannesten ruoansulatukseen.
6. Kyky korvata sokeri, joka on tärkeää ihmisille, joiden on vaikea luopua makeisista painonpudotuksen aikana.
7. Kuitu, fruktoosi, glukoosipitoisuus.
8. Porkkana laihtuminen on hyödyllistä sen vähäkalorisessa - vain 35 kcal / 100 g.

Toiseksi tärkein laihtumissalaatin osa on omenat. Niiden edut ovat seuraavat:

1. Suuri määrä hivenaineita, vitamiineja ja pektiiniä, jotka turvotuksen jälkeen aiheuttavat kylläisyyttä, tukahduttavat nälän, edistävät radionuklidien poistamista.
2. Kolesterolin alentaminen.
3. Hemoglobiinitason nousu.
4. Aineenvaihdunnan kiihtyminen, joka vaikuttaa painon laskuun.
5. Matala kalori - vain 47 kcal / 100 g
6. Ummetuksen poistaminen, suoliston puhdistus.
7. Happojen, joilla on positiivinen vaikutus mahalaukun, suoliston, sisältöön.
8. C-vitamiinin pitoisuus vahvistaa immuunijärjestelmää.
9. Ruoansulatusprosessien aktivointi.
10. Glukoositasojen normalisointi, joka estää liikalihavuuden kehittymisen.

Applen ja porkkanan salaatin laihtuminen resepti

On olemassa useita reseptejä ja valokuva salaattia porkkanoita ja omenoita laihtuminen: punajuuret, pippuri, vihreät, mausteet ja erilaisia ​​kastikkeita. Tämän ansiosta voit monipuolistaa ruokavalioasi ja säilyttää ruokavalion helposti. Ateriat kypsennetään helposti, nopeasti ja samalla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Porkkanat kulutetaan parhaiten raakana, koska lämpökäsitelty vihannes voi aiheuttaa veren sokeripitoisuuden.

Makean ruokavalion salaatti

• Aika: 20 minuuttia.
• Annokset: 3-4 henkilöä.
• Kalorikokeet: 78 kcal / 100 g
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Raakarellit, joissa on omena osana ruokasalaattia, säilyttävät vitamiinien ja ravintoaineiden enimmäismäärän, koska sitä käytetään raaka-aineena. Astia osoittautuu erittäin tuoksuvaksi, mehukkaaksi, ei ainoastaan ​​hedelmien, vihannesten, vaan myös täytteen ansiosta. Ainesosaluettelo sisältää kaalia, joka on hyödyllinen sydänsairauksiin, verisuonten ongelmiin, vatsaan, suolistoon ja edistää painonpudotusta, koska se sisältää tartronihappoa, joka estää glukoosin muuttumisen rasvaksi. Sokerin sijasta voit lisätä korvikkeen.

ainesosat:

• valkoinen kaali - 0,4 kg;
• omena, porkkana - 1 kpl;
• öljy (kasvis, oliivi) - 2 rkl. l.;
• sitruunamehu - 2 tl;
• sokeri, provencelaiset yrtit - ½ tl;
• suola, pippuri, granaattiomena.

Käyttötapa:

1. Kaali hienoksi pilkottu.
2. Kuorittu, ytiminen, omenapihvi raastimen karkealla puolella.
3. Kuori porkkanat, leikkaa ohuiksi nauhoiksi tai käytä leikkuun korealaista raastinta.
4. Valmistele sidos sekoittamalla voita mehulla, sokerilla, mausteilla ja yrtteillä.
5. Yhdistä vihannekset hedelmiin, kastikkeisiin, sekoita. Koristele salaatti granaattiomenaineilla.

Punajuuret

• Aika: 17 minuuttia.
• Annokset: 3 henkilöä.
• Kalorikokeet: 55 kcal / 100 g
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Porkkana salaatti laihtuminen omenan ja sokerijuurikkaan on erittäin helppoa, ruokavalio. Hänet pidetään vitamiinien todellisena hyvänä ja avustajana vahvuuden ja energian palauttamisessa niille, jotka urheilevat. Punajuuret ovat hyödyllisiä laihtumisen kannalta, koska ne sisältävät betaiinia, lipotrooppista ainetta, joka säätelee rasvan aineenvaihduntaa. Lisäksi se on vähäkalorinen, joten sitä käytetään usein ruokavalioiden valmistuksessa.

ainesosat:

• punajuuret, porkkanat - 2 kpl;
• Omena - 1 kpl;
• öljy (oliivi) - 1 rkl. l.;
• sitruunamehu - ½ tl;
• suolaa, vihreitä.

Käyttötapa:

1. Pese vihannekset ja omenat, kuori ne. Raastaa arinan suurella puolella tai leikkaa ohuiksi lohkoiksi.
2. Lisää hienojakoisia vihreitä ja muita ainesosia, sekoita.

Pippurilla ja yrtteillä

• Aika: 20 minuuttia.
• Annokset: 2-3 henkilöä.
• Kalorikokeet: 36 kcal / 100 g
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Porkkanaa ja omenaa sisältävä salaatti painonpudotukseen, johon on lisätty paprikaa ja tuoreita vihreitä, osoittautuu erittäin maukkaaksi, vitamiiniksi. Lajittele astioita luonnon jogurtilla, ilman lisäaineita, makeutusaineita ja makuja, vähärasvaisen rasvapitoisuuden kanssa. Voit valmistaa sen itse hapan avulla. Joten voit olla varma fermentoidun maitotuotteen laadusta.

ainesosat:

• porkkanat, pippuri (bulgaria) - 2 kpl;
• Omena - 1 kpl;
• vihreät (persilja, tilli, basilika, minttu), jogurtti.

Käyttötapa:

1. Kuori omena, poista siemenet, ydin. Leikkaa ohuiksi viipaleiksi ja pieniksi paloiksi.
2. Paprika (ilman varsia ja siemeniä) pilkotaan ohuiksi nauhoiksi, pilkotaan puhdistetut porkkanat raastimella, hienonnetaan vihreät.
3. Sekoita kaikki ainekset jogurttiin.

"Brush"

• Aika: 15 minuuttia.
• Annokset: 3 henkilöä.
• Kalorikokeet: 49 kcal / 100 g.
• Tarkoitus: lounas, illallinen.
• Keittiö: venäjä.
• Vaikeus: helppo.

Niillä, jotka joutuvat usein kohtaamaan 3-4 ylimääräisen kilon hankkimisen, on ensiluokkainen puhdistussalassi painonpudotukseen, jota kutsutaan ”Brush” tai “Whisk”. Astian ainesosat edistävät suolen lievää puhdistusta, parantavat sen mikroflooraa, vapauttavat turvotusta, ummetusta. Tämän ruokalajin avulla voit tehdä paastopäiviä, mutta tässä tapauksessa sinun täytyy sisällyttää proteiiniruokaa päivittäiseen ruokavalioon.

Porkkanat laihtumiseen - kevyet salaatit, tehokas ruokavalio

Tänään taas puhumme painon menetyksestä, perusta tuleva tuote on porkkanaa. Punahiuksinen kauneus ei ole vain vitamiinien varasto, vaan myös maukas liittoutumme kanssasi taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan.

Tärkeintä on virittää ja tehdä ruokavaliosta terveellistä ja vähemmän kaloria. Tänään otamme apua - tuoretta juuria. Korostan sanaa "tuore", mutta jotta voisimme soveltaa keitettyä tai käsiteltyä muilla menetelmillä meidän tapauksessamme, sinun täytyy tietää muutamia salaisuuksia.

Onko mahdollista syödä porkkanoita laihtumiseen

Tosiasia on, että keitettyjen porkkanoiden syöminen antaa hypätä verensokeritasolle. Vaikka on suositeltavaa vaihtaa raakaa ja keitettyä, se on tehtävä oikein. Antioksidantit ja beetakaroteeni, jotka elimistö imeytyvät hyvin keitetyksi, mutta sitä ei suositella, koska se on itsenäinen ruokalaji. Muista yhdistää käymistään maitotuotteisiin tai rasvattomiin kaloihin, lihaan.

Voit tuoda vitamiineja syömään raaka-porkkanoita lisäämällä siihen vähän rasvaa: kasviöljy, kerma, hapankerma. Mehu sekoitetaan täydellisesti maitoon. Sillä ruumis on hyödyllisempi juurihihna hienolla raastimella eikä vain koko vihanneksella.

Nyt päästään alas painonpudotukseen käyttämällä raakoja, tuoreita porkkanoita.

Miten tuore porkkana on hyödyllinen?

• Kaloripitoisuus on 35 kcal / 100 grammaa, joten syö 2 kg porkkanaa, saat vain 700 kcal.
• Huono kolesteroli veressä laskee.
• Hedelmä sisältää jodia, joka ei salli rasvan kertymistä.
• Se on hyvin runsaasti kuitua ja lisää hiilihydraattiaineenvaihduntaa, puhdistaa myrkkyjä ja toksiineja.
• Saatavana ympäri vuoden, hedelmien vitamiineja säilytetään kevääseen saakka.
• Se on hyvin runsaasti vitamiineja ja hyödyllisiä yhdisteitä, joiden avulla voit kuljettaa mono-ruokavalionsa kanssa, vaikkakaan ei pitkä, mutta ei kovin järkyttävä elin. Kolme päivää raaka-porkkanat, joihin on lisätty hedelmiä, voi kestää. Tällaista ruokavaliota ei suositella suorittamaan useammin kuin kerran kuukaudessa.
• Tällaista ruokavaliota varten tulisi ottaa värikkäitä hedelmiä.

Lue lisää porkkanoiden hyödyllisistä ominaisuuksista blogissamme.

Porkkanan ruokavalio - kolme päivää

Kaikki kolme päivää syömme porkkanoita, jotka on raastettu hienolla raastimella. Annoksen koko voidaan ottaa mielivaltaisesti 100 g: sta 300 grammaan. Syömme 5 kertaa päivässä, juo vettä niin paljon kuin haluamme, vähintään 2 litraa. Aamulla voit varata kupillisen vihreää teetä sitruunalla.

Porkkana lisätään muutama tippa sitruunamehua ja lusikallinen hunajaa, jokaista salaatin vastaanottoa, syö yksi hedelmä (omena, kiivi, oranssi, päärynä).

Joten 3 päivää, kun ruokavalio lähtee, älä syö ruokaa, yritä syödä terveellisiä ja vähäkalorisia ruokia. Jätä ruokavalioihin tämän kauniin vihanneksen juoma, joskus juo porkkana-ravistelua. Pitempiä ruokavalioita ei suositella.

Tämä ruokavalio antaa sinulle hyvän painonpudotuksen, jopa 3-4 kiloa 3 päivässä. Mutta älä unohda, kaikki tämä tapahtuu ei makaa sohvalla, vaan käyttämällä fyysistä rasitusta, peruskorjausta ja kävelyä, tanssimalla kolmekymmentä kaivosta.

Tässä artikkelissa voit lukea kefirin ruokavaliosta, joka voidaan vaihtaa porkkana.

Video - laihtuminen reseptit, porkkana

Laihtuvat salaatit

Haluan sanoa, että voit valita itsellesi salaattien vaihtoehdot ja tuotteet. Tarjoan sinulle vaihtoehtoja, ne, jotka pidän ja jotka ravitsevia asiantuntijoita suosittelevat.

Omenasalaatti cashew-pähkinöitä

Pese ja pese juuri juurikasvia, ei ole suositeltavaa kuoriutua, koska tämän hedelmän käyttökelpoisimmalla yläkerroksella, jos se on puhdistettu veitsellä, ei ole tarpeeksi hyötyä siitä, mitä jäljellä on.

Otamme yhden keskikokoisen juureksia, yhden omenan, kourallisen cashewpähkinöitä, lusikallista sitruunamehua tai lusikallista kermaa.

Kolme porkkanaa hienolla raastimella, omena karkeella raastimella, pilkkoaa pähkinät tehosekoittimessa. Sekoita ja kaada sitruunamehua.

Punajuurikasalaatti

• 2 keskisuuria porkkanaa,
• 1 keskikokoinen juurikas,
• 50 grammaa saksanpähkinöitä,
• 100 grammaa tuoretta jogurttia,
• Pinch raastettua, tuoretta inkivääriä,
• 1 tunnin lusikka hunajaa.

Me hieromme porkkanoita ja punajuuria suurella raastimella, lisätään pähkinöitä, hunajaa ja jogurttia, hienonnetaan tehosekoittimessa, sekoitetaan ja syödään ilolla.

Porkkana ja kaali-salaatti

• 1 keskikokoinen porkkana,
• ¼ osa keskimääräisestä kaaliosasta,
• Sipuli vihreä tai polttimo,
• Musta pippuri, suola maun mukaan
• 1 rkl kasviöljyä ei puhdisteta.

Kaali hienoksi ja ohuella pilkkoa, vaivaa, suola, lisää porkkanoita, jotka on raastettu suurella raastimella, kourallinen hienonnettua hienoksi sipulia. Lisää öljyä, pippuria maun mukaan ja sekoita.
Jos otit vihreitä sipulia salaattia varten, ripottele se päälle tarjoilemalla.

Makea salaatti rusinoita

Jos luovutat makeisia ja evästeitä, tämä salaatti tuntuu erittäin makealta, voit varaa sen kahdesti viikossa.

• 2 keskisuuria porkkanaa,
• 100 grammaa rusinoita
• 1 rkl hunajaa
• 1 rkl sitruunamehua,
• 100 grammaa jogurttia,
• jauhettu kaneli lusikan kärjessä.

Rosinat kaada kiehuvaa vettä, kunnes se höyrytetään ulos, hiero juureksia hienoksi raastimeen. Valmistele kastike, sekoita hunajaa, sitruunamehua ja kanelia, lisää jogurtti ja kaada porkkanoita rusinoihin. Jäähdytä jääkaapissa 15 minuuttia ja tarjoile pöydällä.

Reseptit ruokavalio porkkana salaatteja on runsaasti, ne on helppo valmistaa, saatavilla ja terveellisiä. Improvisoida, tehdä uusia salaattikoostumuksiasi, sisällyttää ne ruokavalioon ja tunnet pian, kuinka ylimääräiset kilosi sulavat, ja jopa lisätä fyysistä toimintaa, tanssia ja kävellä. Saat kauniin hahmon, erinomaisen tunnelman ja erinomaisen terveyden.

Käyttämällä tätä vihanneksia laihtumiseen, parannat samalla kehoa, vahvistat immuunijärjestelmää, hiuksia, kynnet ja säädät ruoansulatuskanavan työtä.

Tämän ruokavalion käyttö on vasta-aiheita - ei missään tapauksessa voi käyttää ruokavaliota mahalaukun ja mahasuolikanavan sairauksien pahenemiseen.

Hyvät ystävät, sivusto "Olen kyläläinen" toivottaa teille hyvää terveyttä ja hyvää tunnelmaa!

Jos artikkeli on hyödyllinen sinulle, jaa ystävien kanssa, napsauta sosiaalisten verkkojen painikkeita.

On erittäin mielenkiintoista tietää, käytätkö tätä juurikasvaa laihtumiseen ja terveyden edistämiseen, kirjoita siitä kommenteissasi.

Käsittele paitsi jänikset: ruokavalio porkkana salaatteja

Kaikki tietävät, että yksi ruokavalion tärkeimmistä säännöistä on aterioiden säännöllisyys. Et voi nälkään, sinun täytyy syödä usein ja pieninä annoksina. Mutta entä jos ei ole mahdollisuutta syödä liemiä, toista tai kuumaa? Salaatit tulevat pelastamaan. Jos valmistat salaatin oikean reseptin mukaan, se ei vahingoita lainkaan kuvaa.

Keittämisen säännöt

Toimivan ruokavalion tehtävä ei rajoitu pelkästään laihtumiseen. Tekniikan tulisi myös edistää aineenvaihdunnan kiihtymistä, terveyden yleistä parantumista. Jokaisen pöydän ruokalajin pitäisi olla samanaikaisesti terve ja maukas. Jos ruoka ei aiheuta ruokahalua, henkilö luopuu nopeasti ruokavaliosta, sillä hänelle se muuttuu kidutukseksi. Mutta ruokavalio voidaan tehdä jopa nautittavaksi.

Sana "salaatti" ne edustavat yleensä ruokalajiketta, joka kastellaan majoneesilla ja joka sisältää kaikki kaloripitoisimmat elintarvikkeet kerralla. Mutta on olemassa toinen kategoria välipaloja. Edellytykset terveiden, vähäkaloristen salaattien valmistukseen

• luonnolliset ainesosat;
• vähärasvaisiin maitotuotteisiin tai kasviöljyihin perustuva sidos;
• arominvahventimien, synteettisten lisäaineiden ja korvaavien aineiden hylkääminen;
• vähintään suolaa, koska se säilyttää ylimääräisen nesteen;
• Etusija annetaan kotitekoisille salaateille, joilla on todistettu resepti.

Tämä ruokalaji on maailman kaikkien kansojen keittiö. Reseptit ilman liioittelua miljoona! Niistä löytyy hiilihydraatti- ja proteiiniruokia. Siksi minkä tahansa ruokavalion ruokavalio voi helposti löytää sopivan vaihtoehdon välipalalle.

On tärkeää! Kaikki salaatin edut voidaan ylittää ylikuumenemalla. Aina täytyy tietää suhteellisuus.

reseptejä

Kaikki vihannekset ovat hyödyllisiä ja maukkaita omalla tavallaan. Porkkanat sisältävät esimerkiksi suuria määriä A-vitamiinia, hyvä näkö. Tämä vihannes on makea, mutta vähäkalorinen. Porkkanoista voit valmistaa suuren määrän ruokavaliota, kuten salaatteja ja kevyitä välipaloja. Niiden joukossa on sekä jokapäiväisiä että juhlavia vaihtoehtoja. Kaikki löytävät ruokalajin mielellään.

yksinkertaisin

Se kestää:

• 2 tuoretta porkkanaa;
• 2-3 valkosipulinkynsiä;
• vähärasvainen hapankerma;
• suolaa ja pippuria.

Astia - vitamiinien varasto. Porkkanat hierotaan karkeaan raastimeen, valkosipuliin murskataan tai hienoksi hienoksi. Ainesosat sekoitetaan, juotetaan kermalla, laita suola ja mausteet maun mukaan. Salaatti on valmis! Loistava vaihtoehto kevyelle välipalalle.

Varoitus! Tämän astian hienostuneempi versio sisältää kuivattujen hedelmien ja hienonnettujen saksanpähkinöiden lisäämisen.

makea

Se kestää:

• 2 tuoretta porkkanaa;
• 2 makeaa omenamarjaa;
• sitruunamehu;
• granaattiomena jyvät koristeluun;
• luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita.

Tämä jälkiruokasalaatti arvostavat sekä aikuisia että lapsia. Kaikki on niin yksinkertaista kuin mahdollista: porkkanat ja omenat hierotaan suurelle tai keskikokoiselle raastajalle, sirotellaan sitruunamehulla, sekoitettuna jogurttiin. Korostuksena on granaattiomena.

On tärkeää! Salaatissa voit lisätä tuoreen sitruunan paloja. Jos tämä hedelmä on sinulle liian hapan, vaihda se tuoreeseen makeaan appelsiiniin tai mandariiniin.

Maissi

Se kestää:

• 2 porkkanaa;
• 200 g avokadoa;
• 1 bulgarialainen pippuri;
• useita lehtiä kiinan kaali;
• puoli oranssia;
• oliiviöljy;
• hunaja;
• omenaviinietikka;
• Dijonin sinappi.

Porkkanat ja pippuri pilkoi ohut nauha. Avokado ja oranssi leikataan kuutioiksi. Ainesosat sekoitetaan. Valmistele kastike: pieni omenasiideri-etikka ja Dijon-sinapin kanssa sekoitettu öljy, lopulta hunajaa lisätään pieninä annoksina. Astia asetetaan välittömästi osiin: lautasen pohjaan laitetaan kokonainen salaatinlehti, vihanneseos asetetaan päälle, ja se kaadetaan kastikkeen päälle.

Varoitus! Salaattiin on erittäin hyvä siemen heikko paahtaminen. On parempi suosia kurpitsaa tai auringonkukkaa.

juurikas

Se kestää:

• 2 porkkanaa;
• 1 juurikas;
• inkiväärijuuri;
• hunaja;
• 3 rkl. Kreikan jogurtti;
• kourallinen saksanpähkinöitä.

Porkkanat ja juurikkaat keitetään kunnes ne ovat pehmeitä, hierotaan. Pähkinät kuoritaan, murskataan kahvimyllyssä. Ginger tinder raastetaan. Tuotteet sekoitetaan keskenään, kastellaan jogurtilla ja hunajalla. Salaatti on suuri paastopäiville.

On tärkeää! Porkkanat ja juurikkaat eivät voi kiehua. Tuore salaatti sisältää enemmän vitamiineja.

Puff kanan kanssa

Se kestää:

• 400 g kananfileetä;
• 1 porkkana;
• 4 munaa;
• 200 g luumuja;
• 1 sipuli;
• kourallinen raastettua kovaa juustoa;
• tavallinen jogurtti;
• kasviöljy;
• joukko vihreitä.

Kananliha keitetään, leikataan pieneen kuutioon, levitetään salaatti- kulhon pohjalle, pieni turkki ja jogurtti. Porkkanat ja sipulit valmistavat paistinpannun, asettavat ne seuraavaan kerrokseen ja peittävät ne.

Päällystetään hienonnettua keitettyä munaa sekoitettuna jogurttiin. Kuivatut luumut ovat edellä, raastettu juusto on vielä korkeampi. Salaatti on koristeltu kerroksella hienonnettua vihreää. Salaatti ravitsee, mutta ei kovin paljon kaloreita.

On tärkeää! Jotta salaattikana ei näyttäisi kuivalta ja mautonta, ennen keittoa se kastetaan suolavedessä 20-30 minuuttia, ja liemeen lisätään laakerinlehtiä, muita yrttejä ja koko sipuli.

Kalmari

Se kestää:

• 350 g kalmari;
• 1 porkkana;
• 1 sipuli;
• soijakastike;
• kasviöljy;
• suolaa ja pippuria.

Kalmari puhdistetaan sisäelimistä ja ihosta, keitetään suolaisessa vedessä 15 minuuttia. Raasta porkkanaa, suolaa ja pippuria. Kalmari jauhetaan olkeiksi ja lisätään porkkanaan. Sipuli leikataan puolirenkaiksi. Kaikki tuotteet sekoitetaan ja kaadetaan kasviöljyä.

On tärkeää! Raaka kalmari on melko ongelmallista puhdistaa. Poistu - kala kalliolla kiehuvalla vedellä. Sitten itse iho menee pieneen Losktukamiin.

Lämmin "Misty Albion"

Se kestää:

• 4 porkkanaa;
• 2 sipulia;
• joitakin oliiviöljyä;
• tuoreita vihreitä;
• sokeri;
• suolaa.

Porkkanat leikataan noin 5 mm paksuiksi aluslevyiksi. Sipulit leikataan suuriksi kuutioiksi. Vihannekset sekoitetaan ja paistetaan kullanruskeaksi 7-10 minuuttia. Lisää juuri ennen sammuttamista sokeria, suolaa maun mukaan. Tarjoile kuumaa, ripottele hienonnettuja yrttejä.

Tämä salaatti täydentää viljakasvia. Se voidaan keittää aamiaiseksi paistetusta kananmunasta. Tässä tapauksessa salaatin päälle voit hieroa kovaa juustoa.

"Summer"

Se kestää:

• 2 porkkanaa;
• 2 sipulia;
• 1 kurkku;
• 1 tomaatti;
• 1 paprika;
• 4-5 retiisi;
• 1 bulgarialainen pippuri;
• vihreät;
• suola ja pippuri;
• oliiviöljyä.

Raasta porkkanoita. Sipuli hienonnettu semirings. Kurkku, retiisi ja tomaatti leikataan mielivaltaisesti. Pippuri leikataan nauhoiksi. Vihannekset sekoitetaan, pippuria ja suolaa, kastellaan öljyllä. Astia on hyvin yksinkertainen, mutta mehukas ja maukas.

Tämän salaatin tärkein etu - vaihtelu. Jos haluat tehdä enemmän tarjouksen, laita muutamia keitettyjä munia. Mausteiset ystävät lisäävät chili-paprikat. Hapan ystäviä koristaa salaatti kourallisen karpaloita. Valmis ruokalaji näkyy alla olevassa kuvassa.

Keittämisen vinkkejä

Kulinaarisen termin alla "salaatti porkkanalla" piilottaa todellisen kaleidoskoopin kaikenlaisista resepteistä. Vähintään joka päivä on mahdollista palvella välipaloja porkkanalla pöydälle eikä toista sitä kerran. Jos noudatat tiettyjä sääntöjä, salaatit hyötyvät siitä. Tärkeimmät suositukset:

1. Jos porkkanoita keitetään reseptillä, tämä tehdään erikseen muista vihanneksista, erityisesti juurikkaista. Vain tällä tavalla kasvikset säilyttävät ainutlaatuisen värinsä ja makunsa.
2. Jotta astiat eivät hapaisi ja eivät tule liian vetisiksi, ne ladataan juuri ennen tarjoilua.
3. Ei tarvitse valmistaa "altaita". Mitä kauemmin salaattia varastoidaan, sitä vähemmän se sisältää hyödyllisiä vitamiineja, sitä korkeammat mahdollisuudet pilaantumiseen. Kaikkein järkevin asia on kokata salaatti 1 aterialle ihmisten lukumäärän mukaan.

johtopäätös

Vain pieni osa porkkanaa sisältävistä salateista kuvattiin. Ne ovat kaikki sopivia ruokavalioon. Luonnolliset vitamiinit valikossa tarjoavat paitsi hyvää terveyttä myös korkean suorituskyvyn. Kukin kuvatuista astioista voidaan muuttaa jonkin verran hyödyn ja maun menettämättä - uusi resepti ilmestyy. Uskalla ja laihtua maukkaita!